停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
$ N" P' P( {2 i, R$ L# a" h更年期障礙令人難受2 X0 ~# V3 M- h1 e( L6 r
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。9 O4 a* @8 C; H8 v
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h, O. v1 n7 I& r3 E# P/ c3 ?" |
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
* W1 x& ] F& Q+ Z/ u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 [' }7 {( d! g: y B
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb y2 u$ n j7 }7 N% y
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
, g7 s: k" H" P+ J" Z營養處方箋：
4 u1 G s! ]* {. D) m大豆異黃酮公仔箱論壇+ \: c6 R5 {$ j: P. R
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。# p( N* }8 |" v( A5 T& n) z
萜烯
2 J& w( V |& d( T \tvb now,tvbnow,bttvb將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
; T" Z, Z' R* Y" b$ w r: P+ X5.39.217.76讓效果更加提升：飲食搭配技巧
$ j8 k( r* P* S: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯
3 [# S; o. y& }, B$ n公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
/ F! r9 y8 b s& c- ^tvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯% A6 f) ?5 O1 J6 p# @$ `
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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