（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。1 t k4 C# |- v s; l) c
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
* Z$ X! L4 M6 r) D: |" h不良姿勢的自我檢測
: G0 M% _, C3 r1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
2 @ P, v1 G) E* b- J0 ]) @4 ^公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
6 G4 Y$ R6 {, @公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76; X! E) @' a0 O2 H1 e7 b3 a8 i) ]) y. o
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
/ c: g5 n0 q* Z4 H$ }在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
) H, G# k& S2 g/ J# t; N! }3 A! R" J) n穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
1 c' Y' Q5 F R+ I. Q+ W大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 \0 h5 t7 _ M$ K
會想要提臀。5.39.217.76* v8 m8 _& l: v3 `! @4 x
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb' b* s7 X( M) o3 R& w. h+ s
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。* a. k i- Y8 M! Q/ y" U0 M
在意臉部的線條。5.39.217.76* K. }) s* {# w0 H3 `
脖子和背部很容易僵硬。
; ~# Y5 J9 h/ w4 e; D5 `) y5.39.217.76肚子整體往前凸出。
2 } x4 o! h( l" f/ W/ n, T& n6 C3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
6 s, l+ O& v1 X* k: @6 ^8 g0 q經常會被提醒姿勢不佳。8 L3 @7 ?& \4 @( p' R" b
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
7 |( T, X' }; x& C, A; S5 `' {公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測& V p9 U( f1 H* _$ a! N& r9 O
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# n3 G: E9 R
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
) l# m) v& N. R! G7 n在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
3 Z" f2 f; F |% ^- w5.39.217.76覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。9 u3 v* }9 J) a+ a- I
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。; n k% j$ ~4 U/ _% h( u
左右腳的鞋跟磨損程度不同。 `3 i2 s9 ^9 q* f
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。3 d d+ R1 _. [4 O
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。6 W! K- T2 z" X4 o
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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