很多女士都希望擁有一臉亮麗的皮膚，不單可掩飾真實年齡，還可以省回不少化妝品。然而，現代的污染物和社會壓力卻令皮膚經常受到破壞。雖然很多女士會用不同的方法來保持皮膚的質素，包括各式各樣的護膚產品或美容療程，但花費不輕之餘也未能治本。所謂「有諸內，形於外」，要有美麗的皮膚，首先要有健康的身體，均衡飲食是其中一個重要元素。若日常飲食得宜，不但能使身體健康，更可改善皮膚質素，既便宜又容易。現在筆者就為大家介紹一些維持皮膚健康的食物：/ l, S) l( `# L
深海魚和果仁︰含有人體必需的脂肪酸， 是細胞結構的成分，能幫助形成皮膚表面的保護膜使水分不易流失。缺水會引致乾燥和角質層變厚及多種皮層脫落的疾病如牛皮癬。+ H" U9 K! ~/ B5 ~* b
胡蘿蔔和南瓜︰含維他命A，能維持皮膚及表面組織的健康，亦有「抗角化鱗狀」作用。缺乏維他命A會引致皮膚乾燥。! l# j7 p% z8 w" l/ f# H( h5 ]$ d+ E4 K
香蕉和雞肉︰含維他命B6，是生長、製造血液和預防感染不可缺少的營養。缺乏維他命B6或會引致濕疹。" K& v' h0 }4 J8 N4 f
西蘭花和奇異果︰含維他命C，幫助傷口癒合、形成及維持連接組織，包括骨膠原，以維持皮膚及頭髮的強壯及彈性；缺乏維他命C會引致頭髮的毛囊變大及角化病。5.39.217.76; L4 U' I" D1 ~. a) c; K8 W( \( L$ d
小麥胚芽和葵花子︰含有維他命E，能阻隔氧化產生的有害副產品如游離基。缺乏維他命E會引致水腫及貧血。
; U4 R9 ^! P$ }2 Y9 f4 r. d公仔箱論壇貝殼類和扁豆︰含豐富的銅，幫助血液細胞及骨膠原的形成。
! A- f- f: V6 r; M# |! t, O$ X: A5.39.217.76加鐵穀類和綠葉蔬菜︰含豐富的鐵質，用於紅血球的形成及氧氣的輸送和循環，保持面色紅潤。
; D) e) s/ f, O$ Utvb now,tvbnow,bttvb除了均衡飲食，定期運動能促進血液循環，使氧氣及營養能被運送給皮膚，有助維持皮膚健康。此外，減輕壓力或負面的情緒也可減少對皮膚的傷害。最後，充足的睡眠和水分對維持亮麗皮膚也是不可或缺的。
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發表於 2015-7-23 02:47 PM
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