中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。& u% H, e/ d4 v5 a% v% Q
公仔箱論壇+ |8 ?6 N" \1 K) t
「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
0 m3 _$ S9 V9 f- s) h2 I5.39.217.76
) o4 _3 k3 c$ }tvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, M% ]8 o. c. k7 s
: I( L5 r8 a9 x& j2 n6 O, u: Z) A. ptvb now,tvbnow,bttvb為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
y2 _+ N! D7 z) V2 x, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G1 Y M/ B; R7 ~2 D: ^3 u不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
# @5 a! ^! F8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S3 W8 f+ b! W5 c# k8 E10 個健足養生好方法
2 k/ I9 g8 ?; n! O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& E9 k$ L9 g) X1 W1 n; t9 p
王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
8 o/ J n, I/ L# C9 C% r( s2 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb `! ^) h# v' Q8 B# N! u! G
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
& ^: Z, \' n; F) K6 g# z公仔箱論壇
2 v, {& L% T1 I+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進全身氣血流通，防止衰退。
0 j( R0 Q) L# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J$ n) y; ^; x* L
‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 h: t, l7 @- F' u4 \* S1 }
4 f( w* [ o! u8 ]0 M n: u5.39.217.76功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。5.39.217.76; T- w& T/ \1 A" F4 a7 H7 |
/ ^( \; n1 a3 b3 i" z
‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。公仔箱論壇: u+ C6 Y0 g: P- K& N ?
- @5 W( F6 h1 @( V" U) u公仔箱論壇功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
" x# U' j9 e! b( z# g5.39.217.765 g1 b: e) E' ^9 y% m" a
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。# P. C- M: j$ ]% m3 {) D6 K
& \) j! z @9 s8 O
功效：有助調整臟腑功能。
, S" ~7 H g1 m6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w' S5 G) I% ]% b# `tvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。5.39.217.763 h8 R# C- S& o6 F1 N0 ^1 n
2 G7 n% t7 H4 gtvb now,tvbnow,bttvb功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
! ~- F; q) J# Y1 \9 E$ |tvb now,tvbnow,bttvb
2 B& S: [: \% j& O5.39.217.76‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。" l" ~- X, y K# z
公仔箱論壇( [. L' k) v; [1 q' B: r
功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。$ H+ Q6 w% Z2 I( v3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 Y& q8 ]5 b
‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
- K- O/ o2 I4 i7 M/ w: K9 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# A) _- V6 Z- s5 Y$ [5 v
功效：疏通經絡，預防足部疲勞。
w' D$ x- G2 s6 P7 A" [- {# C
b2 }# d4 h, s' H' N# ?‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。公仔箱論壇 T3 I, Z6 T3 G
7 l8 u$ @' n$ Y b% I0 e8 ? ~/ X
功效：增強抵抗力，防傷風感冒。tvb now,tvbnow,bttvb4 n8 C$ \) ~4 n- X: D* V5 O
) F1 C& c7 R0 E" N
‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 [ N+ l( s6 L$ T* {
公仔箱論壇, W3 P/ B p6 K' T0 ?
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 r) U: Q% t, e9 @" g3 U
tvb now,tvbnow,bttvb) |$ y6 \* ^8 u9 H9 C$ |- h& v
‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。
6 ^6 O8 U5 ^# a* Q! E8 }) ~
0 t4 }. k; D E6 u! jtvb now,tvbnow,bttvb功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb% C4 ~2 N1 z% k) {% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z8 m6 v* J' ^5 i; B
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」
6 E) Q7 }' ?" [4 e, n公仔箱論壇4 a4 U( P- Z& B5 \
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏公仔箱論壇- h- q3 h3 _4 I, e+ U
1 K6 R0 d' V( o; o6 K# q, N養足食療( q' a7 ~, O9 h3 x/ \" s) M% d# d
. j5 m7 Q. J/ P0 ?' G, n1 E( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）
0 X# @, X7 L0 s
# Y: s' k6 \& c8 b; L. Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。# ^. p2 W- |' a! N
" {; F. ~* {' Utvb now,tvbnow,bttvb做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
0 v4 O I! Z$ c3 H+ l/ A$ N; A. N公仔箱論壇
. j6 z/ _4 ]0 z# v/ G5.39.217.76功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。
1 T% `- a& A8 i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W; }7 f4 ?0 d ~
適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
