中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
7 ]3 e$ r- C+ V7 F+ t5 n9 v公仔箱論壇
0 `2 ~6 }9 X& w6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
. g ~) p# @0 l9 b% _) h* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 C" i5 t0 J/ `0 |! |
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」6 K7 g3 H: [ T5 _2 j& A& a8 ]
公仔箱論壇) V; C2 K7 B+ l6 W
為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。公仔箱論壇 J; X2 E# B4 F9 i/ B% Z& C
- G) N# c* @, e' e
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
' P" n3 `) m6 T1 B5.39.217.76 L' r6 D% |) H2 E
10 個健足養生好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 h+ x3 q- {
tvb now,tvbnow,bttvb% g, r+ B* K3 }8 e2 _
王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：! g0 Q4 h4 Q7 O
* L3 }' _. L- S- \$ e, n
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
' w) E5 }8 K: L0 i5.39.217.76: y+ {/ P$ _$ h# k$ ~7 g! H
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。tvb now,tvbnow,bttvb/ T/ u& v2 `% {3 n3 V
3 a% n/ C5 p- `+ ^$ @5.39.217.76‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。5.39.217.762 a3 c1 Z& s9 j N$ t, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 o2 l- |5 h! G0 X
功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。5 ^( \2 p+ ~1 d+ t
% a' d9 N: f' \7 S# E) T) l' B; l- ~
‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。6 q, V3 p, k! c, U+ y
$ b* R4 g9 _3 s; V! p- w; s% U! n
功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
; ^% \# |, t3 u- E* A6 f8 W3 [2 z# s5.39.217.760 o% |3 N4 T9 t, `5 \( O; N" o
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
& |( K5 T/ ~# Q) N
$ @+ _) v* n0 w8 O( otvb now,tvbnow,bttvb功效：有助調整臟腑功能。
- B6 R* b( Z* R* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @0 Q2 ]3 Y) G, _* ^ K5 {2 e% ^‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。
5 i/ ]& C! m4 f/ _5.39.217.76公仔箱論壇* [/ a' Z j2 K# C) E3 x
功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。7 Y* u% i1 ]3 ? |' E b1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S+ o3 u4 C4 [, k
‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。
2 X7 K1 S c1 g' \2 ftvb now,tvbnow,bttvb8 D* l/ ^; P! C2 j
功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。
6 e( w+ [- f; {$ I6 q- K* r4 I5.39.217.76) j/ c& c) Y! }1 _( ?6 J( {
‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
( u' h% i& j8 [, R! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n$ B% a, d& g" y8 g: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：疏通經絡，預防足部疲勞。公仔箱論壇) P5 i, R% r- t4 I! l& o
+ K6 u B5 F' f& c5 t公仔箱論壇‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
; P" S' X) q2 D) Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 e% {/ f! L; i9 ~/ E5 M
功效：增強抵抗力，防傷風感冒。) N) \* k- L3 B& R& B
( u( N6 c& _1 Q# q公仔箱論壇‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
& M3 K! |) i# K+ {0 R) i8 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 f- M& y& e1 n1 J/ P2 i* [5 g
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。
4 C! v2 U% Q( l) D6 u& D/ btvb now,tvbnow,bttvb
0 v w6 ~) O4 R2 r, U& C‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。5.39.217.768 ]# y) l% g7 M4 R, F9 T" n6 o& I
4 \8 g# z: c2 n c0 v* {# Z- ^功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。公仔箱論壇" e& h2 n- |7 B) n& M& j# I
% u0 Q& b/ X1 Q5 T# \ G4 j. l! ~tvb now,tvbnow,bttvb王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」
4 T+ B8 V- J0 Y. C公仔箱論壇
' P7 z. L% x! a8 F% ~tvb now,tvbnow,bttvb﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
C7 u7 p% x3 p8 c3 x+ o9 l- N. g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D2 k" q& {4 k ?$ R& ?( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養足食療5.39.217.76 \/ C- s) m9 I) y: E0 ?% [/ v! A1 N
5.39.217.76& m* W* p) O' C/ i
續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 Q( v+ G: W c& N' y O/ @* a
5 a6 Q% @% ?: Y1 e( p7 ~
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
; o1 y4 r V/ n* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g$ c8 D. t" Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
2 ~+ b7 ]9 z3 C J! `5 q# E- m7 {/ y公仔箱論壇5.39.217.766 L5 c4 N5 Z4 |# [: r2 ~
功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ f& ?! G" b* J) _' [- t0 I
' `' }( Z t; ^# m/ v公仔箱論壇適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
