便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇9 Y' }8 _4 j6 m0 k5 \$ I; h6 e6 p
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& a' @* o' k4 ?( {
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
3 u3 X0 }' O; ?3 u1 x& V4 @3 n* Gtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。6 B9 ^8 f# T6 h: e. E j
改善便秘明星營養素公仔箱論壇* E7 Y& `% z# O# N! Y# ~
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 q$ H" W& k4 z# v
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
3 `6 s% R3 h% V: p) |! Y$ V• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
1 Y/ P: ~$ G+ g防治便秘食材聰明選
0 d( U3 M# B& }$ p1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ X$ l* g# |! f+ u
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* L" o+ H% @: x$ u/ E/ f
3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.767 \, |: y! ?- T
4）蘋果／促進排便。5.39.217.76& B6 m$ `9 a# P+ m) X; D7 e
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇2 |, B. b% E5 M9 q8 i1 C+ r
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇) l& a2 u* b; z7 o8 m
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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