【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。 Q% n; [$ p. y$ o$ n# p9 b
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 _, A2 g0 q# m* R+ {
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇 J' _8 N' Z0 q- a& R
預防結石基本法則
5 F0 a* s$ q: w7 R3 G4 w) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J9 k6 l! L/ e$ }- A
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇# o9 k3 ]$ w- K6 x5 N
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
" A9 K! r, h0 F3 Y! Y+ g' u5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 W) K+ I8 i0 x% Q4 _# H/ c
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
- c: G! n+ }2 K. S- W" w: F2.不要服用過多抗生素：
7 P% s; }" Y$ u& |' \$ S/ f根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
! u+ ~2 u/ f: s. b) ~ ]5.39.217.763.飲料以白開水最好：5.39.217.769 J) V' }- S0 U9 n# K! j0 I8 D: L
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇0 [! i8 j8 L0 z2 Y5 f% h( ~/ M, E) I
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
. F' i5 \+ U; D+ H0 s5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
x: ^" s$ H0 @. `6.不要憋尿。
0 k1 W9 D7 d; o, V$ f2 Z公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。
- l7 g- G$ ~. S5 z9 \$ h" R7 Y: I/ atvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
. e; Q5 Z( T' ]" ^. H5 {5 n4 P7 ~公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
5 p$ [5 _: A% @ c. C4 g公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 h& E. u, a7 I: V# v/ ]
避免復發怎麼吃？
2 r6 M" v/ e, v+ v0 v9 B. Q$ h除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
( G0 V! B) @! }$ P, b! Y草酸鈣結石% J: q( z$ z% p) C& u3 D- W
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
" t- v# [! J: S2 m; ^* T) }2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
+ k. R! B# I- u/ b3增加維生素B6的攝取量。 f( ]5 E! R# G9 N4 s
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B2 I4 y, r! f; A! N
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。' o' M+ h$ T+ n2 E, e. y8 o
磷酸鈣結石
$ K3 A, o& v$ |2 d" K/ x8 w% e) O1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb% U* \, Y9 i( }) T. ^. o. m+ t: v
2降低鈣的攝取。
" j( B+ ?3 |' l5 A, |. G+ M 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' d) [+ B5 b' d
磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! } Q5 |& T& I R2 {4 |
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
: z: k( Y7 r* P; N( n8 T5.39.217.762避免泌尿道感染。
, W# `+ R( I" E7 ~- @* ]5.39.217.76尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) K. _; A6 u) }9 d! p, a, O
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
& E4 o: {, i0 I: }2依醫囑服用降尿酸藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 N5 y" N5 w
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb* c9 Y, G1 M5 U6 F
4限制喝酒。3 |% i# _6 v, I5 m" O$ X5 y
胱胺酸結石tvb now,tvbnow,bttvb. Z) I* M. ` P2 V' w
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb3 A: Z0 z( j8 n1 {/ r4 O
2採鹼性飲食（如前所述）。
9 v8 Z* T) J( C9 X* E+ i& Ptvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。 h/ y: y* k" G
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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