（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
2 V: Z6 S. B9 [( Q* Y$ I5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76% s+ g8 ^- _" l7 q/ t1 d+ @3 ]
不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇: g! Q( A6 ~9 F+ c, x# h
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" \+ l* i& j o
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
8 g5 o( P \! H& L5 G: Ltvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。- y" e. |4 d7 m0 e
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 o1 q: n. A2 V
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。- F! y" d( I/ K
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) L) Q/ a2 @! Q- k) m( ?! Z大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。' e' R4 r) a2 ]( m4 \
會想要提臀。
* l V9 d: M J, g- I2 M! Gtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇* ~$ X5 W# `( j
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
3 ~0 T# l3 \3 i2 y在意臉部的線條。
0 M9 e b* A& p @ ]! b5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。
( L4 Z* F; t' w. w& g) x5.39.217.76肚子整體往前凸出。
$ L6 ]1 V/ p m0 M" p0 ~4 ptvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
/ j$ V3 ^' }) x2 ~! o% R9 [; atvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。- r7 l# u9 n4 j" _" j2 E
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
* P$ N; q! y- A) a& k) H, ~7 D, Q! W2 u3）左右傾斜姿勢的自我檢測
7 Q3 _! k( h2 `9 |3 X' o5.39.217.76裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇5 w" j6 M" j( [
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。7 F* p: J/ F7 F7 ^5 H
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
- t2 {( o: a0 l' O4 ]2 P' k. O3 o" u3 u5.39.217.76覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q2 I2 ^3 q6 ?7 ~5 D$ p
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb" W/ W1 T7 L' y" C! b' \
左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb9 V5 D2 E* ?% ^, W: T. C
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。8 ]7 I) o+ I# ]/ ?, a# F
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。( s. k7 j* J7 O$ j9 s
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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