& }$ `, ]& s5 A) `5 n> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb0 k( j K/ j3 `: h& b9 e$ t; U
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb7 K: c) c6 q5 k* S) o% d' n
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解說 .:
9 B9 E& i# ?9 \% `: vtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 u; k8 o) C8 `, V* g8 i& O2 k2 A
, }, p- w5 Y* i! `" |1 R; ~我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇( X" l2 F7 Z& Q- D+ v0 }
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5 v) N0 r# M9 _, h
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.76$ e5 D' L% M1 R8 Q
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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0 ? q4 R- o& `: I, V: stvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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6 A+ Z& ~; ^/ }1 t G$ N$ O* k5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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K/ Q! E, i5 z6 t# Z' e6 }因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 6 @# Y" }3 {5 k l6 g. k0 C
! |# s2 m$ j" e; ~. f$ ?代茶要每天代替水飲用
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+ b: |; T: R8 W5.39.217.76餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 0 ^+ e7 H( ?* ?) e2 ~
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 + y, d7 C. R+ ^9 e8 o* k
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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% A! V4 {" o& J- M5.39.217.76不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 3 \) H7 D k! E% }
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇) _, W0 v( g J
" N/ O" l6 S4 H, j; A公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 D7 Y9 D4 e; b
2 o: G9 j4 h: x X% P9 l- o一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇% \/ ]) ^9 }+ |. S
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 * L: d, S; z& H1 h- B1 z: ]- F) i" r
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: - X: v2 A0 _* W# s# O& u1 U0 W* n
- e2 e" m1 w8 ?1 p( H公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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0 A! X5 N: Z& j蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
( e/ Y9 H* s/ E4 Q L3 {" C$ l9 Stvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g2 @9 l m, i w5 v6 u" y
. Q0 C( o$ j2 T. _% [tvb now,tvbnow,bttvb做法: , E/ ?$ M1 V- o
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.761 F3 z% M& Q/ G0 w8 a+ M3 m I
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 8 ~. |8 b1 n5 ^; s
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:* Z0 ~+ ^' \% v& i
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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) Z6 j8 w2 n1 L m& K; l, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
' S6 l4 P8 s' o4 d" B7 N0 `# O公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇4 [; D- U, \( i4 C
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做法:
: E" c3 m: O* Z, ztvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇. J! u- b; M2 u4 N+ }3 b/ e
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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