便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 }+ {6 f8 e* n
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb l1 { D3 \# R# r4 L% J
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。# b& M6 I% n/ v9 o1 w
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 a: s" [9 c0 _5 ^
改善便秘明星營養素
- Z" M6 h% C3 x) rtvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F( I; Z2 Y% \7 X8 M
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇! u1 l9 G7 x y3 u
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! p* O2 J+ f
防治便秘食材聰明選
& j; I2 z% E2 B4 L: e+ itvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。/ \( p/ I9 O) f1 y
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 z1 x* [/ J* f6 I( q4 L公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.768 w' H: [2 i4 @9 s5 R) i0 ?
4）蘋果／促進排便。5.39.217.76 _; Z2 h; q' @) V9 G: ~5 Q
5）糯米／富含膳食纖維。
# b" _! T: @+ ~ A6 m6）核桃／含不飽和脂肪。
- j0 c3 J4 O) L8 s6 D7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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