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公仔箱論壇5 l' I9 ~- I* Y q& W5 f# ~# H
很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
$ J. D8 o$ U/ x' I+ F+ e& ]6 `公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。
7 @. A, T+ h8 z% a4 Y9 _豆腐的消化吸收率達95%以上，
' B' H: k: L) T5.39.217.76兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，$ m" h) a: C2 G0 R3 H3 e
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb; \* b e& c& v6 ]; ?8 f4 Y. l
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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9 _. l% a- u0 \+ f6 r5 f/ vtvb now,tvbnow,bttvb搭配海帶、紫菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" S4 T+ \' P5 Y* f, v
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
, c+ t1 b; I* h* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，tvb now,tvbnow,bttvb" R% X. a8 j A a
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，tvb now,tvbnow,bttvb% [( g1 Z/ Q) i M0 j3 H% r
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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" ~# m6 _: y( I$ Q+ I. O5.39.217.76搭配蛋黃
0 Y/ T5 i T8 G( o: X# a1 P5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，& K# n2 @8 Q# w) y1 |
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
9 X4 N/ ^! m6 P' Y* `tvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 p1 i$ E) G9 a+ ^
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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