（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ _ h/ m* T- v. q. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
2 B+ J) F7 }* Z$ G: F7 y, P7 c公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測5 {+ [6 d0 H. t+ N& u* X+ q
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇" l; Z! ?1 l! k# V* B
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 _0 V+ X' V2 S* t) V
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb% m: V0 q3 k) I- F' c$ C5 D5 A
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
8 p3 q/ K+ h4 v! G# S1 ]& H4 J在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
6 A1 O1 I6 B/ ?. l$ Z穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
* ~8 t, a* @$ }$ `, ^* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
m- r1 W" E6 @3 X公仔箱論壇會想要提臀。6 q3 M/ F, d. ^) h; V5 Q5 z
2）駝背姿勢的自我檢測
4 w# l: h2 J+ B; K: m1 }5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O9 M& n! d, D2 N* S& t4 z# Y
在意臉部的線條。
% q- e% ~, A: n3 G( Y! w0 I9 F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。
) b' b5 _# m7 L公仔箱論壇肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb) A, l/ P- v: R
走路的時候覺得步伐不大。
6 |; _8 w# }1 R% M2 `公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D# b- U6 P: t @+ ?
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.76( \$ M: |& s( _7 o+ y& R/ z0 T, x) d
3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.769 |- @2 X1 g$ K a' |
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ B5 K8 h- F# J* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 j' Z0 B e& c/ M# I! E7 {
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.76- R. E. h; j+ A' ~$ p9 Q
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
( e7 i' y* ` g& Z: q公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb, d* V& h) D! U- d
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
' ~8 B7 D9 V) M: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
- c: N; _2 A+ d, B, q在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
/ k6 i( h7 w+ j- l不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
