潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。公仔箱論壇/ t) F% X* r; |1 s* \
/ n& j& }- S# \& D; L' k! ~, m
, y8 B, z+ n3 \$ X) l9 G3 s不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。4 h2 d; h5 l! D+ a8 q, i
2 H, R, T0 f( v( A1 o, @小腿最容易產生抽筋% A% G! L& o% G
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
- g* I) M1 I+ C! i p有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。公仔箱論壇! l4 v) }3 d" ]& |
tvb now,tvbnow,bttvb$ e' o) P) ]2 X8 C7 F6 |
在冷氣房也可能抽筋公仔箱論壇" D% h0 \* v, `& F4 ~+ w
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。公仔箱論壇3 H# s9 f" Q$ m4 Q% d! m6 r/ U3 Q
, ~5 ?& u. h7 s" ~定時補充水分與電解質公仔箱論壇4 m- \. t: d/ X, F# h+ J/ u0 D1 N2 Y
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。公仔箱論壇# w, A; V# o5 H7 X
5.39.217.76% W ]+ j' i) S. x! \0 s) e8 v8 x
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。2 ~8 G1 n W" }& c/ D/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) s, }7 t; ~/ {$ [5 q$ X! c
抽筋後的應變方式
$ ?* H/ x: G% |& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
' o# I; y! F |" l# R m5 jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-2 01:17 PM
| 
