過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
4 L1 h3 _3 `: M0 {5.39.217.76
. e- C' r: `. ?: X# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ z3 k8 S/ c7 y+ W) T
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 \0 C5 P$ ^& }0 a
2 _, ]$ @8 H( c; H: }+ U: x2 ~
多喝水降低心臟疾病風險" I/ A+ t' A' Y2 t
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。公仔箱論壇" j# ^- P$ u0 S( r1 B8 ?! P) ?
9 e1 b1 s# `1 ^9 N
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 F, m- J! k5 g a; Q9 p6 {7 K
! r* ], O, [! ]/ p! w, F
 5.39.217.76, R C9 m2 G7 s- b8 C
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！8 Y! h' B% R- y9 y6 a8 f
8 n; G* j2 w( {% Z公仔箱論壇同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。5.39.217.76& i8 z" x+ ?; d/ x3 s/ Z
公仔箱論壇/ o' W, s1 Q- M. |% @) q" b9 `
2000c.c.建議量 包含飲食在內
5 ?( T- ^5 x# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 c: B9 Q3 A! ^
tvb now,tvbnow,bttvb& A7 }: X; ?: X$ G. N. a' Q& `
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。5.39.217.76% _* \, e8 x- W6 C
7 l- v6 T1 R5 V. z% F8 E5.39.217.76改善偏頭痛症狀公仔箱論壇) [, Q/ F/ u. H& Z( h+ L" w
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
1 e d0 ~2 x0 ]3 K/ w: R! X) N* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 