便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
9 ?/ ^! }/ n: v+ v8 w2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
/ {1 W: \+ g" s% c/ u/ H公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* s$ n! j# j0 @0 I3 b: E公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
0 c( t6 \4 \% {+ K; F/ [• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
0 V& [3 p& h' L0 D, A) J5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。9 U: O* O ?! H! e9 f. s
防治便秘食材聰明選
! e8 v8 l' Q- ^: j! P; B公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# Z+ _* Q) C7 b# r8 S2 f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇9 l5 G* v1 Y; c2 Q" @+ f/ L4 p
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇 Y' \" y6 l) X' d! N, ~
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇7 V# G2 X0 C- T! ]
5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* E, j- y* a8 @ K$ \* C6 F9 I- z
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" }* \1 ]5 C a. |: F
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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