【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
/ I0 t2 S0 t3 w預防結石基本法則5.39.217.762 i0 ^$ l8 Y9 E4 a
1.每天排尿量至少1500c.c.：
: ?8 o }9 z5 [ z: D- q( p除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
- l0 L% a( |. U. j& E0 U% S1 ftvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
3 R' O$ L2 l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb. v/ S1 M4 Y/ e! G
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb9 N, v; O( g* w+ k
2.不要服用過多抗生素：0 d$ z: A" g6 W6 V6 x; V
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。% X; k! P4 d9 q( }
3.飲料以白開水最好：
4 w1 `' c# e: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# F% ^+ H3 L8 f8 M: Z
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb! V+ i- l, Y z* t c9 t
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇- a4 k7 V0 }: q
6.不要憋尿。
% H3 ^$ F5 j/ Z- [, |$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
% a/ s3 |0 q4 H+ ~, g$ j% O$ i: h8.適度的運動：5.39.217.765 p2 C/ T* b u" N
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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, J, d. }4 r* g+ ~% X5 p6 ~6 S避免復發怎麼吃？) |& y4 S+ |. @7 {
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
1 Y2 g% U5 S7 g5.39.217.76草酸鈣結石
) p$ x/ |7 G8 t- O G公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。5.39.217.767 n- b* v( K) X+ d* v) K3 ^) N
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* o- Y$ S; B; n, p: R3增加維生素B6的攝取量。
8 z: _9 E* O4 p3 F4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。" Z: i, a3 }3 n7 z3 b& Q
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。. y) F$ P1 G: N ^$ q
磷酸鈣結石公仔箱論壇# w3 O$ K2 g! W5 g* _
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。& E- @$ |* B l8 q
2降低鈣的攝取。
9 o: O {) n' ]) H8 Z公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇3 p0 _) w, k* w/ t8 Y
磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb! [1 f4 D* X; x0 L2 p* v
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
( g: @0 c8 @. H* {公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
$ I4 u: t! v* H5 R9 u* a/ D公仔箱論壇尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb% d) f# w' Y6 I
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。9 [4 e7 r* ~- w. t, j
2依醫囑服用降尿酸藥物。
/ o1 _6 C+ K1 y5.39.217.763採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.76* h# P" I5 Y2 Y' d" T5 m* l: G
4限制喝酒。公仔箱論壇( I7 u, t. J! g0 i
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 _9 ?; g. K, \& r* r5 m
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。5 q9 ~9 G; i2 u+ `: ?( {
2採鹼性飲食（如前所述）。; b4 h- f! }; `+ ~% c
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
5 ?/ l5 L# ?2 I( b/ Ftvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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