便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。$ Y% K. _* B/ \1 p' x. D2 B
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。! J( `% g/ s9 }0 S4 t% Q
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb d5 S! i- N- ?6 [' s' O
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇2 |& j- L y8 ~( ^( r
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, H. ~$ P3 Y3 a2 b5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
! x- ^ |- j4 n( t+ e• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.76% b( f& y+ k ?/ @+ t3 z" W+ f' A
防治便秘食材聰明選7 h0 n) g( a5 o; v8 |
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
4 X) t. }5 S2 E7 k, L7 t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
4 m# s ~* l2 w5 D( H5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
3 z, m% s1 w0 M# B* v& \4 P4）蘋果／促進排便。6 ~( B% [4 V! Q8 ~( y- i
5）糯米／富含膳食纖維。
: M$ p3 f% `% ?8 U) v5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.76' ^1 A% I0 o. n4 Q0 _1 G2 U" x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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