【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
' z, ^) |1 ?5 D6 m7 k* ytvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 \# k7 z5 x$ b6 k' X公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 F" _5 F1 D \- k& [
預防結石基本法則
4 s5 p) V3 { u1.每天排尿量至少1500c.c.：
* E$ W% Y8 `1 d4 L除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
7 X7 K4 Q2 @+ N/ x, L8 t2 ] K5.39.217.76伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
# R# x/ E) i! F( X! z1 Y$ wtvb now,tvbnow,bttvb2.不要服用過多抗生素：
$ x& W% S; M' F- mtvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% L/ p7 e' k7 O& h
3.飲料以白開水最好：' H% ?7 N6 U+ p! B5 E; b! B* {" m
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
: G1 f; a0 X1 W$ T G: N; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
% T4 b" B# e* ?6 G0 ^( N$ f5.39.217.765.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.76, g! w; S8 G8 e6 i$ s
6.不要憋尿。, E3 Z) b! T z8 `' f5 g) B2 i
7.徹底治療尿路發炎。
& p( _6 \1 \' j/ r( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 n0 }1 R/ n
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5.39.217.764 r2 ~% `0 ?9 q6 n7 G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇5 Q4 n6 N( Z7 p D0 a: ~) U9 r0 u. X
避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 r2 J' v( [* U9 ]) a
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 n$ u7 s; b: G: y- t: }tvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
. b; G9 J+ l7 t1 T' H$ } n公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
) ?- l: W7 n: T# D$ _" E3 C5.39.217.762避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。( {4 Y7 l) U( h4 H8 y( F& z9 B
3增加維生素B6的攝取量。
9 I: u& z" x& W& S) \+ P# ]3 D9 F公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。 u2 S% F3 J* A$ t/ `2 S7 f
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
7 N) E- A* |! f/ L公仔箱論壇磷酸鈣結石8 ?% F& e: H' }" }
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb: X3 F7 P! T7 K/ Z5 ^; W" N' Q8 F
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石
* B/ _5 g0 {) Q7 Z" {" F5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。: L3 W; f2 C# _1 o
2避免泌尿道感染。5.39.217.76, e j/ J& @7 K8 V+ V, [, {. Y
尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T* g$ |$ ]/ g
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。' i9 r& R) @+ W
2依醫囑服用降尿酸藥物。
+ i1 z+ W* w; h* u# o) x2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.76" C% D6 h l3 } @* |" o3 h) ?4 l
4限制喝酒。
$ W7 r4 d6 P4 j# m9 c公仔箱論壇胱胺酸結石
" Z/ P) N* \! q( {3 |公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
! g- b6 v' G3 c" ~; u& Y0 }5 n公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。
5 y, _) h8 z1 l# v2 S d9 A5.39.217.763多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, E9 ^. j: Z* r
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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