/ {$ i1 S n0 z5.39.217.76材料：
7 i; C$ D6 _, Z; } b! j% X糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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5 V. N7 N$ r, |% w! R E, u: Z% K5.39.217.76做法:
$ P' O9 `+ e) N$ `0 g6 i: ^1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5.39.217.76: ~1 N& [$ X: V! m! H4 g ?
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。- D- O7 L5 O# C4 \% h
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油5.39.217.760 G7 `2 X9 U) S# S7 E' k/ F0 s; Q3 q
. a0 o, \# \. k( q" Q5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。6 \% g" [6 L# b* ]
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb( _' s. o3 n1 ~
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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