【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。. s: H" A) c- M, ~' @) X. f y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" _. I2 b a6 z* F0 W) Htvb now,tvbnow,bttvb尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
* |' i: i. q& y: B0 M5 X8 K" U預防結石基本法則
0 S8 d5 f8 I* W7 k, s1.每天排尿量至少1500c.c.：
, h+ r* v/ B7 o公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。* F* ?% y: v- O
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
c; h' q t% t% W( A! o5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
2 c: m5 j1 i {如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。0 |- o( Z% d! |3 S/ H: C. ~8 O
2.不要服用過多抗生素：
9 I* h0 [1 V2 i" f% X* F公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。) Z; y3 l! ]* F1 M5 l( z# I
3.飲料以白開水最好：
' ~2 g4 m; P. Btvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇. |- i! M) ~5 @# Q3 l
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
/ I$ |% `. C. V7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。/ t2 E! I1 O8 p" A8 V
6.不要憋尿。5 z8 X! e* k y! _/ b
7.徹底治療尿路發炎。
& w7 H$ X: f- g6 j. M& Ltvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：公仔箱論壇' j$ d7 B2 `; F
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
% E' H2 B: H& f* x 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5 y. i7 Z0 {5 R( y$ e: }
避免復發怎麼吃？
4 X- ~3 \+ @1 c: |2 c除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
, G2 ~+ r" C2 l p: O! b. D* ~' h% Y- f公仔箱論壇草酸鈣結石: ^- C" y5 E( T. u/ r' D& V3 n
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。3 Y! n+ H! V5 M7 z& I" w
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。8 N4 b* F! p9 _6 x) R7 H0 v
3增加維生素B6的攝取量。
7 i+ S. z& x1 r0 y- h公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
2 W1 M: f! ?1 Z5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。9 U) v" v5 g& f; g( [ F
磷酸鈣結石
( N, R! u. R# n0 X公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb; ^' [+ w t2 [ h; y
2降低鈣的攝取。- o% v' f, f3 E2 `$ g
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 @/ |+ D# k, U
磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 ~+ `- ^+ f" K; ]
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
7 G/ @0 L# f( b6 `: otvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
, ?4 a0 s* z# K1 n% I0 W) Ttvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石
) P! E* e+ w1 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- I' o: v6 c; ?' e0 h
2依醫囑服用降尿酸藥物。
6 Z7 b$ I/ f% w4 Otvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb6 j& C1 Z* _! \
4限制喝酒。
0 m t8 R) p2 u) }# {, q5.39.217.76胱胺酸結石公仔箱論壇5 z5 c; `* O; T4 k& ^
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
# S# P: q0 V9 X7 {' K7 s& Y6 y2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, \& ?2 |3 [0 ?/ V, C
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
* \1 K4 H3 L/ j& U/ S- [* D' O針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
