（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
7 I$ s7 I# G' ]; U' i或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇, E0 _- Q" M% i) d, ?
不良姿勢的自我檢測
1 \$ E0 U o2 |5 }, d1 w. U: \4 D1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
- H4 P0 ^9 ^, J吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
* J# B& k* _3 q' c2 m! n公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
2 }% k+ k# {4 z覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇; ~3 @* B! i: t' t3 y7 h/ r& b
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
5 ^* g2 C5 H$ F3 @9 \tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- w: s% P& s; ^
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。& d% _5 h$ W0 x" C4 Q+ ~
會想要提臀。
0 }( w( ^, E8 ^% w公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.764 F$ B- }+ h) O2 z* S9 P& l8 v
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y8 C4 B! j2 X! B# N) Q
在意臉部的線條。5.39.217.76$ n c/ [+ U l0 A' _0 `
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# d& ]: x0 B2 V; ^9 G
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' X, k/ b6 \0 B% H) F
走路的時候覺得步伐不大。! _& \# p' {- p* ~, w) E/ [, l
經常會被提醒姿勢不佳。
# Y/ T$ e, p( ~- A0 C5.39.217.76覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb& z. C4 e$ N1 B9 Y
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
0 Q1 ^, [: T# Q* A6 `9 a! D公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5 x% [" T+ N2 l, |
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb7 W) ^$ x- H% p9 t3 r- I" v# S0 a" f
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( @9 k, ]- _5 W* w
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
- @8 T, s9 N) X/ w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
& l4 G' n( d" v, w左右腳的鞋跟磨損程度不同。
; u5 d& H& n- L8 h" |. J9 x( o5.39.217.76總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
i: z' i5 |2 l: W% m6 n在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
- X2 ~; l! c! s9 S3 s公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
