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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } n! }4 r! {6 n7 x4 i) D
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解說 .: " L8 K5 Q8 J- H9 K9 ?; q4 H
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 . A9 c+ q. W$ Q @* o0 i
- J8 U+ s8 X& P. |+ W公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.765 d4 I7 V; m! h: c+ G' n( r
7 I: s' a0 [; g" F" P5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇9 {1 U2 o, J4 J1 i
( d/ E% L7 D+ }" Vtvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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, n% } T& Q0 Q5 r花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇1 N$ Y" p$ h( \- n7 |2 W% k; @, ]
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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; n* E9 e F0 Q! s, c3 Stvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 % K5 D. \/ ]% y E' v5 V
+ i2 A$ p8 |$ N( b/ T% K- Q湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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+ X; r1 `& z" i/ }7 ]8 d5.39.217.76因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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( a2 l* F; S, X7 K7 X: C代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇. m% G: ~4 E- s5 |" L0 b! Y. k
2 G& z( Z4 L' F8 l( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" \* e1 V$ l, }, z6 x
+ k+ \" E$ S& K; k! m" w+ {tvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb( f3 M, u% i/ w# L
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.76. {* E6 K! t& A7 g; G: U3 H
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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& K+ f/ \$ E* D1 F老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇6 d% \* c* Z) J. t$ U/ l8 t
: g* d1 ~1 I+ Z' f5 @/ _. ?少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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6 U# W5 W2 D, [$ ~4 |4 B" f: E _公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 b* j. _ y$ d+ ^+ \* L( H- S
) t8 Q( L M: U. _$ n3 Btvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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& d) }9 ~2 `6 L4 d公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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4 T9 Q: g" G) S! z. |5 w5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇% ^$ d6 F. G: ~
% q$ w' Y3 ?7 r9 E$ Q2 u蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
0 e1 F! ]3 d: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g! `2 P; f8 L" i8 L9 J! b$ g8 z+ u
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做法:
n4 f* S% [# q2 J% z9 h: ]. v7 p5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) ~5 ?! H3 G1 J" s
O4 n5 g9 u: H$ l3 e; q5.39.217.76北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
: z" _! L# U' ^1 ~3 W! P4 L4 ztvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:公仔箱論壇( S p! O3 ~1 p4 b" s v: b
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 & o; W1 p8 |1 J2 T" i+ G
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" [9 F9 `) P: B- b" k% ] W9 X6 z' l5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞- I: K7 ^, V* ]. `; o4 g
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
/ r2 u# e q+ z7 E& }沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
- j9 P: K5 Z! p X& Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 { Q) P, w4 b4 i8 U k% t7 _/ C& f' y* L
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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