【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
+ S+ G2 R7 C% c3 W5.39.217.76預防結石基本法則
8 }* o+ r% }1 ?3 M! ytvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 W0 P ~+ ~+ V8 b i7 ~8 D4 E
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇) i' f- {. h3 h" M) F
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.76 H% [! P( b' I- X1 g$ k$ h
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
3 Z1 Q; s( ]! e: |" |9 @tvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
& R9 q* V4 {! p I; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：
& r( G4 e2 S9 E/ |' [5.39.217.76根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。9 ]8 o7 `# N0 r8 ?
3.飲料以白開水最好：
( O7 r1 ?( K2 A- J cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
6 |" q5 y: z5 _# w+ K! O0 h( ]4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: _$ u8 O8 {& C
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
9 o6 Z# x3 R% Z! p$ `* r# c2 |5.39.217.766.不要憋尿。9 F7 w+ B1 h% `% d7 a
7.徹底治療尿路發炎。
9 h( I: l" g9 k公仔箱論壇8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb e# S4 m6 F1 c$ s
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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! M8 Q4 n3 O( x \3 n避免復發怎麼吃？
' o" s: [+ T: g9 ^5.39.217.76除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
7 J/ n! b+ n( E9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
5 }# d* s; |# D+ z& j+ y4 W3 v1 _公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
: r$ Z2 m, Y8 z5.39.217.762避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) ^. T, t4 {. r4 ^
3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇* f, }0 B5 P& A* ?4 T" S
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb o5 ]# P. Q. o9 ~
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
4 i% ?" o4 F9 d- A9 v _% w4 Z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸鈣結石5.39.217.76: u2 N6 x* u. J( w% [6 m) j a
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 o! i# x& e
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇) \0 `3 g* L# y: p j5 a: {4 H
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& n+ g- @; J6 r6 i& P. _1 `磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb; f# Y, z& o; Z* u( L7 P6 D& a
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* `# m$ h# {+ C1 V3 X
2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb: V. Z K. @4 Y& g# _
尿酸結石
" g) u4 D/ t7 b- g, o: ?) V5.39.217.761採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.76& }' l7 S- Q: t
2依醫囑服用降尿酸藥物。/ X5 G4 g/ f9 V' s W: N& P
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。- y& g* u. w0 Z- P$ r7 y+ A
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb: O- S4 q2 K1 K" N, Q& n1 g
胱胺酸結石
- y; J9 a8 [) c9 x$ S5.39.217.761限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# [; g9 S7 B1 K* O4 t2 l) P6 H
2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇, k3 j: Z5 ?+ B. ?1 D
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
Y) y0 K7 D1 l8 s/ F6 Q% X9 Utvb now,tvbnow,bttvb針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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