停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
. Y* Z6 _) c9 w: h `tvb now,tvbnow,bttvb更年期障礙令人難受5.39.217.765 }4 ?6 ^8 g( ~5 i4 E
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
y% ]* s9 ]7 |5.39.217.762.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F" \- e( L/ {' a) v9 N3 G
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。公仔箱論壇7 T: u$ I" d9 R4 B
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
/ _/ b; R0 r) U& _ z& Q" [為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。7 Y! F2 ~9 T; t, {& o% O
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。公仔箱論壇 O# K( v6 g2 u( m, W
營養處方箋：' z1 R8 k! w, C w: o' j. h! {& d
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% ]" G; [/ h, N! O
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。8 s R y1 F) p2 r1 y- m: c
萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) \6 h+ O4 J: T) L
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; E6 y) I3 y
讓效果更加提升：飲食搭配技巧; f- r; Q# ^: B1 V- P
毛豆湯
/ _4 K0 y! L' N0 W5 @, @1 }+ Q9 ?& x2 U5.39.217.76毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
4 E" X a' ^' E( b4 J! Ntvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯5.39.217.76! b7 X0 N- m [8 B, S0 A* o
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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