孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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: n& D, ?' J0 @+ z/ E& \3 n" Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) a% X, {' Q/ K1 w& u. }
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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' i# D8 m0 g" R% `+ _* [. y7 vtvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
" s4 Z0 w9 s6 o) _. N3 G- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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) A" G. b+ T! A0 T公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食: V) [% p$ ^/ p |! T1 q# ^3 ?9 B
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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/ e8 J: b" Y) s6 ktvb now,tvbnow,bttvb魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb% }( N; F F) v* a$ m6 e, H
4 E# x2 [8 d5 b: r S# B【推薦食療／虱目魚肚粥】$ ^( B$ j. n( r. n
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 j' ]) X7 V& V
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作法：
: x/ B- N' s# ^5 Z$ K5.39.217.76將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 J/ ]$ r6 ^3 _6 e
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。6 c0 c! |# v# y1 a7 A
$ g5 u9 c2 U+ Q+ v' F' ~魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇6 z5 A! S8 U0 A- C' ~( w
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 R; A5 D. m1 K4 r* D
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。# t% {. R" [3 I- ^
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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2 @2 y1 ?2 Z1 R8 u4 m5 ^ i5.39.217.76【推薦食療／當歸豬腳湯】
. D. t( o. p0 H: [! f材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。5.39.217.76, ^( l$ z1 ^, |4 V& _
9 M; d0 h7 w: t; v- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：8 F% ?2 @0 l3 e
將當歸切片洗淨。
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6 V) _* K5 Z& G6 K0 _3 n4 {5.39.217.76把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。# u& i9 _" ~0 m4 V( e& Y
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb, z4 u r: l: x9 J
8 P: m7 B, y' S9 N# z# q/ |5.39.217.76加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。3 t! Q$ i A, z9 {: A
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb0 H& Z/ o% S! \4 \4 @0 P
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& A* q1 v9 X( R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.76. A; V# A( @; e# v7 u/ S$ t
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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