【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？6 g9 N( K. N8 u8 C0 B q2 q" D: y
預防結石基本法則5.39.217.769 m" v* P& X: y# e# e! Q' m$ [
1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; Y! n7 C! k- R& ]4 A
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
3 \ S j! R& [7 E) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
3 a0 c5 F& ]" r0 A+ @; W$ p5 ^5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 S& |7 l! H# b# z公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇8 R$ ^6 n) p, u, ]2 ^; f
2.不要服用過多抗生素：
& G6 W, e9 w- Q1 ]$ T: ^tvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇2 {+ O6 Z: ]. K. q# W. T* J
3.飲料以白開水最好：5.39.217.767 N M5 F2 k2 h( a
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
8 \* z7 ^! s. U. T; z/ ~% z4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。- U5 A4 N7 ]3 c0 l; j& y; Y# Z
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
8 ?; t) \ H1 M- Z7 I. R5.39.217.766.不要憋尿。
; m7 y# }; W2 } j9 r5.39.217.767.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇7 U1 D; E0 O# Q/ e
8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb6 r: z- u" [' l, V2 @' h8 \7 s! @
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。# m; d) o$ R- _$ H
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避免復發怎麼吃？
1 U) e, d4 T$ B5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇8 a$ r+ g y% i- g0 d. `
草酸鈣結石
l) i$ ]0 t4 k! A+ o; m: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇1 ~: @! J/ F* }7 f& o3 E
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇9 T, e' E4 N' r& B
3增加維生素B6的攝取量。
. c l. s6 `$ L1 \( x# \公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
- f8 u" E/ {% k& t1 l$ K0 J/ w5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
3 b1 X' F/ _- E! T磷酸鈣結石公仔箱論壇$ }7 e0 {" ?' ?* x; Y
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
1 T4 d2 w' ?6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。公仔箱論壇+ m. l s5 a Z0 M, C$ C
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磷酸銨鎂結石
# M5 [9 Y7 t% V4 n/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
0 k$ u; h$ I" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。$ E' h9 s- p4 ^& M% r) F+ D
尿酸結石
6 ~4 r! v+ y6 M& y; Z' i% i$ `. `公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
, |6 B. L( A2 Q2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb! K, d+ p; ^1 ~& b0 S+ |) n
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇: B2 Q) V( [! B/ h, y8 } H
4限制喝酒。
2 t. u( A8 c# i: r胱胺酸結石5.39.217.76* K: L5 D( k- n, V B- W! i
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
/ e) T* C5 ^0 f# r6 J5.39.217.762採鹼性飲食（如前所述）。5.39.217.76$ O6 L9 p. w5 W$ \" e) u
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
2 T# Z: e3 S ^* t5.39.217.76針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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