5 k; e, H0 L2 a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 E1 V H* }( F6 d2 k
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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& } U1 k+ @- t' P4 O$ e1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .:
* j5 u( W8 B; j, d公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.76. n3 k: Z- r' l+ w! ?
: Y2 ]4 O; _! G3 G; N% D3 Jtvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇6 ?; _+ ~6 D h m0 `) y
9 w! g( ^1 J$ [5.39.217.76進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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" Q. K8 A2 |$ c: `在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
. u1 y* i& @6 M& [. w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; U9 p. T# T e' [1 e5 z; q! R4 D
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 % c9 N# f: J4 g3 i/ o# @
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* n; P1 V" y0 e+ i& O
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.76; z3 f( a% g; F: K% X0 ~! X
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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H+ D; `! D6 i/ d# g0 e7 T3 G6 v' i糖水這時也以簡單滋補為主 ) b- S! D3 ^# q( o
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.76! |$ a {; B: k+ T% ]
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 0 @" T% L5 L5 R$ I
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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5 m8 J% x2 X: h代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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% G( `9 ]* i# u/ [5 A6 X) X餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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. x- k' e( C; [# K9 } {. f+ V; X食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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6 {; R# _4 [9 w# T1 R公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) ; l5 Y" o9 E' ^8 K5 h1 F
9 U; W6 z3 T" D不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇0 @) y8 K M0 H/ b
* J+ T6 c5 X! J/ d1 o J+ I0 \公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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. i9 F3 V. T9 C9 i v) [; T5 z7 @少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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/ P" n, d$ V' R4 s3 S8 @7 x$ x0 ?( Z坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 & j& I7 L1 S7 p- Z& `4 ~: d
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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6 g# o5 R8 W Q2 T$ s5 ]* ^! h$ }公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb! x( C, z) Y/ X# V( b
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 $ m% b. ^) H4 a
e1 X& r, {( n6 y% B$ i7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 3 I- M8 X( E/ ?) d3 \2 e0 W9 j
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 公仔箱論壇" t6 W4 \' e; q: ~
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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: F# z a o9 A9 Y5.39.217.76北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
+ B) E' U1 R8 Z6 j北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
8 {, X* m9 w/ `0 a8 n公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.769 a4 h$ D/ F- b9 l! k+ P4 Q
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5.39.217.76: c6 n1 t/ L1 Y
& j5 Z, r( ^5 P- G8 x$ x沙參玉竹燉烏雞
R& o( g' S0 ~- l8 H5 {/ s5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
6 p. K+ `5 q) ~! N9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A0 {& g+ X$ H. X8 E做法:
, H) B. K/ p* g; t5 }; h! W公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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