【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！不過，專家表示，雖然花生營養豐富，更有「長生果」之稱，但並非人人都適合食用，建議有痛風、腸胃炎、糖尿病等10種體質的朋友食用前，在份量拿捏上應多加留意、小心，較有保障！
2 R( m. T4 A# ^% E/ F0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！
) t/ j# e M: |5 }7 x0 ~花生「素中葷」營養豐！適度食用好處多
! G: p* H2 W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北京中醫藥大學教授党毅、香港浸會大學中醫藥學院教授陳虎彪共同著作《豆療》一書中提到，花生是全球第三重要的植物蛋白來源，每100公克花生仁含蛋白質25公克，是瘦豬肉的1.6倍、肥豬肉倍、雞蛋的1.8倍。花生以極其豐富的蛋白質含量，享有「植物肉」、「素中葷」的美譽。食花生能使人有飽腹感，故民間有「常吃花生能養生，吃了花生不想葷」的說法。
2 r$ G" u: l: s rtvb now,tvbnow,bttvb花生不僅含有豐富的蛋白質，更富含油酸和亞麻油酸等不飽和脂肪酸；還含有代謝脂肪與膽固醇必備的膽鹼；以及可防治各類癌症、心血管疾病及糖尿病的白藜蘆醇；另外，還含有維他命B1、維他命C、維他命E等營養素，適度食用對人體好處多多！
4 n. n% P; D* R' x5 {$ L" Vtvb now,tvbnow,bttvb吃花生當心！10種體質勿過量5.39.217.76! I3 l* q% C1 O( N% K- I
要注意的是，雖然花生富含多種人體必須營養素，但它的油脂及熱量也相當驚人！根據衛福部食藥署所提供的食品營養成分資料庫資料，可知每100公克的生花生仁熱量就高達505大卡，相當於2碗白飯（一碗約是250大卡）；脂肪含量每100公克則含有38公克，十分可觀！
% y8 E% p9 V+ ?# o/ C5 k* T m 花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有痛風症狀者不宜食用過量。4 |+ a1 m! p1 {: W3 X" o2 d( T
再加上，花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有特殊體質、疾病者不宜食用過量，以免造成身體負擔。特別是，下列10種體質者，攝取更需多加小心留意：
& S3 Z: ]9 Q% l& `; y1 w【10種體質食用花生要當心】
; ^+ s0 v7 u' _4 u: N5.39.217.76體質1／痛風患者
# p/ v" u n3 v. O/ Qtvb now,tvbnow,bttvb痛風是一種普林代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風休養期也宜依照營養師建議適量進食。
0 a4 o3 h, O' Q8 D. ^# Z2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體質2／膽功能異常者
' b f3 P- D$ r公仔箱論壇膽病或膽囊切除患者花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者或膽囊切除者不宜食用。
/ o' R$ ]+ h7 t, l# |體質3／腸胃炎、腹瀉者
+ y& @7 U0 T( ^1 {3 G" |5.39.217.76胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。花生富含油脂，體寒溼滯及腸滑便泄者也不宜食用。
8 _, x; d9 a4 u/ H5.39.217.76 花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。公仔箱論壇6 {( J/ T# }% E3 C5 ]6 i
體質4／減肥者
/ o$ H4 X( a2 o, V% H, c% \- I5.39.217.76花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。
) ]* b A& [3 F8 x) H8 b, U! {tvb now,tvbnow,bttvb體質5／糖尿病患者
# R: ?7 E. @+ |& I* L5.39.217.76糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過30公克。但18粒炒花生仁就相當於10克油，能夠產生90大卡的熱量。
/ E% J# j& a$ ?4 v公仔箱論壇體質6／高血脂症患者* G' }; u4 }! `0 y k
飲食結構不合理是導致高血脂症的重要原因。因此，飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃會加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生。
% ]6 @: `9 h' ?& B; Z體質7／血黏度高或有血栓者tvb now,tvbnow,bttvb c1 M E5 v4 B/ {& f
花生的紅皮外衣中含有能抑制纖維蛋白的溶解、增加血小板的含量的，增進增進血凝，易導致血栓的形成。因此，血黏度高，或有血栓問題者，不宜過度食用。公仔箱論壇+ j1 y1 f% l4 v) v
 花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# k8 ?( g/ F; ^5 w ~7 H }
體質8／跌打瘀腫者
2 @5 r% b. k; b3 i3 U: gtvb now,tvbnow,bttvb花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。公仔箱論壇$ }) ^' H) y _7 |
體質9／內熱上火者
# z, l2 G4 e3 K; o因花生性燥，易加重口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等。
2 R1 A5 I# d4 q C體質10／對花生過敏者tvb now,tvbnow,bttvb2 I- J& [0 M4 r. v m, z
花生會引起極罕見的過敏症。花生過敏的症狀包括：血壓降低、面部和喉嚨腫脹，這些都會阻礙呼吸，嚴重甚至導致休克。 |
發表於 2015-7-30 08:14 AM
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