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> 免責聲明
- Y. [- g0 J0 J6 u7 x& c q注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ H: E7 ]) `3 k7 G
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb3 J& t, u" ~8 j' ~! m3 w; U) ]
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.767 u: h0 `6 e1 B
4 o6 x( v2 Y9 K0 K* wtvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇: H) {! A9 X2 x5 a) \2 M, |
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇- l$ ]. p4 @4 D3 z7 Q6 K0 N% l
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.76" w _' D% g9 S; a3 ?3 h% _
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.76. u! Q; M) ^! N6 U+ o4 y3 `, J
4 H7 f* H4 Z6 g糖水這時也以簡單滋補為主 * i2 p- g6 w( B" J
9 P6 v0 K) ]1 r7 f8 j公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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9 i4 ?- l! s) X4 F- R公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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1 u% L6 d( q' }代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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2 F2 |# m# V& ^- W' q4 T$ ]+ o+ O代茶要每天代替水飲用
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% E3 o, \! _' \& f" O( Btvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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/ T( V4 x$ L' J7 w8 |! h4 U9 d9 Q0 R食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- u- F0 v Q% [
) F* B+ I( Z& s: I: z3 M5.39.217.76不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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( q' X& c: x- ]$ |. y1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 2 Z9 `9 l9 \" ^ |5 M" l% e& [, C
( ]9 F5 }3 d! u& F, B: Q- ~0 _. ^1 B公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 9 g: N \. ]( k3 a
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 : G1 @# \- e; R, a+ N$ A4 t
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 A% W. T! f9 ?
1 O3 X, Y! l& L7 b' l5 X2 j 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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2 D: G/ m) d0 x& g9 \: f$ P5 Htvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 7 `; q# `$ a, ^& T
% K% }0 R) U$ G, v; Ptvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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6 Y3 v5 T" M5 C公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 - X# f5 }, i4 e
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
) f. l; G5 D* p. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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8 g3 J- y" B* U/ o. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m$ j! q, m8 n* i: e
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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! x( {" |6 i6 W" h( D( [; o; s% l北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: - r7 |4 l5 K1 g( L7 l
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb: u" C9 r4 W' {8 Y* a1 K
9 \: k2 Y1 f1 M+ i! T做法:
f$ ~4 d# E3 K5 v; c+ T5.39.217.76黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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! a, n: _; v" [$ M E& j沙參玉竹燉烏雞
1 m+ e# c5 r, ?% S公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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4 }# K7 f f# R( @1 ^6 W" r做法:5.39.217.761 F u7 h4 y$ G
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 B) e' T" s% u/ u$ S
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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