（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
- u6 x7 H" c: z' u a5 s或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
M/ R6 F) ^. f2 F, p* [0 y1 Q公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
& ?4 B" H4 ]) a; K4 s- }# K, r% f* O1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.766 _) v, V) J4 {9 Y. o
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
. `; v' H5 M% ]從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb4 d& E9 G6 s$ k6 R$ V
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
1 _3 e( z5 O) i" X5 Z! Dtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
3 B* o4 u+ B- G9 f穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- v }+ g9 d4 V$ i公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
0 \2 Y$ ^- c& l: q公仔箱論壇會想要提臀。! ?7 O2 w% l/ ^
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇0 a: h. u& B; N: T8 e, ?5 m
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 t Q D% K( s- h9 e
在意臉部的線條。
$ u- a! `5 Q9 U! s$ `公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
, R) n/ t' q) @! [) e肚子整體往前凸出。
& Y- I" }' i8 Z1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
8 r6 ^! S* ?; z2 g t5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
+ z! S/ ^% Q9 N# s5 _) }, K& vtvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
, E/ v8 z& Y8 Y' h6 Y0 n4 y公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇8 f, t3 \+ ^: D7 h
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。7 {& F) m& z) F4 `9 y; _
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
" t1 V/ I2 u4 l* a- E在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
' }1 {" ]) y) i1 t; r* `7 ?) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `& `5 u) z6 ]+ c. x; P: H. S
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5.39.217.76+ I) H7 c# x) u% V6 q% u
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76/ P' }# N( r ?9 `
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
% {$ C! B: U6 p& N5.39.217.76在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。' w @- h) O; \ u3 U$ C5 e" E
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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