（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ h5 r4 N$ v* z( b8 w5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇1 E, p' ]+ V' W& A2 b
不良姿勢的自我檢測
- n) ]2 G( T' S$ l5.39.217.761）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 L. l" E2 H3 J+ E0 g- M
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇0 o4 u% Y, E7 C* |# ^4 { |- ?
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
4 l; u* v F- j9 ^" ?# _) a公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
( I- _0 a9 ~/ N7 r& d公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.768 I5 a& |: q$ Y0 w3 R
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇( B( y$ @7 x! L% F" F0 Z
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ a/ F4 l6 Y; R! |1 y# E; m9 U5.39.217.76會想要提臀。
! S4 l, C# ^/ ~; ]2）駝背姿勢的自我檢測
4 J6 n1 H5 W( f0 Q! d; m3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
7 z5 C! \- t8 [4 [7 D) B8 B在意臉部的線條。
3 S- F' r" \6 o4 Y/ m u脖子和背部很容易僵硬。
' v" e' q8 h1 j" M" otvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。: k* H6 B2 w% l( [+ s
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! k2 A# n7 k
經常會被提醒姿勢不佳。
B6 ^7 S0 O9 ?2 Q; }tvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。$ H1 F7 [9 l( U" b
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
8 t1 P/ T6 `+ z4 f% `2 U5.39.217.76裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。7 R3 D7 I% p, q% o4 F, {8 G4 k
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( `- W, t! l8 y; R6 `1 v
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
8 Z+ ~8 b' D) A* b覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ S1 H7 U7 M3 Z
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇) ?6 G: o5 j9 O# r
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 R+ Q! Y! |0 a/ E- o/ }9 f, Z公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
8 u+ d/ }4 P Z" M& q6 L$ K! ^; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
* M$ m- X; x& T4 |% \ Z% @tvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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