（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。 @6 [3 f8 H8 Y. b
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76" O8 `! v% c+ ~
不良姿勢的自我檢測
- l s9 g! ?8 m- Z( C3 |tvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 e- ?& S5 Q# x. ]
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, _6 T1 y# P7 m% s
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。3 U9 f0 C3 {4 N9 u+ R) _$ J
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- l( x V7 j2 `- w4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.76. R* @$ ` R. ?" s$ Y
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
8 z6 w: e& g }' q0 n4 d- o5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
* c. l+ z3 x" t/ k4 H2 f會想要提臀。
! D* r( p; _( t) A6 H. |公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇, |, t- q/ O0 l6 z6 O
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。" U. L1 {3 O5 ^, x( I" L) V
在意臉部的線條。公仔箱論壇/ i, ]! i: b2 x+ o8 x, W1 X# t
脖子和背部很容易僵硬。
2 p+ d! W; }; i, a公仔箱論壇肚子整體往前凸出。
; x' ]% G4 c3 O1 i9 ]5.39.217.76走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# i/ O2 t5 ?: G) H
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇1 u2 t8 L) L$ _$ {3 o. d
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.768 d1 R/ b1 K* X: E# S& [: d# h
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: `. q& @& f5 H% C3 j
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。( F" F; Y P+ G, V. j8 r% @
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: E X8 s- F3 J: M+ `tvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。. {9 @! r9 p4 M0 d
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb% p3 e: O0 I2 X7 ~* q2 q1 p U, v2 @
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
9 g7 V* f% M" z3 P左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇# f8 j2 w6 C$ c6 x8 G' r
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。. B' M0 m# u* k' ?% x! Y+ H, }
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。- ?$ R3 _, r/ q) u2 [. W; C
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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