（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。6 F$ b5 s) u3 F8 ~" X2 C8 C
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. k2 l) N+ z' h, U0 g2 _0 U! d c不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇: g" P- d# b2 B! m. n# ^
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
/ q- g& @1 S, J2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
% F5 P' e4 m4 b從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 ^9 R! D* B' y
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。3 a( j7 d3 H* K/ \6 S+ Y
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
0 `4 m0 z( R( U! W, g, D- ]' d/ t' s5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, b' u+ k: ^. ]+ A4 c( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb1 K) k7 y9 V* E0 c4 x
會想要提臀。
; y" s* Z& E/ P S3 {2）駝背姿勢的自我檢測
) C; k' ^2 v z' H# N C$ y3 ]4 g公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.76+ Y ]9 s3 X) M
在意臉部的線條。
O/ s3 {9 G( i9 M公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
: f7 s% ^; E9 A0 d$ b7 X肚子整體往前凸出。2 v% q: \- [' u$ ]* a" O
走路的時候覺得步伐不大。
. f3 w4 e- E) y, p8 ~* H5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
" j# z5 d+ B4 }; a/ S- M5.39.217.76覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 B2 J1 c/ f# x/ K/ u
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
- \7 Z0 |) U$ H裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。) I9 @0 u- R4 B' g2 ]' E) j
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇$ [' z) t+ h: d4 N
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
3 U* h8 ?# l( F* P% k3 u& u& k公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
9 |- r; p# B6 A- N/ V4 Y4 ]2 I) l公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
% H9 A R7 R+ P5 j/ \tvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 E7 S, ~2 }+ t% W
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
5 [) W3 J% k, T1 P. u0 Dtvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 y% I$ q) E2 a( h D) w+ [9 q: Y. m
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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