天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。. a- S+ W0 U: A7 `* U4 \, Z! K
0 z. Y [" q2 t, _+ u2 k7 p6 K3 T公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。公仔箱論壇% t" M! m* I! c H) i3 T
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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【招式1／脾經伸展操基本式】
1 P/ ]2 T( T- c1 s$ k. z★動作說明：
) A3 [) L4 O) s: xtvb now,tvbnow,bttvb坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
. `2 @6 O* s# Y" U- {公仔箱論壇左手放於右大腿內側底部。 q/ K$ G# i* N& Z+ D
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
8 M+ Z# G, E( N9 V# i! z" @; N9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K5 B$ D S. ]" U2 [: P3 p★養生觀點：
# m- o. H% d8 Ntvb now,tvbnow,bttvbSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
\$ S# ]$ Z( ?9 ], kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P( z5 v0 s5 P# A ~9 l. a Z
; @; c8 G. v. R6 B2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿鴿式變化式。
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【招式2／單腿鴿式變化式】
5 Y* S% e' L1 ] F5.39.217.76★動作說明：
$ z/ d/ I: \6 _! V% p* M2 p公仔箱論壇下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
" ~- P: a% y& |8 o! |0 K0 |吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
# B" k; }* G5 _$ e! `tvb now,tvbnow,bttvb吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
$ y; M. w' E0 ]' O" b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 s% ~) D* M$ ^ O
★養生觀點：
% W: t2 g; Z& I' J鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I P3 V3 p# C3 D
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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