孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
- Z. d: ^5 _: ^1 q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~$ @* y8 E7 `0 |5.39.217.76
/ k; a: H% r! j5.39.217.76懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
* p! J$ _, s0 ?. W$ y' j) e# q公仔箱論壇. \2 A4 D `$ m* {0 W' H
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛, s5 l" ?: q+ k- t1 f0 g+ ?/ J
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* k1 ?- v. \: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 Q( G( m t* D& Q2 R3 m) X% B: D7 E
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
& _: j( ^* i- y, z @
# w. g! b5 v6 L- G! ytvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
( e! q+ V6 Y% g6 g* |; B遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
/ v6 i7 a+ u9 u- Y2 Y" g- g% c/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C1 m) w3 W* `, ktvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
`! _! `7 t h+ d- H# ~' s. d$ ^5 y2 I; X
 公仔箱論壇. R& B: p6 l L5 C- Z
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
* C/ V' J& }* j* ]# |5.39.217.76' ?5 k! S1 k# k; }6 _( S4 L( L
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
2 C+ Z, v2 O1 O2 L, l公仔箱論壇
. w& F& I( [$ y* w6 q% O【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: O2 G1 h w4 Q# k( F
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
* n6 b; t; L% i W6 w* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a& e% [3 A% R+ Y5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U f! W- M0 }+ {" W# G! { w7 D
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。& T+ B8 {/ h/ g: O& u! G0 G
7 m. O! h, b( m6 J2 [公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇% r+ m* N V) A3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 G8 q# g7 @! G* B; R9 _
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
) p# g6 M, ]! D0 N3 y5 i6 |8 Y4 `
8 n) X* G3 X& V公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
. H! C$ X0 y/ z
/ e2 j( m& K8 s+ f' D, x6 Y取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.76) B$ c! ?2 J- t2 Y
+ o9 Z) ^, N1 T- S: e2 ~2 e2 L
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
! M& i2 e# a% D- G: h5 S, E5 i5.39.217.76
$ ^2 N1 |% ?* G# L7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 f' T) h# F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" g7 _( V4 J8 S
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。7 w4 u5 i! C. E4 _3 r. i
- R: B: H4 @/ b: ^
【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb" b+ l U6 n" U! V! v
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
- Y# }4 h0 _% K! h o5.39.217.769 |% E* F) V" n0 o9 f
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# g* x. g2 a, |+ J5 Y
將當歸切片洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- v2 G3 n j
- [* E+ r/ d. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 v1 z7 z8 N5 R7 y$ f+ ?* i
5.39.217.76& X6 U/ p% E0 N! @
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
) j" [$ ^8 ~9 H/ K2 @* j5.39.217.76
2 E, D# }1 m# K2 N- e2 `1 ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# T* ?+ Q" ~! k: ?$ |. y" q4 E' m
( R& g7 O! L$ Z/ o. F0 }
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
- K% @5 a2 Y- | a" d& r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# m7 o- L+ f( ^9 V% K7 N
0 T+ F0 a' ^3 F! y2 t
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩公仔箱論壇# v4 l2 X& W( q2 B6 t+ L
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇- @: L, I% ^9 M- U8 {- p
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
