（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb/ M. x% E& Z4 }
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。7 U% O6 z; f$ W" b, x
不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 o1 S: O+ b! m, G" d$ r
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
9 m. z# o$ M& F6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。) g3 d2 x+ ^: ~# n% d' Z) B
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
! v' T. v1 C4 E5.39.217.76覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。1 F. w* U: I* ~; N
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。' h- _" P$ [+ r
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇' n) ^6 p b: P/ L; e, N! s
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。0 N5 S) N T f0 F5 O; n0 x
會想要提臀。
# t+ [- C, q: q h1 a* a公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
+ q; b- ?4 L+ b- _+ c公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
0 H* n2 F7 o- Y在意臉部的線條。+ J6 u0 q# N7 d4 j) E/ Z
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 h5 w; U& V) `9 Z
肚子整體往前凸出。
; e5 b0 B0 |& t: S- k3 I走路的時候覺得步伐不大。
2 R% n( T+ C7 |0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。
- `' r2 Y( G( Y覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。 _1 o& `% t" R# M' z: W
3）左右傾斜姿勢的自我檢測& |) ^5 w* ^1 f0 ~$ y
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇) @7 N2 u" R6 M; S* N) y' f
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
! ^' I6 i: D( B7 Y9 e& l( t* N8 @tvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 \$ O1 I4 ~( h" D
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
5 \ l; V J! @1 H8 J! Y+ otvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。8 T% |# I5 y, Z1 T3 F
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- {( A" [ w8 [公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb2 p: l$ W# O7 Y3 g, M$ {; P- |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
' L: P. b' E( ?0 k5.39.217.76不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
