（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
( F& ~/ i. o- {- X/ F或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
) G" z0 Z' y3 v2 w" K0 s* _不良姿勢的自我檢測5.39.217.761 ?* k4 c$ ]7 k& l7 m6 v: r8 |1 y; G
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
. i4 A* K( R; P E+ [" N5 n吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。+ A3 O: e9 K2 L! N- @
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。+ _1 o4 G T9 U4 z7 ~& B
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- R5 E* F) c; Y! j在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.76% ^: j) B: b& r8 f& P4 b1 r9 f
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb( N' a1 S" i$ z/ i" y$ B6 T
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# K+ h* W9 I" O6 \4 H
會想要提臀。
+ w$ G. u1 u' a T公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
3 S8 z# M% F1 H坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
' _! k( S5 P, N" F' u在意臉部的線條。9 y/ R: w2 C, e J
脖子和背部很容易僵硬。
- M, X y- K5 ?0 \3 p. f& [0 ~5.39.217.76肚子整體往前凸出。
- U" h d0 o: ]9 I W& |) f+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
9 s% s; q' L( [: Y6 F; r& ]6 G) I經常會被提醒姿勢不佳。
1 Z* v4 Q( o2 U1 a5 ^6 G) x2 V覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb5 _: {& \$ l% }- p' f' |
3）左右傾斜姿勢的自我檢測& s3 v" T7 W- H' C1 H
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
V1 k1 `' N! K- X0 j公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
( L* f4 R% r1 t9 U& @6 A# ?3 B8 s2 z在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。- d" _" `$ E8 G
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' m2 j4 Q) @3 X
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。 F4 s( A. o; d
左右腳的鞋跟磨損程度不同。; c2 n% r H" H% f. F& l( I/ v
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
- r' K0 ]# b6 L+ H* o在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。, T; ?8 G- R. d" q) H
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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