【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvb now,tvbnow,bttvb) @' [- y1 t( z/ V$ v% c/ i
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？; w5 B( S1 b+ B" P
預防結石基本法則
$ p/ @, W+ }5 N6 T) ^5.39.217.761.每天排尿量至少1500c.c.：) r4 p9 g1 C$ q/ e* I
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。 i: Q; X, q8 t/ G# G
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。" z2 |% ~. _9 O
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 T4 E3 q4 g; _/ R. I$ X$ I* q: ttvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
3 I) y# R) k! `. | v5.39.217.762.不要服用過多抗生素：
5 M' M) R3 ^- J& q$ [$ s4 j5.39.217.76根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
- T6 D" K* m- x. `公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：5.39.217.761 p7 u+ I$ \3 l
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
4 Z. r$ D7 ~0 S! V4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇% F5 o0 k- z D' A. N! B. E
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.769 V( x4 m' o' d& o' J$ l \* `
6.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb% [7 u! r ^! e( V
7.徹底治療尿路發炎。
3 o' U- S4 a& Ytvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
8 ^0 [/ Z8 g( q5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
3 C1 j3 h8 k& Q5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水, L N' w3 F2 F/ X" e) D- d& I
避免復發怎麼吃？
4 l& H* r5 ^% G除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.76; E: i0 Z- e* x d" j& l
草酸鈣結石1 i# ], I+ m3 Y2 Y" k" i
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
y/ |( b; h2 ?. I; L9 v2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* {0 t8 n- R3 C! H9 M' L; P3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.763 h6 c8 e+ U9 t0 E1 }4 v. V5 N8 p
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
3 K& G$ n( v" v* N5.39.217.765減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb. {' r7 r6 T( C% l2 {7 `: [& {' j/ Y
磷酸鈣結石2 v. h7 i$ b: B* S" V
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
! Y2 T' H, b. F6 n' {7 P- V5 e1 U7 A2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石; u: A- _3 j& S8 H# P6 `1 E: N: M
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。. J& p( C( v u( j( C! Y7 B( E
2避免泌尿道感染。4 x. ~' {/ [" u, B2 O- s% G
尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" ^8 X! E) v$ f, @
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。) D' [, m- i* |3 [
2依醫囑服用降尿酸藥物。8 k. p0 v* z# H+ \0 v' T8 m
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.761 r/ S; ?0 N8 ?5 [
4限制喝酒。% _3 E* ?% H, T: l
胱胺酸結石
8 ~) r8 V" Z1 ^公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
* l; x# `& l; K- Z2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇. V& O2 d- f; Q( \4 {2 y/ F
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
% z. @6 b' U2 z/ o( c2 B3 n/ A公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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