便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
3 n3 E7 o) R) R, R2 htvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇. ~, s4 [: x9 `* e
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇7 P, |' C- K5 o$ Z% G9 ^. g, n
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ N) v# y# _2 ]/ a" @
改善便秘明星營養素公仔箱論壇6 H& u; s/ ^/ ^0 l7 [2 V
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。8 o4 X) y, q* Q0 x: C
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
8 N9 U. v0 E" P9 A; ~7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。9 }) Y C, W* }, E- o6 f: _
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇; g2 ~$ K b) @, ^
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb& N) N' \" [3 Z% K1 G5 B
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.76- o, P L$ ~9 D" ]) A: u& v& R9 @/ {
3）香蕉／潤腸通便。
8 N8 K) U* {8 S5 A2 a% N( ^4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 Q6 I" k. r6 K @1 G
5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb! [! X# x" I0 M2 V% F+ g. I
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 ?5 Z" w9 x- _* t' }
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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