停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.76& E' r+ E' B ~9 o0 r2 F5 X
更年期障礙令人難受
& |* z+ t# ?, o; V" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
& W7 V( b0 F% I/ K5.39.217.762.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。. h- m: U. e3 c+ m! N
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
* Y0 N6 e( q+ |1 O2 O3 z0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5 W7 p, ?( B. H7 \) `& \0 o
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
" V4 D8 h1 ]9 _4 P+ h; c( }另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。* a% c4 m$ ]$ x. o$ Z2 J
營養處方箋：5.39.217.76+ T4 Y/ x) D0 I! N1 r4 p8 D& |1 b8 I5 j
大豆異黃酮
- {/ E1 q `3 {. {, n$ |% K1 I6 W! P公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。5.39.217.766 J4 i8 L& S+ P6 e
萜烯
+ D$ @+ o6 o( z. }; C8 Z8 V公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& I- i5 d! w8 Y
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇9 Y' f% ?# a. R0 o9 M' T' N) p
毛豆湯5.39.217.76- [% d! N2 |; ]! l. c+ [& D2 i
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。公仔箱論壇) Q; @$ [5 l' |- R1 D
馬賽魚湯
( b/ O9 n1 }/ b6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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