（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb, b p5 u9 I7 B& i2 P( j
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% U8 a& u6 Y9 S" C& F9 H
不良姿勢的自我檢測5.39.217.762 }- m" ~: K" v+ s$ v
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
. R9 P' D8 j' J1 d& |6 n6 g8 I9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。. S' S3 t2 S" a
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- s1 u3 a# R2 w2 H5.39.217.76覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
& v/ f/ Z& S3 H1 R) d7 {+ S' b$ {2 jtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 f" N \5 D" \
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 {4 C" j8 ]7 b) M8 K公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
k/ `1 Y- q) h: r: Q7 d) ^5.39.217.76會想要提臀。
4 b+ Z8 m2 x( j* b. ltvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.765 R l& Y4 [1 T @6 b5 R* @- O
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
6 j/ n- O( y3 Z0 a2 L在意臉部的線條。
9 I" q% g% E* y( H# ^' O1 U {脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.76& h: B- d0 q$ d8 e
肚子整體往前凸出。; _8 ]7 X1 b" P
走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb$ v( I- ^# r0 d e% ]* J1 W }! I
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! N0 F1 r1 s4 p [$ z
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
! [1 K D9 W1 F; Y3 U公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
. `6 N9 S& L1 [, e4 r" \tvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 b# Y0 m- U3 M3 j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
- `) `8 T% l4 k! @在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
5 T j) c/ o" a& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.76- N# } v& J+ ]0 k6 E9 L& A1 Q- c
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
0 S" M T3 ]$ f |+ O7 _$ A; {左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76' P+ b$ J) \7 P# f! N1 N# Z# w
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.76& A" [9 v4 P) a; |# b) s( y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb: \; d9 }- L8 w- \5 \
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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