中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
$ O. x+ U: k1 M4 ]6 O) `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( E( Y) U& _9 Y* @: c
「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
+ D; `& v0 m: X' y& |4 D+ S/ O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c, ?$ x6 F0 q5 F3 Z) F& ^
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」, H1 U$ I W+ ^- @. Y
公仔箱論壇( h3 D6 H \" U1 }4 C0 N; H
為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 b* [$ F6 y- x+ |
公仔箱論壇6 G4 v* ? c& H' n& G! }. R
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
# |9 C2 B+ s Z( L公仔箱論壇
1 K7 w, C1 s9 s8 N2 G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10 個健足養生好方法
5 h0 q [4 t' C& t* `$ \, P
6 C: [! X9 }5 l: B/ j& E公仔箱論壇王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
`2 R! X6 K, ?2 K' M" |( N9 I7 J; Y1 g V2 G
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
3 C, I7 c/ T5 z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 t r# N4 g9 ?0 C" b1 p
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |- U6 ?& p6 x4 P [. ]- w2 T
tvb now,tvbnow,bttvb. T, L7 J1 ?/ J% W
‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。! L j* Y8 v; F& `% L8 o
2 h; Q) D0 Y% o, T- w+ l2 ~( g. otvb now,tvbnow,bttvb功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
; M4 [) _* b" L' K2 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. E: F$ x; c- U
‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。公仔箱論壇0 n1 H7 l( Q) E; _# l
7 M4 H* l5 z( m- ^. l! e6 n功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。公仔箱論壇, O5 T; U) \8 U5 S/ P
' U9 |' g" }" H# d/ B0 o$ C8 B6 A‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
+ E7 V8 x- Y% _! M% [9 r( K+ b& {6 D% }% P5 J5 R9 g9 q
功效：有助調整臟腑功能。5.39.217.76& G$ Z+ Q% m* V9 X+ M1 Z! J
5.39.217.76; N5 f0 t0 v% W; w
‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。tvb now,tvbnow,bttvb- }9 _8 Q$ J0 J0 E
/ q6 |3 U. i- y1 k* V3 U5.39.217.76功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。公仔箱論壇5 Q m( W2 n3 a9 n( b
' [1 x- n) U& {' {0 T9 l2 S
‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! r% |( `( j: J* `
$ a3 Y! f: }2 C4 S( {- Y5.39.217.76功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。5.39.217.76: P( ?+ E, V) C& a) E2 O/ i/ ~
- R7 X# I8 B2 j" U' ctvb now,tvbnow,bttvb‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 e, A( K* q
+ p: K" U9 }$ ^8 I/ V5.39.217.76功效：疏通經絡，預防足部疲勞。
! \, H* R9 x- E! k& h. `公仔箱論壇' d" h" O+ M( v' G* J, P8 A7 x
‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
* j( @6 x5 W( ^- Y公仔箱論壇5 j( P- K% ^, m9 s, w
功效：增強抵抗力，防傷風感冒。4 x* i9 F- }/ m1 _3 @
5.39.217.76" L! Z8 y! p6 S/ E
‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
4 g7 D$ r# h x: ^- k- U& i! T5.39.217.765.39.217.762 e- C# A8 @, I% D1 S- r. P, U6 m5 j
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。5.39.217.76) ^0 \% b, {8 U& L
, P7 o- u% v; J8 j9 N4 x9 e
‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。公仔箱論壇" }! {% T, P1 K4 y/ g# J
6 S" T' n1 t4 I% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。
- n5 g0 N; D3 S8 ^) W' f0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ w. O; O6 @
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」6 L- z: y {& w- ^
* f% k& m. X Y﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏& c& f8 v/ o/ Y; @/ U6 w- W
8 Y" P ]( r' V- j6 Etvb now,tvbnow,bttvb養足食療4 R3 c5 D, g8 u% k) p" z
0 V% j0 L2 q7 M' q* J- R
續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）5.39.217.761 x k. z- t: _7 T
5 @0 a. G. J* h, F9 N: m公仔箱論壇材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
/ V7 v2 T7 F. f. ?4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 R. j4 W: V1 v. K
做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。4 Q# V3 j0 |( u, H: C
5.39.217.76& ]3 ]0 D0 M/ S1 s; l
功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。tvb now,tvbnow,bttvb$ {& Y* |) q' x$ `# C ^- N1 ?
# B6 K, `9 g E. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
