【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇$ B) E% m: ?# ]( _; B. i* b
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! v: b% Y$ X9 `7 d. [( v5 g ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
x b Y& y8 `7 E: \tvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則公仔箱論壇; J& Y. E6 i/ T ~
1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 U. ]+ O; v# w' [/ w5 t d8 r公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.76" Q; L3 k0 p' E3 | z0 E( }
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb* |+ h2 R7 C; P* Z7 t) `( ]# l
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& J# `# x% L6 ?8 N& \: x7 M如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d4 U* u! J$ X0 D( P$ {4 V
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.76# j) Q0 n; d5 S. `6 i8 Y) X' Z
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.76. R8 m% [1 @- ~: u ?; K$ `; h8 h
3.飲料以白開水最好：
7 r8 k; A6 l, Y* F啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。9 a: {5 _7 [; Q% R1 p) r% f3 o
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇0 G: G+ X( Q6 A( E/ S
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
7 {- Z6 q0 `3 f, W. d ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。
- j8 O) @" u/ D2 N: p1 O& q7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ Z! J% q; _: v& k4 A1 o2 g
8.適度的運動：
" ^! S' [0 N8 B+ Z公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。$ p3 X- f: C8 p1 y
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2 [4 Q! F$ j3 L+ Ctvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" M. T. ^! M2 E6 X
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
$ W& E3 f/ q$ y0 f4 o8 `tvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
: I4 e3 C& \9 o3 j& v公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
/ l# E8 H/ P9 {/ Y: ~' Xtvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
% m% D2 G3 e; h* {: x) e+ \, h5.39.217.763增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb- W/ Y! }8 ^' C! ?" W! C
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。! ^) m4 C7 i3 N7 e; G/ O n0 S: z
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。5.39.217.763 V# E- S5 u A1 E8 W1 o* c
磷酸鈣結石
# q$ Z/ B: t# g8 ~( U( H" G5 \7 j8 c! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
+ A& {0 q& K- y0 }( q7 y) K2降低鈣的攝取。
8 p2 S4 V6 p" z7 W1 [6 u ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水" r, y# J2 T% B& e
磷酸銨鎂結石
: {; W- h% n7 G4 T6 P( Z) S4 d6 k0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
) ]6 y0 K7 U0 M' k. M, O2避免泌尿道感染。5.39.217.76/ G' e- R4 S' G
尿酸結石
9 w8 @% L( }/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。3 D" y& z( a. y: ^" k3 a9 f
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb) a4 C: l" D7 j+ X5 ]1 i2 Y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 `. p; D$ I. P a. b' H8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb' n" y, G$ {- A, r* r
胱胺酸結石
, o$ D2 X. @9 [: P) |1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _$ n6 p& H' @
2採鹼性飲食（如前所述）。5.39.217.761 s: s+ T2 y# m
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.769 z, {5 W5 h$ L( e3 z# M
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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