（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇9 q+ N' \" ?/ X& d% c
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% J$ i6 Q/ `4 K. etvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
4 t/ B/ N; y/ Z6 M e4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
( q" j' g1 i. I2 \3 }1 Y5.39.217.76核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
- [ P+ C$ j9 M2 ]8 K# r1 X( F1 |# b+ C胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
2 D0 o, p. G% |, \9 m5.39.217.76抗衰食材聰明選
& m+ _/ F% p4 W! ^5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, V0 [+ `( z# i+ n2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d" N" n, F5 b/ m; K
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 z% }, S# B8 t' o W$ D
4）羊肉／益腎強身。
O! a% d. \- n v3 B# S8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w7 [# \% x7 k) u( \' e
6）黑木耳／預防心血管疾病。
" ?9 v# I! q y. @0 J& H7）金針花／健腦。
/ n5 k; v7 o* O. _% `) L8 |5 j) o5.39.217.76（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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