（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ s* j' o2 s. I- i# [或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 Q+ _; {7 `' b7 a
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇) k S. S! s( G! B% F0 h( G
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( M2 Y1 Y) } V; W8 z6 {/ {& M1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* c; s& }1 h- g" v
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
3 z/ n. D+ U: P2 L: ]+ z- q$ Ytvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
' l0 [ {4 c: l8 A, @4 t4 rtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。1 z9 m' Y. @- \7 o# C3 U9 y7 F
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
" t) R" D! b' w# U+ x2 A, _3 \- Y% P5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
& J. j7 g+ _4 r: m1 t6 l6 N, R會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 V: p9 R! J2 o) h9 q2 Q
2）駝背姿勢的自我檢測
: n0 W# I! v3 I0 R2 V% V" Q/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ C. N* j i5 e" t8 Y在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, h! g2 K) F2 o$ e( }
脖子和背部很容易僵硬。
( \0 n7 V+ q4 ^# y/ E! L5.39.217.76肚子整體往前凸出。
1 Q W' L3 B2 h; C: z走路的時候覺得步伐不大。
) J' f. O) E0 P( L- A經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 }8 }) U( |
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
% {# [6 L) K# {- g c3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. m3 d+ ~+ q' x0 x, Z
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
% R. ^$ f/ T% S+ t) _公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。8 W8 N! i$ s: h S: S
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
4 l% k% [ O$ X: c8 v* T" Y公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* m6 j* Z; P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
0 u/ v+ E9 p; {+ f) m# ftvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。$ l1 b2 ?/ f( P$ }* P/ {+ ?+ f* f
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.764 w, k: D6 H0 s; h( F# U
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.76: D; O& ?: J" Y6 p! r
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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