便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76( t$ K2 L/ }* b0 [$ u ]# ~: b
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。( W4 V6 {8 O9 P8 V
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
7 c, s) a; R# b u7 B+ P) ~" b; p公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* D) |* c/ R! I& Y9 E; k4 X" q
改善便秘明星營養素) a# B. t& L2 y) B. N
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.76/ U' P8 m' V% P+ N8 Q, A
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
- g$ v2 q. l5 v7 g' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
; S7 F. |1 ~6 X$ S+ s% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb8 C0 T {/ i! ?/ S
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
1 J/ c, f4 F1 ?9 }2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
0 K ~0 l& M5 u, {+ b+ R0 k3）香蕉／潤腸通便。
& o1 G" c4 I: Q, ^0 j: t* |4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z8 |, |+ j2 ?- r& E6 w6 n3 u8 u
5）糯米／富含膳食纖維。
, ]1 A3 m3 _9 |. B2 @0 Z6 x/ T5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& P, N" ~, [. y* o- b% M
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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