（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
9 K) r G8 P& F0 gtvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5 r1 C/ w: H3 j1 U
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 B8 v. L" |1 e% K
抗衰明星營養素
- E1 l2 ~' ~, |/ Z/ d2 ~) z公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
2 i- U, A% s# b: ^5 Q胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R' N( C5 I. {( E) t% x" l
抗衰食材聰明選
$ w' i0 o+ d) ~) Z* ~公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
% a$ r( z; m% y, }. U5.39.217.762）番薯／抗癌益壽。5.39.217.76, E# f0 M' C$ G4 ?
3）穀類／清除體內有害物質。
* q/ ]1 b @5 S5.39.217.764）羊肉／益腎強身。
/ R3 F: u* O# ^4 n- _( g/ I5.39.217.765）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇 }" g; D% |% H% Z! t1 u M
6）黑木耳／預防心血管疾病。. ]- a. b) d3 l j( H+ M
7）金針花／健腦。公仔箱論壇( s- h0 Z. t% O) ^( B- I% q
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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