% k& D1 d9 d9 |' b4 [5 ]> 免責聲明
* [1 Y! V3 T1 M, y4 [5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責0 q' ]& d1 _" w% @; T
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解說 .:
0 W0 v% S9 _8 }. C. ?5 g- ?6 R公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb9 n; Y* R: t5 B- r& Z
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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9 u6 \* Z( x5 X3 G4 d G5 t公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb) w/ J- T8 S! ~4 |$ ]$ Z/ o
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇- w# X3 |+ A0 {
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb% S0 M* s6 s' x
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb* G; W/ c" u4 C f1 h7 S
* `8 s) p Q/ P, p, V2 @$ G( Xtvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ q) q: O; L2 |
! N; P0 T/ p% B公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 r7 Q5 b6 ^- O; ]/ Q2 `, L1 G
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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9 \6 o/ \" G6 ]7 s( O不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 6 Q! }# w& t, C Z# @
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ U1 D& I7 ?6 }
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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% [; b$ G. r! X. G3 e- y, ]5.39.217.76老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
* S+ \, a! W" Y4 G9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m4 x5 U" N) s7 Otvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇+ Z h6 c" Y2 D) y, j
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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8 m Z' G9 }$ b/ U1 J# k5.39.217.76 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.76- ~8 W, q$ L0 E& Z
0 H m( i8 a) q一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# K1 r+ f( M, J
9 H' a3 V: C# \9 h, o5.39.217.76預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.76" B* e% T/ c/ w0 J/ F
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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: n q O* Q( q: I" F2 O% }5 X蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
7 L1 K6 m5 m3 r$ \( Qtvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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e, n) M1 f7 Q5.39.217.76做法: 7 v& {- s5 b: z2 R6 |# c& g
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 K+ j a ^ P. B9 ?' w1 C/ A
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:, k- w- T# x' ]5 g
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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$ W' i" S0 @2 L" g1 R1 V% D& S9 atvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇6 G0 L6 R W, u! N1 z
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
, K9 X1 [$ ~7 \: L) P/ r5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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