便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 I3 t2 R6 f7 S9 L
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ w: A* L5 G7 a
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, ^( U& k/ [& d G
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: P* L- x' k; T. W! J
改善便秘明星營養素
" p+ H# y! ]+ l* Q. L; B• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I* V6 q4 H$ L- Q: W
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 j- y" O6 k* ?$ Z5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
% `8 B) F! ]3 \( S) `* Z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選6 U$ D [3 b! A
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, O- i+ _/ }( C! u/ n/ y公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.76( J" ? \' C5 ]- v
3）香蕉／潤腸通便。' U1 y7 c U, y: @9 r, R
4）蘋果／促進排便。
8 @, A( g1 o% w' xtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! E& W- N, k
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇+ q z9 }$ j4 ?3 L0 y
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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