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材料：9 p; _( {9 P0 A f5 I
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇; W; P3 u) ? }
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. G6 \8 w7 {& H5 R公仔箱論壇做法:
' Q5 i/ }0 [* z$ T" F5.39.217.761.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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$ [% G! ?8 o! q' J0 O& J6 @. H/ }/ S5.39.217.764.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
3 O6 {0 B/ Q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i& l8 E' q. R$ v2 t/ e公仔箱論壇5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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. y% e0 r2 X9 W# J) b; f& D2 t; o好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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, R: |" c8 l1 g" o$ d! i& T5.39.217.76公仔箱論壇! k, P- T$ D5 Z) K* t1 ^
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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