【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb# K9 w8 X2 R$ `6 F/ y- \# M
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇. t+ J% |: f6 O
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.76) J# O4 D/ z# l
預防結石基本法則
6 X# b) I; K% m) f \& Z3 D* h5.39.217.761.每天排尿量至少1500c.c.：
$ e/ Z1 o3 |: y: D7 v& {4 [" g公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p* r) c6 {- i4 e: k
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
6 o6 j* B, e4 C, a( Xtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 M! s8 i7 [4 H8 T7 N, i7 K
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
+ k' F) h( e( T3 z/ V2.不要服用過多抗生素：# E+ D# l! `. k6 }7 g: v9 _
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
5 Y5 I$ [- K& r: V7 K, H& v3.飲料以白開水最好：
8 W" i( x1 J" J6 X5.39.217.76啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
* E- R4 |; b* X2 N5.39.217.764.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5 o. [1 O2 q4 c% c4 h/ b
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。/ b5 g. q3 u# _4 q- {
6.不要憋尿。
6 q6 }. X, ~- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
$ Q5 N: N2 \# utvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
2 H( o8 o/ \. B- H5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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3 v& y# r$ i2 r8 P公仔箱論壇避免復發怎麼吃？5.39.217.766 Z G, K. D" E" E; c; T
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 A+ |& j5 O1 k8 Ytvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
7 Y& \8 ^' C7 U" S! @tvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
- t9 D: T: I4 C t2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇7 I- g, J, O. Y9 a8 G
3增加維生素B6的攝取量。4 y/ {/ `" N: O! p' X6 O) q
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
5 Q! \& R0 p5 n1 L! f' s公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
- ]6 i' `6 ?/ Y" V8 r磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 Z! K+ L; b# |$ p: }4 `+ e
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。5 E; H2 M I2 }$ b& y; I/ j% x1 u
2降低鈣的攝取。' z: b: Y4 L6 C) B [
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磷酸銨鎂結石
: ]: N7 m" Q1 R. {- }3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。+ M, @9 f9 K) X) |6 f/ B
2避免泌尿道感染。公仔箱論壇# F6 \! b* k& y
尿酸結石7 l2 |7 @8 E0 L, k7 B
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
1 k4 H' K0 T& c7 D! O) D7 M公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。: w: I1 D4 I& ~: W0 K0 z
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S; `9 l4 k' R4 k0 E* U
4限制喝酒。
7 f) ?! {3 t+ H2 x e( ^# p# j5.39.217.76胱胺酸結石
8 W' ?5 U( T% t; U5.39.217.761限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
! ]4 ~; n& g( C/ n6 O6 Y2採鹼性飲食（如前所述）。
( M5 C9 r3 N) g, n! l6 v% Q公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76 l, T. S% u( W* s/ G
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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