（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
! V4 q V% `, T9 I% r/ w: q1 ? b5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
- B( e! D) \7 i& y: btvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
! c: t6 R& M# t5 `1 b0 D0 H1 f! Etvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
; @, Q! ^* E& J1 Q# {7 b6 V吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
; r; K3 ~8 p! V) t# Q! C& j公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
! u# |+ j" q0 G+ w0 K$ c& E- utvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
9 D9 c+ o7 B; C( m& o公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
( O+ d$ L2 \3 z$ O& t0 `% A公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
3 g9 q2 K, l* D" [. X' M大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
9 U6 ]8 p, G' h/ E, ]1 \tvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb( m' ~8 w7 V" U0 H: E
2）駝背姿勢的自我檢測
* c; a* \3 ~8 k% {' Vtvb now,tvbnow,bttvb坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* E# s/ l. U7 Z
在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* e2 z4 U* t( g
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb' j8 O- R- v. w) V3 p2 i4 x( D
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ T6 W7 u k% A
走路的時候覺得步伐不大。
' b5 q# W# C0 [經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: P9 {5 d( Q* m) ?8 z; j
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。; ?* E- ]# x/ h7 h U% O4 ~% ~
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
& p8 m8 P7 s# U$ ?6 }$ o5 v公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。9 \6 h/ z3 p" Q' }9 n) P8 w) A
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
0 g ]# z/ |5 _3 b/ g+ U% D9 g' ?5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。( `! E, s4 n7 j; C* B
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇* ]) j7 b: J0 j: o% t
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
4 u" Z8 b- u6 P% [ q) @ N左右腳的鞋跟磨損程度不同。
& S4 u' r4 U4 H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
1 D# k+ t* `" G/ s/ `tvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇0 _1 O; {- v; ~8 j8 x8 n
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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