過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
' w4 l" r( P- S) S/ mtvb now,tvbnow,bttvb
0 R @7 v( S& `1 A. f/ f% o0 j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. \3 E0 _3 {0 k
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 t3 @8 z* `/ F- R
! R0 r, Y$ J& n多喝水降低心臟疾病風險
) g& _. B; `0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
% Q- R/ |& ?" ~3 H* i4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 T6 y+ G- C' j X. n: V5.39.217.76而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。( \3 q/ {4 q2 X z
6 K2 S0 c) [- s3 B& d
 公仔箱論壇- X F% y' E! W+ }; i; o1 S
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
1 `$ k5 t& ^' ^$ j# G' C: X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 w a: a2 C" c- Q6 B
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
, X& M3 L; v6 m3 Y1 X3 s公仔箱論壇+ l; r% H8 Z% S" F! C
2000c.c.建議量 包含飲食在內7 V+ `0 H" v6 ]" }% V! J- Z
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。5.39.217.766 P! u: S2 m; ?2 I
* R2 z+ a7 N) `: X2 D" b不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。tvb now,tvbnow,bttvb* O! o0 j, v6 t
, \5 x _' i+ [- T d, `! F+ F5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善偏頭痛症狀tvb now,tvbnow,bttvb- H' B+ O4 c4 f1 G
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
" l$ ]$ ?8 l0 \0 m! d: t% s公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 