（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
' E/ a# h) |% ~0 {: D) b公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
3 F# I) T5 o7 U3 G- _3 ^8 f公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
' i; E4 Y9 `& [6 W1 v% P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測4 W# A! x& g3 j- V! W, h# B v
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
5 {. I! G$ h# a5 L4 O8 {從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: v7 F3 ^5 b% U% _3 F! }8 q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。2 {) h4 _, x5 A0 ^: ?9 _: t% v# L& h
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。: D; b& J. l/ C! O; u/ @/ p
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇& A# g( A! i8 M! m0 e# p; p* [
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ _$ t7 f' u- _' C Wtvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
$ j/ B% _' G1 \! p: Y) I' }, a公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測% D0 s* y4 |6 l9 s
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
6 C# ]- ?+ r- x" W8 j1 J公仔箱論壇在意臉部的線條。
. D7 e. T! [. btvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
$ w- D J! a3 D/ t肚子整體往前凸出。
- W4 B) H+ I2 S5 V) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: k( e" z( Y6 @* a
經常會被提醒姿勢不佳。
. F: D) F: p$ X: l( W" i覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。! A7 c5 z6 ^- J
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
; j' f8 H+ i/ p裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。3 B1 S% G3 T$ x/ k+ y
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, Z) u, c% |; F0 u; u6 s7 q8 {9 X在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
2 L, N+ _- h3 P {$ W0 M- G覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇/ \! A& l3 J" @( _: E2 y. X, {. l; I
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
/ s7 @6 A; l" \" vtvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ \2 p8 \6 r
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb/ j$ \9 ^/ C, ^+ H; {5 W
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇' w/ I7 G" Z: q- }+ L
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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