（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
1 K6 R2 t5 f$ Y+ d5 ]5 Btvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。' G7 A6 h" k3 Y3 A) `4 t
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇" B0 a5 A/ ^+ Z
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測" k9 i6 H$ |9 J6 l
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。$ k5 f! K% G& V0 U( {/ ~7 T
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 h0 h. a8 K8 D" W* X4 s, r# Otvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。/ Z. Z# T) I2 F6 u3 M
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。2 s2 |" i) U* v. L, ^8 q9 E5 \
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇8 s- ^7 w4 f" g' o
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o( e! w4 Q) a; K
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 o. i. m$ W2 j; ]$ O6 B
2）駝背姿勢的自我檢測
; b' J" Z4 U% e6 X; d. D5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: ^: r$ Y% G+ k+ U* ?6 q/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
2 M, M4 R- _' i4 J脖子和背部很容易僵硬。
/ k3 T. B+ T4 i, W9 U8 itvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
# g X# a' h: U" x5 g$ i- Z: F走路的時候覺得步伐不大。
- H( @- g7 U# T" ?7 E4 r( q7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇4 C( V! V) Z! @/ E# y' {
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
& u; I+ z7 W& I0 z' a& d. B. L. \0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& | ?2 Y! m: L8 a& I M: Q
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb' t9 k1 A& _, u
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.76 ~/ R; R4 Y. m; D
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.766 |: _8 q. G6 }( ?) `
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
i0 G) O3 \0 H/ F" A/ Y% _公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
( b3 v* J! L, ]! J! j: D; t5.39.217.76左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 m/ W/ M5 m' b/ F9 G9 \9 f& {公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
5 K, W3 F/ j S$ c; a公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
) g5 m9 j$ G: o& T( Jtvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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