（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
, f" i. j8 u0 k& ^6 H( d$ ?( Btvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
7 j/ X3 P& A: d% f" R+ x3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.76" b" D+ ?$ B0 e: u | O
抗衰明星營養素
, O: h' ?$ P8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
7 R; L7 r u! }- h1 { h! @5.39.217.76胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.76; N$ a a: T) e+ W y1 O7 D6 v/ G
抗衰食材聰明選
! S# C5 J1 ?% D2 J2 s; r% w2 K. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
! F; d! g! T" I! X9 R1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。& G m: H4 C9 l* m4 Q8 s. ^
3）穀類／清除體內有害物質。
% J& E- s# f. A# k# D$ n6 Stvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇; r3 i+ L$ G5 E1 v h$ T: k
5）胡蘿蔔／提高免疫力。! T( [" e6 p. _9 w
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: J( s8 c1 k6 M; Y! d" u
7）金針花／健腦。
& d2 {( [6 `3 d公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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