（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb. A# C- P; ~9 ?8 d! P
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
3 x6 _2 X0 s. h" o" h) Z不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 I, z$ G) l0 c( m
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.76 I, H7 ~' m- M S! u8 v
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" k! k& w$ q4 l2 T' u& Z" p5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76# Y0 ]8 h" _7 P
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。0 L, h, G, c" v1 g! P
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。( m {6 Q/ ]1 P0 B
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
* f& A; a# t+ E6 ~% m公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ |6 N* l Y( i) f. \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。5.39.217.760 ^# p1 y1 `# ^9 ~+ G3 I- {
2）駝背姿勢的自我檢測
" q' F' o; j- u, L% B" ?( l1 g. @坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: ?/ A8 E9 m t4 t5.39.217.76在意臉部的線條。) E/ U5 F1 V" A: N7 s3 P4 U
脖子和背部很容易僵硬。
) x" X I) o$ G( }: F肚子整體往前凸出。
5 t& J* x# Y& j* S! u, Z: a6 f走路的時候覺得步伐不大。* O4 ]" d1 Y# T1 v7 h4 c) B
經常會被提醒姿勢不佳。2 W$ _5 p4 v* u
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
1 W9 u7 \: B% J0 S5.39.217.763）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇9 x( h7 A! m( C1 h# j) ]# ^
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
4 Q/ }: e) E+ T8 b+ @襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。 A: F6 `1 g8 Q& n3 o1 U" }" f
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 b! g9 U! H# s$ M. T
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
6 S( E$ k( ~7 Q5 E* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
z4 h9 n) [/ ]) \& A$ j: J左右腳的鞋跟磨損程度不同。
) m V* c5 h7 [ v公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
1 R2 S1 H5 ?5 S- s3 K4 t, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.76( x/ Z- o. X. q9 t0 c
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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