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> 免責聲明 公仔箱論壇 @; q( a) o$ ~9 ~
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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7 h: P. ~' G7 G* ], g解說 .: 9 Y2 D9 x6 ^5 N
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ) N/ R7 b7 G. ]! d% F% ^; G
" A$ k. D9 p! \- Y$ u+ gtvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 h% i, V+ |! k! P/ y2 @* N
: ^: G7 U, Q! W5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.760 X7 \0 R* W% l/ p1 W
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 ! a/ }1 w: t( o7 l; F, m
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 " e _2 I3 i6 r% i6 \
- c( x. w% x8 W b2 n5.39.217.76代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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6 f1 u6 O% K G3 A1 \9 X# _$ Ntvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.76" S9 [; A4 F! E; P" p7 O4 K. p0 M
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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& h/ O$ s [. v0 t' h湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M1 @" y0 D! A; a! v
, ?9 Y. R( g n) L8 e因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇0 G* x& q( U* n
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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# d+ v$ n+ ^4 R6 a# {+ Q' r4 L代茶要每天代替水飲用 - j( U$ c$ _! r" p9 E; @3 p6 [2 _- E8 ?
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^ A. i% w( m/ y; D9 Z
& l' k4 D) p$ x& w/ B* n. M不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 4 w) Y! x# s7 t
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不要吃任何生冷食品及飲品
: E4 L) I8 n) z5 \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 u H/ V: @' a1 I
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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7 k6 X9 v) d9 ?老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇3 X6 b' o% ?( d! y+ `/ h
% u# b& A) g5 I. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇) U% Y4 R% p, d" o' h
! I9 B! [: \4 R9 p坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ C8 @$ W% S; a- _9 k
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.764 H) `2 u; W" ]( ~/ t
* _( i2 e) x* h9 C6 k! t4 V5.39.217.76一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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X' {( B9 \2 h& }& R! Ptvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 * a, N( q' }& q* v: |
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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/ K. r, e- [) e, }不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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* K5 O' R6 i/ `; v& e( i2 c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 3 h8 D8 v E/ `% a% i
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
( A ]$ b6 l- N$ }' t( J" g5.39.217.76淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g8 N0 O8 R/ Z1 g1 V7 n
9 l$ o/ k2 m0 W8 ~公仔箱論壇做法:
! v" r+ H) h% W將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇$ l2 e8 Z: R6 k2 q
+ F. W" f4 h8 `" F% i7 Vtvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
% v0 \2 E! w4 c+ m8 J2 i" e, e( s! M公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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/ Z( W/ t1 W6 x/ ?做法:
' U' @8 p4 W( u/ t黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 7 E" t+ y6 w; |
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沙參玉竹燉烏雞
4 {' g# O6 d/ m" J/ L3 q# M5 y公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.76# h3 U* ~/ K \: r- r! c7 o) v$ Z
8 Y; C( q8 N0 v# n% Y7 t公仔箱論壇做法:* R; Q2 i3 r7 [; k. E( E3 h
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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