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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb4 a' b# ~ i& B2 A) ?# r2 z
還因為它易於消化，營養易於吸收。公仔箱論壇/ `+ I7 e/ l; S3 v
豆腐的消化吸收率達95%以上，
* j! Q5 Z4 e# C7 o% X- i4 e2 p' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，公仔箱論壇+ [6 p' u! i0 y% I# h1 P- u+ Y
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？: c. d j, j! c4 A# F$ V2 [
1 H9 m8 G+ O9 T! t% T/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉
# l+ Y; ~. ^6 [3 ?! i; C8 k7 x因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb, T* |! Z5 {. V! o
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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搭配海帶、紫菜
1 w! v1 K4 s$ l) w1 z- w; X' [% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，tvb now,tvbnow,bttvb9 u* Q: _1 H; }! M0 D
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
9 X' K3 v' ]) x% Y% y公仔箱論壇但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，0 g$ E Q" Z3 u9 |
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( X, S; ^- t! n+ w0 Q; D8 }( P
4 C0 z$ e7 r; T, Btvb now,tvbnow,bttvb搭配蛋黃公仔箱論壇/ E& D* E7 e1 y
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，公仔箱論壇7 n; c3 ]' `" e" o$ @4 W6 x
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
! r; ~( J% [5 z因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
8 F1 ~* M9 e. B+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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