【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。& L( x) B [$ b6 Z- p$ i7 B% n' n& A
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.76% }9 @) W5 S. ^3 n
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
w0 C4 v/ ?/ x2 Q$ s預防結石基本法則公仔箱論壇# o3 M: R' A5 U* L2 Y
1.每天排尿量至少1500c.c.：
4 m7 F- ?( e: I/ ^5.39.217.76除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
5 P; J! ^8 x7 d" M2 `: q伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇5 C/ L) K, m% u! l
2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb2 o- G; V3 S% d0 y7 y9 [4 a
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; g H% T, J G* n: D
3.飲料以白開水最好：5.39.217.76* |* @7 P% i- }. a6 j' C
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
6 e& Z# H: n, Y, w4 h# {公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
$ v( z4 S6 N1 o% U B% v2 o( [) Y公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
* [3 }3 s: W) m' W2 gtvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。
: p6 l/ z3 W/ @) w5 \( h公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。
" D* H( o( k) u, t" z4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
0 q/ F! g6 C% wtvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
+ C p+ X `- o公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb; s8 {# L- a& a/ T+ D
避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb% S6 |6 r5 b x% h( Q& F" U
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ e0 k% Y0 M/ f# c
草酸鈣結石
' I ?# _; q. q3 e7 n: R2 R2 `% rtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v& E4 F. A1 E: e; B
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
0 `0 u8 D& W: W5 N5.39.217.763增加維生素B6的攝取量。9 V5 n4 L" q" s" M9 \6 l; _, [
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。- [1 V e6 J7 H2 j4 W
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' b9 j6 u3 ^5 ?) I3 K
磷酸鈣結石$ M, i+ I1 K; a
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。公仔箱論壇0 r; C- Q5 l/ p# {; Z/ s9 _7 f8 }
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇" [/ _8 [$ B: }+ `- C* j
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磷酸銨鎂結石
/ C9 ]6 _$ r+ v. xtvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
+ ]/ }0 I/ w1 {$ A# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免泌尿道感染。5.39.217.76; O" ^& @9 i8 O6 _. s; l2 l
尿酸結石公仔箱論壇7 z. O% ]# G! \" r8 e8 m
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
8 h- D9 F K+ e/ R( b0 x公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |) P* u1 _' j9 N% `$ R* `; Y& Y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
; N. h. }+ m) B7 W! P" Y, K8 `公仔箱論壇4限制喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W+ y9 t$ P( ^
胱胺酸結石
2 I @+ F- Y$ c: b( u; _, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb* H+ j/ E2 l3 ?4 E I6 v
2採鹼性飲食（如前所述）。
" ]) }# p$ M" W& L K7 z7 r+ ^公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. x+ ?3 b. L' D! L. L) h+ n5.39.217.76針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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