孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ S( i" t% {! X2 o
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/ c$ R3 K9 v+ h1 Q9 z2 x5.39.217.76懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ Y! T3 p* s1 M: p, A% B+ Q; ^
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛: g: p; {3 m3 ]' L
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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! F3 e9 N/ }1 p7 R- e* ^* e; c3 ]) ?3 r5.39.217.76舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
7 R ~+ G' A( [0 j2 o. Q+ f& R0 q遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
5 |; C; {% ^( y/ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 c0 s+ l0 m
台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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! W+ C* G8 r8 ^$ O4 K公仔箱論壇魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.76+ F( `2 k5 {; m6 ?7 H
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】tvb now,tvbnow,bttvb$ {' a* G( L7 H6 p
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb8 z: V9 \6 P7 Y* b# K2 }
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作法：. `9 w& ` K8 {& m5 U& J- ?
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B# h( F* V3 s" B4 {' y
% y6 c* u+ V9 ?0 D( k9 `薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 T$ N% x0 `! q- c# V( Q' w% y- i
9 A- V2 Q' o: J0 C公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。7 ^! |# p' z4 J4 L0 ^
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。tvb now,tvbnow,bttvb* X! q7 x! g3 \: a- p6 o
3 m2 P5 A' p Q: d6 v D取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。- C5 t9 A) @( n3 H! C, A! }
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。* ~$ [3 c/ }4 x7 W( O
6 D; S7 T9 `2 z- i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% ? r. A6 }3 K! ?
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。, ?) {* f. X/ V3 W. z
! h; o* n; C6 M9 z0 Dtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇6 c% I7 K8 r; S' \1 J
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。5.39.217.76* I5 U8 L( b' V ^6 n. u! }! \" I
, ~- D7 L) Z5 ~7 l作法：4 {, v2 L' @, o- c" c0 }' S- g) @+ B
將當歸切片洗淨。; r& H7 f* ?4 J0 y, ]% }# G' n) |
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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7 l. d, l- U: g& D' T* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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/ ^& ~" x1 ?- d; u {' j& R# v- c. S公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
1 U4 W: Y# y9 w4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m, z3 |0 T% C7 N5.39.217.76說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
' W) h1 b* @! n" l0 i: k. a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x1 v" o. V6 C# b
/ A, G+ o1 t% _9 U4 |% A% K# Gtvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb* O9 a9 n" E; e; l p+ b" P- W
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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