（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.76; M, \+ u `$ b, C5 W$ g. a1 ]
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }2 `3 h( E- t4 n% Y
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb6 K7 W" V8 Z: ]" z# _4 t& S/ m+ Y
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
* F* I, G( p1 dtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。0 u" [" d, q4 Z. y
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。" ^2 Y$ t$ V* t5 U1 M- j! T
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。& p, l; @& }6 r# ?5 i
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇& S; Z% @$ }3 u; c/ x2 t
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb2 B) C: n) E. ]- b; E" K& g( e
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! ?; b1 z; s/ e7 |) P4 l S' }, f
會想要提臀。
! Q' Q# {' m# \* s. H f+ L公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
3 f3 |. m" h. n* N/ e* q, z* h5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。1 _" o8 ^# ]( `+ Q& j! c2 F1 h
在意臉部的線條。
$ o, O3 p( M, G1 t1 q4 x( d" E脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇% r% a, j9 H; P; R
肚子整體往前凸出。
3 `8 S' k* D: n8 C0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
5 i1 K8 R5 _& N. a, S5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。" y+ J5 Q0 ^8 L9 D$ `+ e4 L
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇" q$ I3 X7 M( ~# H
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇2 `% E& d9 K* g( |$ T/ Q0 D
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.764 S) p& b U% X6 y
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" {) Y# n8 G4 a: d
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
2 _; m# O; Y0 M2 K' k5.39.217.76覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb) \" n/ I, u+ V7 S/ y/ m* L2 L/ R
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' J5 I+ N$ I3 Y% ztvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
; ~& Z9 Q% \0 Z7 ]8 `2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。) {* j$ n3 u% q& y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
; u3 t# m9 Z7 v5 E0 c6 k不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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