（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.76, [' m5 V2 k, L( }- B1 {
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
6 P7 ~1 B) W. `% f, z1 M5.39.217.763）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
$ T: D7 w* Z& d+ M( r% {公仔箱論壇抗衰明星營養素
" k5 z( o9 u5 `9 Q+ e# D* [. {& Q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
3 d, c9 O; |, U: M, s胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
; G2 {9 j# Q7 y' T8 E9 r5 ~' ] e- m抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb# u, b- b( |' e3 l v6 h! n# i
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
" a0 q& c" K+ q, r2 C2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.76+ K4 O# r- ^+ l( s3 P- j
3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇+ A, z) S, S' d7 ^ v7 W
4）羊肉／益腎強身。
c4 R6 A, Z/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
3 J8 \, J- A9 p' n! }. O$ E: U( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。
+ c/ g6 B+ m5 z' W$ a4 d) I9 [7）金針花／健腦。5.39.217.76! P) q3 N- X$ n8 d' c" b& P- p
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
