【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？; O( r% d% N+ i4 |! n) N/ J
預防結石基本法則# @2 x- ^ [) z- G& |7 K5 a; f
1.每天排尿量至少1500c.c.：
* U- k: h1 b/ P/ r5.39.217.76除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w& m4 r- i; f
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
8 W ?' ]' s. R1 l. Y0 a5 vtvb now,tvbnow,bttvb2.不要服用過多抗生素：
8 d0 K, ^* C! r R& J% htvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.764 L( K2 m" C4 R
3.飲料以白開水最好：
5 S ~% b: b5 q( p4 `4 c, itvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.76# h) w! U5 Q! z0 X; U% t
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. G/ l# j& d7 _
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
. L: {$ r; c1 x8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 w Z" n3 b- y# `/ N0 v
7.徹底治療尿路發炎。3 V0 q! Z7 w6 R- I! `4 ?7 Q
8.適度的運動：
- d& H' B4 l# P* Q例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇5 l9 O* L( f" T5 p
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
M5 `/ b' Z6 G+ h0 b ]! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？( c/ r- }" Y p# O$ x* x: D
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
& @; f9 N- T. t( m! G4 `公仔箱論壇草酸鈣結石
1 h) P D& f& }8 E5 Q5.39.217.761少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb5 y: M6 T" v t% r7 u" Q' T6 t
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
{% C2 R( |0 {+ ptvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。2 ~9 y* Q' g7 Q/ w( J- T9 |* ]4 L
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
& T, i/ V4 R+ u, `! e$ L公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。- ^+ S" r1 _. c% d
磷酸鈣結石5.39.217.76, ]$ ^0 t9 f* d* @& s6 P
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
# h3 D' e4 W. u; d/ ~3 t3 |5.39.217.762降低鈣的攝取。
% e) q" {: H1 b2 d 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, k- ^+ w9 M. @3 x* ^
磷酸銨鎂結石5.39.217.761 u" s# c$ f/ y- e0 X' ~
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
! X2 R; f( I! H2 _! q$ k1 C5.39.217.762避免泌尿道感染。
8 C0 c" E: e6 P7 G4 R% b& F5 v公仔箱論壇尿酸結石
% n& y; `6 u+ S( f9 t0 x5 b5.39.217.761採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇1 [8 I/ R0 }7 ]+ G
2依醫囑服用降尿酸藥物。
( z0 ?0 ~/ x+ F8 P$ {$ S3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
/ L5 }( ]- w `! c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。
" w) @/ h% j. L3 v* S胱胺酸結石5.39.217.768 G, w/ J! T/ c" y
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
: y- U* p h2 M/ e- N) U公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。
, W% j0 M* \0 e: r7 J4 A, ?3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.767 ?9 v2 q. ~3 q. j! \* u
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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