【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！且容易因暴露於酷熱環境下，未能即時補充水分及鹽分，易導致體溫過高，出現熱衰竭。黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息，並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片，緩解因長時間太陽照射引發的身體不適。
! ` k+ N* T' @, \3 Z7 t; U公仔箱論壇 夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！. O5 s& W4 D# h# F0 D& E1 |8 Q
泡在水中就不會中暑？
1 V: l. c3 u' a3 }$ O* I7 c為了避開炎炎夏日，躲避陽光直射後導致汗流浹背的情況，因而長時間浸泡在水中消暑，卻以為這樣做就不會引起中暑。事實上，若水面受太陽照射過久，水溫會高於人體體溫，令體內上升的溫度不易退散，而游得太快、太累，體溫在不易察覺的情況下繼續上升，一上岸又因沙灘所釋放出來的高溫，加上人體未能及時補充水分和鹽分，就可能會導致中暑。5.39.217.768 s; j8 f+ t3 m9 G
一出現頭暈、噁心、四肢無力現象時，應立即至陰涼處，並使用退熱貼片溫降散熱，且補充水分和鹽分，減緩高溫所引起的不適。若置之不理，更容易在上班首日，因長時間處於密閉冷氣房裡，更容易感到頭痛、昏沉、嗜睡，讓上班族誤認為是疲勞，而輕忽可能引發中暑的危機。
2 D$ ?2 v" D! f( t& w- u水上抗暑5秘訣: D2 k2 Z0 ~4 F% U0 O
黃立心醫師提醒，從事水上娛樂活動時，應注意下列幾點事項，避免消暑反中暑：
0 Q3 C- p. p6 M0 {! f0 i(1) 進行水上活動前後，應補充足夠的水份。
5 I& J6 v$ B% Q) o公仔箱論壇(2) 穿著防曬及透氣的衣物以保護身體。
# A6 c0 e+ r* v- p 黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息。tvb now,tvbnow,bttvb, E1 {) A) v* l1 R B8 ^, E# m
(3) 在活動中應有適當的休息時間。5.39.217.76. t* _+ k9 v, G* r- q+ S
(4) 留意身體機能發出的信號。如感到不適或有暈眩的感覺，應立即通知同伴或家人，並盡快返回岸上休息與處理。5.39.217.761 p3 M+ p5 z& u- b6 U
(5) 使用對皮膚溫和不刺激成份的退熱貼片，貼在額頭、腋下、肩頸或其他發熱部位上，可消除暑氣及不適感。5 f3 c M0 B7 I4 O v4 B
醫師也呼籲上班族，千萬別認為飲用冰的含糖飲料或冰水，可以馬上感受到勁涼的快感，但是，因為無法解渴、還很容易造成脫水現象，反而使中暑症狀更加嚴重。 |
發表於 2015-8-8 09:00 AM
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