孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。3 ?/ `. x1 w! t& b- G+ y
|: n! A3 G8 ~+ P( \, K重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇0 M+ N/ F' `( ?
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇& z. k5 A' }8 c+ l; V; X
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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. Q3 E1 y9 e: _8 ]! H舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
- X. v5 K: c" J/ T6 A; O遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.76# g0 p/ |# f: t, w. ^. c, g9 c; C
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。3 {9 h( e$ Z$ Y( z" S$ H% |* G: }
9 X. G+ a7 Q0 h Q/ U6 o公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】公仔箱論壇4 t! E9 {! }* G- l+ {3 v! o' t
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：- S$ q, B4 A+ i. N; i
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5.39.217.76: u; K1 L/ a* @: Y2 b3 z) s
* t" L3 W( v/ x5.39.217.76薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇) }7 {1 }, y; l8 m
% R9 i; }% n6 L/ ?% P取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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9 }& [: }8 ^3 ]" e4 X# g e: S公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
5 }5 @1 O6 }- |5 t: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a2 U* O3 }6 a1 p公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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8 l }# t9 m# n8 x豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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. X* T2 ?2 W/ l" v2 U4 z- I【推薦食療／當歸豬腳湯】
7 t' }# ]. x7 m$ t. i公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。5.39.217.76% J; q; d5 o) v d# _# _' M( f
. m6 M. m$ K8 b6 G$ H tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
& v% \% W5 f7 V2 y將當歸切片洗淨。* Z- @, v/ f9 L6 L e
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。- t8 O( G1 A. ?, r' ^
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。- c: \& }3 M6 m+ F3 s# j
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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. Z0 h% _: }. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩* v* {- Z, r1 `- F4 Q
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ Q" F: W. `1 t6 A- F4 c
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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