（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
& g, x7 ]; ?6 w0 H0 v0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。& J# G$ D* a& `8 n
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
5 s" e" _$ w: j9 B6 @抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' k6 a, i2 I4 I( m* I
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. ], ^" x5 k& r# @& J0 b公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
4 v7 {2 X( @2 Q" s3 T4 htvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選
' U' q& Y$ m' Ptvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
0 f. Q6 x, A5 `3 ?2）番薯／抗癌益壽。
5 `8 v0 T' W+ Y% q) g$ S! ltvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。9 k* J- D' A! N1 Q
4）羊肉／益腎強身。5.39.217.76) M) S5 U' n5 b0 }( K
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
* @) {) s8 G5 c: G3 C8 }$ y6）黑木耳／預防心血管疾病。; q. k& a* A Q% q( b
7）金針花／健腦。
+ N# q' M9 {+ s. d, O6 B公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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