（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.76% \, E; F+ V: v/ x, ^
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb! w D* L' ?, H+ p* H; }
不良姿勢的自我檢測5 I3 r9 @# b! V1 b
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
. g( _0 C7 g5 S' stvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
4 m% o; \. T; Z0 ntvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
2 x! j6 d* P# j" p4 l/ L6 K5 k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb7 `- ?: [) _8 l
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
! b3 D9 ]3 N0 T" _' h9 y穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
3 J- B& B3 g0 N( T$ L2 c- P9 rtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B- B8 a# g5 q: P5 s$ i) X, {
會想要提臀。
9 F& S; E9 o: L2 z' D公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
) s* B/ c2 Z0 c+ R- g9 a. f OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
/ B9 g% K1 Z' l5.39.217.76在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* u, J# f( K1 t5 M
脖子和背部很容易僵硬。1 ?0 d4 l* d5 }% D
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) X, m( A# j. [# P" a) {
走路的時候覺得步伐不大。
( e2 ^/ Q; o# e v! ^5 a經常會被提醒姿勢不佳。
# a! I0 t, D r) Q8 U( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。: N* F( L( f5 ~5 E! H9 T
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 q' F0 c; ^/ R% e- w4 H7 C裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇# h1 U/ @( p5 o. [0 w
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: t) z& @8 \ L( i5 Q6 O( K# ?在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.760 Z. f2 h! F' z8 x& P; P) b0 }
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 ?3 v8 h2 B) c4 F9 z% f
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。; A! a7 ^* w6 p8 r ~3 Q3 x
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76) B, O/ d5 _9 W: M
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
- N" O3 o5 j6 p2 y3 [) h5.39.217.76在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。9 }* y2 o7 [8 h. N
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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