孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇9 U) J) O% |# d* m
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) j: G+ ^ Y: K
9 {3 E% H o) K$ Z公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb0 z. h- H4 p$ F8 o
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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; X1 s' o& Y: c$ J' @0 g: c# m舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食 U5 ^8 d) ^- j
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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7 G! f& R2 R w& h5 B9 m8 i6 T8 {, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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* b; J# \7 I. k2 k( e2 U+ {) j% s公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。 e& J, r, v1 h: h# c. ?3 w" X* T
! e2 G2 O N: o周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。5.39.217.76# a7 ~+ ?0 K6 J2 I8 _% f/ n
8 z$ J2 d' {1 R3 F【推薦食療／虱目魚肚粥】
" a4 l8 o2 c8 f/ V) S5.39.217.76材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。 A* l* J4 ~. {% A
1 _. t5 S2 p6 U5.39.217.76作法：
/ E1 a* `$ k1 G6 q將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 J# @- Z- `4 r
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- j1 A9 M; P; G' }* V, P
1 d( Y# ]3 K o* p" G公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.76: N4 O; q8 M7 }) O' ~# X
: l& i$ j3 F0 w0 V' `' {$ S: jtvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。$ ?4 \5 \- g& F) r5 ~% f- b
3 F. j# j* P# {0 S* C& F1 B公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】5 [7 q) _7 [$ R0 X [
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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/ k8 V8 B- Y& x作法：7 _+ \0 J, X3 C% g! i5 i2 q
將當歸切片洗淨。
6 ?' p: N" V6 X* O/ _' Gtvb now,tvbnow,bttvb
* X2 H- Q% r3 utvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
: S' h7 \7 w' X# |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, r2 I4 \; \
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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. x. q! f, N; P/ F8 P* ` `/ U公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5 b2 _4 n* _! w) D0 D; ^
. v6 b/ h: K! r& l0 f0 Z6 S! r2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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9 t7 L, a$ ~; q( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
. |/ R$ v9 b0 T0 Y E5.39.217.76預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.76: M: z' x0 \4 G# ?* v
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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