便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。8 n) a. w8 A* C+ K+ j' J2 s- R% d0 g8 O
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
* H% o+ ?# {" f5 I& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。0 p9 J3 w: `4 B+ \1 }" s/ J, T' ]
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
Z$ B1 S, _4 B" l; `. Q改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( }3 Y; C9 h4 [
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.760 A& {) x1 E9 p; D: `) ^
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
- _& _9 d9 x( x, `; C5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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7 b: f, ^5 S9 }5 `/ j V7 \- S& k1 ~tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# x4 R# z" T. E" `; {* Y) j5 u5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 D0 q' J& W7 {8 e$ { j3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb) j1 j- D0 _/ S- @/ W5 u% @
4）蘋果／促進排便。
7 s2 t/ |7 ?; c8 W5）糯米／富含膳食纖維。
% X" B3 h$ W3 N* b2 w; Y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。/ S' U6 o8 o# U5 P$ t8 q
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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