（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
0 D/ w" k* h* b. [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
* B5 N& d9 q' H) c5 d& X, ktvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
. r3 `$ d4 s, X7 q7 `& ^抗衰明星營養素公仔箱論壇- N- X4 e/ _; o; }5 V5 A) m
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.76: N j1 i$ n8 x
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇2 ~3 J9 {" m, o( M3 a7 g. @) V
抗衰食材聰明選/ y9 r: J- L6 I0 F
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' d8 P; Y$ B, j- `9 p. z0 [
2）番薯／抗癌益壽。
8 A2 t' S, m: q5.39.217.763）穀類／清除體內有害物質。% g: M) G K0 [; v1 m; e
4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇- b% o3 a) ?$ c z. G
5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ }0 q5 h# R8 E- J8 j6 @# W
6）黑木耳／預防心血管疾病。
; h# a- h9 |" w u+ p( k6 R& ~5.39.217.767）金針花／健腦。/ ^ u+ [; m9 G
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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