孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! B# s! E" }4 c( z1 y
/ d# L6 ]. @7 L: _6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _% F3 R0 Q( B- u6 p( gtvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l o5 I5 Y; G
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛5.39.217.76# ~, X6 X4 e0 G
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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/ c$ r0 [/ r+ l! htvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，5.39.217.76! n, a T+ l7 g* X, E
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
% ~/ r K/ x7 x$ W1 G8 \; l公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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$ Q: P1 h3 _+ e) X4 ?0 n9 I# K台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇5 y4 w9 E* I2 z4 B5 v. Z" e
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。公仔箱論壇# J, D* L8 I9 I1 W- h2 B
/ T/ H F# H! O; f5 [, V( v公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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7 `& p/ n& N. I5 T+ S+ D" ctvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb9 v* [! z1 u" |8 n+ a" ~! D
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
- @4 L/ u& m5 B8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [% `5 Y, q8 O9 E) v D8 G$ |6 E0 S
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }" x' j* a! L7 [# }
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* l; ?/ a1 n H5 I
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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5 I: ]: {! }3 Q5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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; H& u! ]( d# a2 _* ?. U公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
{0 D7 R- m: H8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; \5 U" i" z. E$ _: H1 J
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。- \& y4 f: ~8 ] v! V1 I
# v4 K/ p/ V$ f/ I' k5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- u0 w: j4 P2 s0 f& I4 Y& u( Q
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/ G4 G! ]/ k+ q/ l1 O; C+ B i, V5.39.217.76豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 h# \. E- ]+ ]% x; V r
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。, x& X7 M* c: Z7 C0 t+ ^) G
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作法：4 s5 q* _* d" \8 Q+ s" b
將當歸切片洗淨。/ }' D$ C) `$ A- ^" i. ]7 l
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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& Q/ r# z" I- H9 O2 ]$ M% Z, ptvb now,tvbnow,bttvb取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' D4 r1 H! R7 y$ Q: |9 B4 t
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 m2 K+ a1 U3 B/ H# \6 W
# X# e. P$ K( r5.39.217.76說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
8 G# _: r. P3 w3 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 ~4 w( L1 @7 V; [) _3 b
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
: P) {4 I% G/ `$ f( C2 ^公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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