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# v7 x; ], |: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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9 c1 \- h1 @2 M! x必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 z. f# F+ I
% O' |2 v" T1 @' F6 o( S8 H進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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9 c7 @$ z& ^7 e+ r花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.76: X9 s2 {3 ]9 a$ y$ Q0 z
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 . P9 r0 N! Y, J- |. u
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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4 a8 H. O- I7 _8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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q$ o# _. x' ^, Q5 E: a1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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. W* Y8 T5 o4 v; X- ^% `$ F3 D- ^* |公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用 " ~' G1 L: U+ Q" N3 Y; B
/ w0 g; c' r% o( X5.39.217.76餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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' O7 W# p' J$ i7 k4 \5 N食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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' _# }* H0 p) E. ?0 M- e5.39.217.76不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U+ W: h2 \9 L
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 g7 d6 ^9 |. d" H& _) q
9 X; o6 B3 w$ T& j- N* X5.39.217.76這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 2 |" K1 L8 Z& n5 U5 U5 ]! J. @1 X* Q# Z
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 " c% _" c/ m5 J, c& @+ f) @
3 }) S, [8 H: A7 H6 @坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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s. d; o2 A7 D% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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* z9 N) B6 w$ C; h6 c一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇, L/ d* S+ z" _ m7 [
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 4 B3 c9 v5 F* J( j& s! U
2 Z3 F/ Q7 k& J- Q% C. h7 Wtvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 0 e6 V) B8 J* |/ X
) \: j u) h% C9 O* j* itvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: ; K) {% J6 K2 W9 ~4 z/ ]+ I# A# a
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g- }: O, c, j8 T! v
1 q: \6 M2 ]; A. v- M$ T5.39.217.76做法:
4 U T% W4 b0 S$ @將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
5 C! n7 w& }( p( ^5.39.217.76北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.76* f a7 i4 f- {: J4 u
, E3 u- p ~! Q: H& a* @9 C5 M做法:
3 M1 l- F; J6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f0 Z2 |3 G6 @" v
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沙參玉竹燉烏雞
7 P0 L' B0 z8 r. n, d$ s: @! b& y公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇& y4 ], \, q+ t8 H
! q+ G& z! N- S/ H' K! F! Q+ D做法:
z( @1 C- D, a6 S* l+ Ttvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇! p0 U7 c! g8 k& e6 T1 X! E4 T
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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