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> 免責聲明 5.39.217.76: e1 L" S- f; |0 E3 ?
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 公仔箱論壇9 W# m, ?6 R* u9 y+ T
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ( J( @9 v" h- d( Z! K, W
- u* D1 q, w- i1 |$ l; n公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb, G/ Y' W# ^* l$ M
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' b; F! m( y! _' u4 y: G
2 o% Q; y% m( l花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 p* A! J6 p# Z" G/ Y
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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2 ?1 |& K; l( m4 p) l食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 # F: G9 T, z) \
) J: b% v& x/ P7 W5 ~5 Ftvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇( E# s" g4 A4 k1 N$ t7 W6 e) ^+ K1 K
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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& o/ i* b, S: e7 `: h因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 & M; X& X1 _1 y% B* o2 ?- U8 n
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
: O: ]6 r' i% J0 [+ jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f% ~$ Q& Z$ c. v# n6 E
代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb# L) s# c+ H$ E; f; V
" m5 \% u: o# F! p& G/ F. [: l! u/ o公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
. W5 y( e0 x5 i J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 U( d' t+ X/ m' }( {
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) ' e6 h F- ~) k
% W1 k3 J0 E' ^3 Q; ?+ `tvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品 ! n1 k- O+ ~) D S0 V: b' k0 B
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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# p3 p" \$ J) k$ P4 `3 Z r% C公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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3 f& \, Z; Y0 K1 m2 g少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb) v3 g" \# X' k# ^/ Z6 T
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ; V! x- p% [4 t5 z d# I
) p: |- J# e1 t8 S: M' Z公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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x: y% Z! q! y& }% E; z. P藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 1 A# y4 D! d5 w. X! r
2 \# l6 @' W( n6 z' K" Y8 C n" k公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
4 Z/ d" y$ Y1 S$ Z! `$ @" |5 |% r. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , C {1 \+ J) s* Z) @8 K6 o8 p
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: + @, N0 r. D# V
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb. J6 h2 P1 n7 m! I) P
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
% J7 d6 i* P' c% D6 j淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g& F. e' p- O5 [
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做法:
* d& |! B- T+ g$ x/ |5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.761 r& z( a+ r: \+ I. f
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.76: R! q/ M4 g: f6 L) e# |( p' c: `
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊! H0 h, ?# ]1 r/ Z' T. ~. z
( x3 D' t/ d- c9 `' B5 J做法:- h, G) y# i( ? R/ u; w
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ P% W7 i {" C; E2 Y
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# c+ m) m2 q; |; Y ~5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞0 L2 o# ]9 N" H: `3 |. t9 ^' X4 e+ c
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb& [9 J/ G/ g$ L9 E
. s, v( O# B z$ qtvb now,tvbnow,bttvb做法:公仔箱論壇: S- H" A4 z; S
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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