（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ R. w+ J6 I) x或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76" o' d1 l' x( c8 K
不良姿勢的自我檢測
# x! q- } ^, {# [ ]8 Ztvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
: ?$ G# h) i8 h8 r吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
/ f. _( W, s) _( h從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。. {/ y+ M( I% c. K; M' S: A: U
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。. k4 d* f! t& x; p) q" }
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
) G$ f5 u( p7 j& Y! K. c# G% d穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇$ Z9 v$ W7 I; {# a5 ?) L
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.76 g+ ?$ J$ W6 ^- W$ O' v7 ?
會想要提臀。1 r9 b [( t2 g$ C% i; _* r
2）駝背姿勢的自我檢測* t! O5 h6 e, Y' ]7 v. M M' Q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.766 k% s& n) ] \: [: h+ s4 P
在意臉部的線條。
# C z# u3 n7 J% ~" `; e' v* itvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
7 R' e; u3 c B: c' y0 E, Y肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^4 c# m, w" h4 Y. e3 I+ n" ?
走路的時候覺得步伐不大。
4 r- L* i2 m# I4 m8 ttvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇/ S& I# d% ^5 p: J
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。' b" r- W( t/ E# n
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
- e6 r7 D# X) K/ s5 x5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
" O5 l7 c/ m. p. c" x, K3 Itvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
1 a2 ]4 i9 D* T! j" u在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
% D9 N/ l) B1 J! B# U覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。 Q% p, v0 C9 H7 N
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb# G9 c, d" O- T) q( ?
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
, m# ]* C5 P3 Y+ L r h, k公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( d0 }: {( q# A2 L& B' \5.39.217.76在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。* f& q; x, H: a8 }6 x; F
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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