孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇8 S3 U5 \$ Z4 {; P8 f4 J( P
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! u/ U3 {# E- C a. [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。' v" S, h8 q( r+ d) B$ b5 V" D( S
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb2 O! f' j$ C! g. p6 t
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食$ V7 e9 ]' ~; B( B9 p& p( S
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。 G r8 ?4 z: ^. f
6 p: [ I: K; z: C' E! @5.39.217.76台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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4 n) A! W+ k! d5 N5.39.217.76魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。9 w2 U. x Y. c) O- r7 \
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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7 c* F$ L" O/ C【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |% P% r+ w) ^% Q; R' `6 m: d
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 \6 X3 j6 ~6 G$ ~9 E+ l1 X
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, O' ~0 v3 i2 _1 x0 e( a5.39.217.76將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ N" V, o7 {; N& l( [
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.76. a& ~' Z% }% c% V: a% U0 q z( X
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。! Z: m' O: E6 x
/ F3 A$ Q, ~* D$ V魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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2 d+ j1 Y! h% l) }4 F; l! o% O; @3 I5.39.217.76取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇* d( S9 h' H* i
7 g9 q7 }/ F2 W4 l& G- R. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。7 h; U/ f9 G, U
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.767 K; [! \* S# p& W
& F. t/ M. A4 j6 n) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】5.39.217.76& ~8 }/ E7 @/ {7 @
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# e# u4 S! d/ _
9 [+ s6 G( w: P1 {4 S. C公仔箱論壇作法：5.39.217.766 ^$ \( f/ w7 J& }/ z m
將當歸切片洗淨。
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8 x! u' y1 H" L" W/ p把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。5.39.217.76, W# `0 ]4 @8 L& G# }
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇5 x9 a n0 ?5 s3 o; u; H& a
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。1 e! x3 }: l) X3 R( M4 I3 T* g; I( x
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.76) I8 B% f* E' T
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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