便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; ~% c8 Y" q2 z+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
4 ]; `4 V+ a. x3 b' A公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- C: i9 M, i V
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。# }1 e6 E; r; }( l. H i8 m) \/ W
改善便秘明星營養素
, D. o9 h/ I+ y% n2 \tvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb- m1 Q: _: H, h2 I2 ^8 r8 l( u! U
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
# E4 @, e4 P2 D v: j- g• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇8 L; w! G6 j k2 g4 n' n
防治便秘食材聰明選
# Q; \1 h5 K l/ ]" [tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
! z; \ ]" R. A% X+ |" n# z2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
: K7 A/ J. D* K, Z4 G, o% l5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。9 u; b0 I% \1 R+ U0 p' I
4）蘋果／促進排便。0 x" q0 l0 b3 z% C& C( a7 Z
5）糯米／富含膳食纖維。9 N3 S O$ }! b( q$ |
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# ~/ A; M; y/ i1 a1 y/ @! Y! R
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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