【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
* k( F) o* a% Y* D1 u0 Z) h6 V b公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 e1 F( K* b$ U. Q- [5.39.217.76尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
$ M' f0 f& m7 U% g; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防結石基本法則
+ g. U5 C: s3 gtvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：
; j1 I+ [5 ~5 n# r8 _, c9 m- Q公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。' I* k. n, A* o, \
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb; ^- M8 ]& {. Y8 _5 @3 n% F
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 V8 `! C) w/ i9 W. i1 }% N2 E: W+ Q如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb3 E- u! |, E! f$ `
2.不要服用過多抗生素：
' ?( \, R/ A+ {' I; ~4 a5.39.217.76根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
* j2 n0 q% X) y) T8 i/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：
$ [3 z( F# k' J( Z( U5 w% s啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
8 e$ f; q* H! W/ c5 x% |4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。' h( Q G# u/ Q5 |5 K
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E5 r- @4 c8 l! P: p# G4 s) ^, Z
6.不要憋尿。
' P' Q5 B. k x/ O; }/ @: N9 }7.徹底治療尿路發炎。
. Q; \- C- X( q+ d! I% m5.39.217.768.適度的運動：
4 a6 R# m% D" [: |5 H4 X; u5 l5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。! V0 n# ^& [3 H: ]( I/ b
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3 _* G" z# _% Q" @5.39.217.76避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 E" K% }4 s% n, B) l4 e
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
' S4 M! T; Z2 T, ~6 J2 @. f% Y5.39.217.76草酸鈣結石# L6 ]$ W5 j' s E$ Q
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
. _3 ^0 I, J- ?( t* ^4 G7 U) v公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
* P; ]; `1 f1 h; K( k% p; {7 ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。
! w3 j! p" l* l1 Ftvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) X- y0 l6 O4 q; R
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb+ W2 \" d$ G9 M' h. `
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石5.39.217.76+ U7 ?3 |: E2 P0 }: q
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
3 Q! {9 V: j: h. t# H5.39.217.762避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb: S& \; V, H$ c; s9 `4 h% I
尿酸結石
& ~5 }! a4 V# ~' i" s3 D |, W公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
- W/ Z2 t: P5 [1 N- y2依醫囑服用降尿酸藥物。6 U9 k1 a6 F. R, k& \& ~0 E/ M5 K* B
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
% ^" h1 j* M- R% u! t) _+ ^$ O4限制喝酒。
7 c* q* z# Q$ D0 T, k5.39.217.76胱胺酸結石5.39.217.761 `2 h( Z7 Y7 l) s8 d
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
! j& }' L* M% m! U: v! h. M( C2採鹼性飲食（如前所述）。
" _' o/ Y' W8 T# [公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。9 e6 ?0 A8 ~4 V. A, a
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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