（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
& E8 H7 b+ |# x4 ]& h Q- v3 k5.39.217.762）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
7 V$ J5 P5 @) U$ P3 c公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 F8 K. Q7 X* a
抗衰明星營養素5.39.217.76' t+ d$ f. m9 v0 o8 M
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇" {5 T' ~& U0 T2 ]% g
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 K! o: [0 \, L: h/ Jtvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選公仔箱論壇: y+ n# I. @" W# A' M3 y$ D
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb6 K, \! N8 `4 v' [& P7 w1 g( R
2）番薯／抗癌益壽。
6 }: m4 q+ l1 H5 d. S Mtvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
- c" V! R4 E* S% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。; ~. ]( z* N* M3 z* q; M _
5）胡蘿蔔／提高免疫力。$ A7 N6 X( Q: Q/ m' f
6）黑木耳／預防心血管疾病。
2 J$ k+ S* k3 ?$ d3 {7）金針花／健腦。
- W' {* n2 _' G& R$ W2 p（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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