中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 ]; k! F; V9 \" n' Z
6 E7 u1 ]# G8 [「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
6 r, o# m5 z; m- ^) G7 xtvb now,tvbnow,bttvb% G, G7 C7 O9 i: `* ]6 r
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」公仔箱論壇/ M7 s! {9 l" q
" C0 t" g- Y6 H2 B, q9 v公仔箱論壇為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
9 g8 H% ~% J( p9 o2 A: R! }
% w3 f+ a) a6 l! t* ?# Wtvb now,tvbnow,bttvb不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。公仔箱論壇" L/ B4 L- Q1 [, R9 O% U5 b" v
9 T" ^, {5 M* z+ ~公仔箱論壇10 個健足養生好方法
' q" T4 r9 z+ c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" o' l0 D6 _ H4 g2 {- a: t% B
王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
( K& q! Q3 I7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
4 J* w, e. [6 e$ @‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
3 Y# J- E4 E K X) |) ?
6 i3 ~& v N" D功效：促進全身氣血流通，防止衰退。
2 W! `3 ]2 x4 m: X- H5 rtvb now,tvbnow,bttvb7 c4 W: u: f0 p; k1 F
‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。3 I; `; x8 a4 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ m. \' T5 M# Q, H6 |' m
功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。% Y. L, N6 S& H' m! k" z' Y$ o J+ E
5.39.217.76+ H2 D3 \* ~( T0 M( |: N
‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。
( R X1 }, z& ` y3 C6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ j/ O4 R6 p3 v5 c2 ]( e功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
* @" b, S' a* k: v% l" k9 Q5.39.217.76" W* z, S, K% u7 I
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
0 c- Y* B7 X5 V/ U2 ~& y5.39.217.765.39.217.76. w- }5 t- E( W* {3 T
功效：有助調整臟腑功能。5.39.217.769 f% L% l. _2 V! j
tvb now,tvbnow,bttvb8 X) m6 F6 ?- ]* [: M& z
‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。
* s& y: C2 B. [: m, c4 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* W7 y' S: ^
功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
2 W( D$ f4 O9 A& G6 o: e+ K6 mtvb now,tvbnow,bttvb3 h% @# S/ c* g0 T6 S
‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。8 \- P0 n, [4 U$ \% w. x- {
* r$ J8 |! g: y. Q! b, vtvb now,tvbnow,bttvb功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n1 r% r! f. B! G" s- U
- x* @, v6 w: x/ }( H# m/ W
‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。& Q) a( d: W- j
公仔箱論壇+ l- G2 f' n" C5 |% a
功效：疏通經絡，預防足部疲勞。公仔箱論壇2 S4 `5 d* {1 U& w) y, \
- [2 I; s" j; Otvb now,tvbnow,bttvb‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
# S+ F7 d7 ? ~" _5 N
$ ^1 Z- ? W' y- ^0 @! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強抵抗力，防傷風感冒。
4 B3 z) ?+ E) {# h* V# l/ A5.39.217.76公仔箱論壇9 `( x7 V& B7 o( _9 w' C! ]
‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% c5 Z9 d8 d+ x& X8 J2 Y4 a8 m
& a! u ?' W4 Z: b4 t功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。
7 L4 s6 _7 @1 Y/ w) s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( \' |7 K- a# D8 u) }+ d
‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。& h) y0 t( c% Y8 c
) r. r8 r( \( M' n5 u" ~4 P' a5.39.217.76功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。
w/ ^& b1 u$ R( k! v公仔箱論壇公仔箱論壇3 a! B% i; D0 R; Y$ F+ w" y& }
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」$ J9 j" G2 J# z& C% A" H
tvb now,tvbnow,bttvb" \9 B; `; |/ c% y! L
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏* k0 I+ L* N2 A
! p+ `5 w! m' ~3 p1 p, Z養足食療4 A. W( C6 ~1 ?0 A
( M5 U0 }& M$ w+ P' X
續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）
& _# J7 P! T; O a7 Z& h4 F8 r) v- x( y4 @4 g1 x
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
- ~. u/ ~, M G4 t4 N3 G' K+ j
0 R* R( P T5 g' u: _5 r9 K, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。5.39.217.763 V. I! M: Y1 K$ B2 y
# p. P+ w" @6 ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。: \. Z: x$ D) Y* y
6 ~1 ]* J9 o/ l5.39.217.76適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
