便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.761 A# z/ g) s7 ^0 d2 |! |# n, r
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.766 g g6 U$ v2 V; E) |: t' S
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
- r1 o4 i# W' Q- E: \/ e公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
. i/ j7 ]( M3 U$ o1 x$ ]. A- n• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* o+ ?) b* z6 g* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
+ D, p: p2 H: E" g9 H7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: ]$ b; E* a' p% B
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* H6 b" i5 Z2 x( a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. J5 q: y% ` s/ U, v9 gtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.763 o4 e" s7 Y3 Z
4）蘋果／促進排便。5.39.217.76! |4 T7 t* m q1 ]% \
5）糯米／富含膳食纖維。
0 d0 k# m4 I8 r: A6）核桃／含不飽和脂肪。
; c+ J4 `$ D' G6 Q/ `1 D5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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