（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) [7 G J y! u) c R
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。0 K0 x+ L$ c: n& v3 T, @2 P
不良姿勢的自我檢測
9 W" _* p, N. Z+ R( W1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測# c+ ?9 n! q( h2 _( S
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
4 N1 b+ o7 P% \! n8 z8 e- M4 Btvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
6 C2 y2 M1 B8 u8 d: k公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
( M% x+ m8 | V$ x2 z4 _5.39.217.76在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
2 d# C, ]1 l- G- \) _1 |tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇0 C% H! W* Z1 h
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
3 F t9 w& N1 l' h# n: y公仔箱論壇會想要提臀。公仔箱論壇2 H& s; i, F' v O
2）駝背姿勢的自我檢測
% z/ m0 k$ T- ~ \3 {' t& W* B' N坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* E1 M$ @# {; u
在意臉部的線條。% h( W; U. N& T* n; M
脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.768 A( u5 }) y& H: ~! _+ b+ ~
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 K0 f' R) L1 N
走路的時候覺得步伐不大。
3 _; e( ]+ _9 ~: `經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 o4 ], [" m- W8 S
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
$ O2 N- G1 [: S5 e8 R8 m5 B8 Q: K3）左右傾斜姿勢的自我檢測
9 N2 j8 O% H" z. G裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ h6 x; ^9 x. S公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
- p0 _; z: T, {0 d# X/ |6 Y& X! ]: @5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。& G1 t% \0 l+ P0 @6 W* p& _
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb5 M* B! {7 a3 P
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇4 r8 G/ W& f7 H% r2 X: J. I: e
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* \2 n r0 x+ w# ]( v4 x8 S總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
/ c, S6 p; Z8 J4 \, H在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
& v5 }3 W- k+ L公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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