孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！, k5 i, j& Z8 b. }) A- F# N
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛5.39.217.76, A) A) {/ @6 f* a+ z
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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# d6 b" X9 g) B) I) g" n, [7 C& O此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，5 o/ b( A# O- `2 {/ D; C
; g" B& t- e& z' u0 |tvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
! z+ A* j; u/ }4 _! U ^遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。( @+ W. q$ ~' h4 n
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.76$ s4 D$ C" ~8 u
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8 h, c" x5 e7 h# Y: m魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。. L2 ~" b4 D' H; r* I
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! J5 U& |5 r. \8 W& n4 Q/ K
+ T/ Z, f- A% L3 i N2 U【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇/ v8 R7 t6 @6 p4 O9 P' @3 T
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。: |2 |+ C1 t l/ ?. i I2 i8 F
. {/ q. I% E" K9 X9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
0 D7 U i" g6 E9 g. s- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇' ~1 }' Q1 O. |$ b) A, u
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.76! j d6 R4 o% ^
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb* Q* }+ Y: @' D7 ]/ E0 s
2 i1 ]0 W' E) e# g魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。8 y( D; G+ r, _
4 z' L7 h( ]9 w/ D# _1 s+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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- |8 x' a3 |5 t4 ^% l; itvb now,tvbnow,bttvb豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 ^+ h; B6 b& q' c0 A! X
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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' \0 O. [# W A( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：; g# s) X2 Q! H# Q
將當歸切片洗淨。公仔箱論壇% |' y3 @% P! E
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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% C ?2 i% h* h, z取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。( Y. Y/ a1 z, N; c" i" V
7 x/ D+ S$ T: e, {加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。- G& Q# I) T- g$ R
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! K1 c7 i; J1 K5 y1 Btvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V4 o+ |) s+ \1 K% S' I
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 g1 G: i2 E, c
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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