便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
$ E* p& k B. X4 `! z M0 f5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。4 T1 u/ X) M3 l7 s x$ h
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。& B6 v$ s4 S \( c$ S4 P2 t1 b& n
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
3 z. N, f6 n6 u' F k5 f4 k- l0 f8 p改善便秘明星營養素9 k8 W' {7 b# C! ^! x
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
* e! f9 _) N! C3 a- S. f4 O% C• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
0 }6 z' B# H* L# p- f/ |" Y- S. V公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
$ X8 L; P- }: l8 P# Y5.39.217.76防治便秘食材聰明選
+ r" F8 l+ T0 ?+ ^# ^( G& itvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
& ]* X: W) T' M' ]& \5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
5 a7 K, U/ Z, J: z( G5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ Y! I: M# x' M2 F/ H( J
4）蘋果／促進排便。% I5 a/ ]7 \; d) J" x1 q0 C
5）糯米／富含膳食纖維。
' f& m. {* n# G" p+ utvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ ]2 m: n* o4 D* R, o$ G
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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