孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇, d/ A* T, g, j6 t8 E; n( k
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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. W/ n. J" X5 c1 L: I: }; ^$ I4 ]公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 g4 g1 c: @ d0 Y- V& X
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" p, X0 |& C
& K; Q1 ~4 J3 {0 r1 } ~tvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
9 C& v9 N: m [4 F5.39.217.76遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.763 s$ G) M# P' \ v' [% W, |
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& O) a0 K, G x. S7 v) j3 u5.39.217.76魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.76+ O9 c. y& c( r) b
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
( C! R* d- F7 `# Y0 k公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。+ v9 I/ y% O9 v. U
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作法：
/ Z* N8 A# J g4 S% G) V5.39.217.76將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇4 h! x$ Q" }) f! w
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
- f6 d/ p8 ^! z5 m' J+ D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 u8 t, h. G7 J y9 X( K
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇9 @# f% @5 ~8 ?) z+ k$ }- `4 ^ g5 }
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。& P/ y4 \2 F( ^1 z, e$ M
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.76; K X6 @- w9 k" |' C
% r9 ]9 l( y; J% n v5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。" V$ ?6 v! O" K" ]4 R* `0 ]
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇9 ]- e e9 E! x2 @7 d& r, ]
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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* R$ ?6 R) ]7 K* X作法：
+ d0 F# V k9 e5 ~5 e n$ F0 Z3 r/ \5 S將當歸切片洗淨。公仔箱論壇' }' Q# Z6 P o7 u, Z& P
/ E* Y0 M7 }0 |; Mtvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。" y+ f+ I" ], n! r3 O7 u5 t
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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% Z3 Y; |4 A1 @ Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.76# _5 y1 x6 G V7 `
2 W# K8 j% y) V9 o8 p. C, v9 g; U說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。- `% r' ?5 a& Z6 P1 L8 H8 `
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩1 Q& w! A- L. j' w; [, v4 `: H
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.76+ m2 Z6 {' J+ ^$ O
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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