「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
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. J0 g% u( E$ D2 P6 L0 Q' E" r! m% D夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。5.39.217.76- ?* |8 h! k2 x$ G& w2 q/ ]
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但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：5.39.217.764 {4 j2 p2 r' V5 k- t5 ]
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● 符合自己的需要
. j) r/ h/ A5 z0 S4 { {( o5.39.217.76「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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: U+ j4 R2 w$ r. ~- s5.39.217.76● 有效成分含量多寡
1 J0 v' t& s) [3 L) k( l) ntvb now,tvbnow,bttvb營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。5.39.217.76. |& ^* O3 Z1 Q: B$ L7 V* I% V
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。公仔箱論壇0 ~/ B* Z4 E9 F" v! Y' G! G: Z
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● 不超過每日建議攝取量公仔箱論壇1 r/ ]9 u. Q, y# u
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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5 P4 |/ z' ^& J% E5.39.217.76● 比價也要看有效成分
) g. w& X$ u; k# f. ~tvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
/ w% w* I1 L7 m" Z9 R1 }+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: I0 C" Y5 w# t- B3 _' i
● 注意成分標示
. S% U( y: o% | a) w- }tvb now,tvbnow,bttvb有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
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2 ?* P/ |- b' |9 P. X● 避免過敏0 c+ w5 j2 v+ f5 r
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
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- j( M4 _' N$ N4 C● 使用時機很重要公仔箱論壇 G1 {1 |1 y/ ~) l
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。$ {* ]( ? U3 b
% r1 o0 S" t3 A9 p* J7 x● 維持均衡飲食固定運動
& k6 v( f- V6 o5 ]# M0 u& i5.39.217.76營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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