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[中式食譜] 五色瘦身飯

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材料:5.39.217.76% L2 O0 S2 P+ _5 j+ u- Q
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. I& Y! U- g- s( s8 r
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5.39.217.76& x& b' K+ _2 p
做法:
/ L& k2 F+ [" ftvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜),加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯,備用。
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用;粟米粒洗淨備用。5.39.217.76: R  h. R+ L* {6 ]- m: e) ^

8 x8 a) c# K' q, j* H- a2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.76% H2 z" l4 m1 D

$ {4 M8 W; h& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯1碗盛起,加入橄欖油,麻油,牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗),然後再加入橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb, a/ Q2 y8 R0 p& J3 _" g8 @$ Q% t: b; E
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5.視乎口味,可加豉油調味,最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 P$ o' t5 x; O+ e
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身,其實大錯特錯,碳水化合物是腦部能量重要來源,長期不吃澱粉會導致專注力下降,對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法,每餐不要同時吃澱粉和肉,再多吃新鮮蔬果,那就算吃澱粉質都不怕肥,還會瘦。
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