（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ x( O2 n. w+ I, T$ w/ f6 J4 D1 w
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
/ [+ y+ p$ J- T/ i; O不良姿勢的自我檢測5.39.217.769 a: W- N8 e- ~6 ~
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
9 _- N N2 P3 P- z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
: o# Y c. c" s3 A1 u) @! e公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
+ }- w2 t3 F8 G; I1 w; m! z公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。- _" z6 b& t" k/ n& `5 H
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& x0 m% H* l8 o" y' ^2 z穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。# Y& {: h& Q; X% Z. R2 r
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
: r* |) @' O' T {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
' ^9 n( V) }1 y. }# S2 a- ]公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
/ p" D) s' r6 \/ t" u" K9 _坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇8 @# n6 z, d* J- E& R' L% r6 p
在意臉部的線條。
7 Q& g/ d* K% S+ W) R# [" `% |+ l脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.76( N' l- o& Q( i0 e
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 a/ F( d- U$ r+ _
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.76, n' H u; z- Q- e& Y
經常會被提醒姿勢不佳。
- j3 R# y6 B$ {8 b3 ^3 X2 P5.39.217.76覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。8 A- _, z0 K; ` p+ m
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 |# j- J$ c3 h9 g2 v+ J @3 R裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 t: i% p5 U: q: z' d( z* ~襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
+ ?8 @ q, L) a+ v. ^: F在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
6 u8 e5 ~% Q( W0 k, w( z公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
. C% t& H y6 C; h6 u走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
. l9 F" W+ L# ^9 w. i4 U左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 W5 l) I. q6 n7 H總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇7 \7 m' D0 D8 X4 d r6 \/ e
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
$ e% w* o4 h0 M1 A Htvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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