夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。8 A, s; N5 Z# d2 n
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黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 n4 }3 l5 M" a- B
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。5 S! H% j5 j- Z9 A7 d
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' `& f" x0 K0 _2 t. m3 M9 l! y公仔箱論壇堅果 {" [+ L; [8 f6 m5 n4 R8 Z
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
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酒類tvb now,tvbnow,bttvb; O! m0 }/ I6 U: q: X* w1 ^
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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7 {# u! r G4 N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇" I7 l8 h" @, U
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6 F1 L) m$ a6 h7 e* v/ y$ e* w" Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物
8 i. p8 N7 a) b3 G. ]& C0 ]《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。- w. I5 |: i$ f$ p
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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