（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
" Y& ]) Q3 T$ l$ z$ A" N) K/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.76+ s8 P6 g8 @9 q7 O- P$ M
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
) e6 u$ _ J9 i( f; q: O# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素( F A9 e2 Y+ f( x$ l! Z
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
% m( a r- E) `1 M& `, G1 D2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.760 H& O- c* `# G, G% |
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
" W( j' i4 o M公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
3 j, g( L# F/ o1 n公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb* ^1 z2 E, p: \) U+ ?0 Y
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c! F5 q# u, L0 L1 `! U: y( M
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
8 S/ b, v6 S. k ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
) r0 A4 w5 {3 J5 l公仔箱論壇7）金針花／健腦。
# O i" B# c8 h- S) n（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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