「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
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$ N9 }4 O$ i7 G6 l5.39.217.76維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。5.39.217.76$ M1 p5 t1 s0 f$ g
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
. E5 d: m& `5 i4 I. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]9 k* b7 Y+ c$ x1 i但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
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; z( y* {' u2 k9 q5 y公仔箱論壇● 符合自己的需要
8 r, q3 o8 |8 ~0 ~ e公仔箱論壇「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 B3 \ B6 n4 d, g) U0 i7 \
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● 有效成分含量多寡公仔箱論壇6 T7 b, t& M4 S. Y$ u
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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V! Q6 i/ b0 \ Q4 u! f攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
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5 M9 H4 p& Z1 S6 \; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不超過每日建議攝取量
- V' U; W2 V0 K$ ]1 ]: O5.39.217.76雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。$ l4 h( v% ^0 Z( \- l6 t' y
6 V- l' V( e5 e5.39.217.76● 比價也要看有效成分
3 T; f; H7 }1 g3 Z, n/ x有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb: j$ t2 J# [# A4 x l
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● 注意成分標示
- f7 j( Q: [8 \: w+ g- I: G有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。 |$ W" Y0 z" w' P5 E# i
& O. z4 ~: v% E" ]' z. c● 避免過敏5.39.217.76; w2 A0 ^' u2 |2 O( v, {3 R( _
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
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● 使用時機很重要
# e2 L& S& o0 t+ ^( [& Y吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
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1 Z% Q& i7 q8 K/ M9 L維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb* [5 n, n+ f9 A% @
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● 維持均衡飲食固定運動tvb now,tvbnow,bttvb, n+ b+ h7 c6 z" ? g5 E
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。" X" H% b" f* Q! h
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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