（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.76' o0 e0 x0 ?( h B+ @ N) L' u
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
6 n8 ^ j- N2 ]5 Z$ c$ b \3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q ]$ y. ?. \6 O& m$ [/ f2 K" f
抗衰明星營養素
/ d: `# O5 X2 E2 J& E. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 L- h1 {/ g, k) z
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
! K4 a4 Y7 C8 h: {2 \( S% M* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選% j" ?% v) W& A
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
8 A0 \% e8 q8 }# M* r4 _5.39.217.762）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& I* L7 ?2 T
3）穀類／清除體內有害物質。
: m/ b) t; }/ Z# Y4 z% O公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
: b& Q# ^9 j& @' P* l8 W5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 k! J& G* Y$ }
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# b1 o& t! t% N% @: n3 i! p, n" d
7）金針花／健腦。* ?6 R" P- v0 r% g. f0 b
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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