停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
0 `. |+ g0 U [2 H5 f W% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期障礙令人難受6 w$ C! t, {8 J, [6 s
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb: E# ^1 B! X0 a! b0 t8 N1 y& @) U) E
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。! n0 y4 \8 M) c. p( i+ M! x5 r
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
7 |! w2 S1 j. f& {# L. W8 Jtvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q ?4 S8 c4 D
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
; N8 n# m0 q+ r) u2 b) W2 D公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
4 y. o7 R; V* j; b營養處方箋：公仔箱論壇9 N S2 M8 A& R
大豆異黃酮
$ A8 ~) E; [9 \2 m6 f( y多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇6 s, _; C1 z' t1 y8 ]/ F
萜烯
' f/ l. O! e7 q, [* z- R/ K將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
- m, X% F+ ~& b, v% T! b: |讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.76! y1 {, N; t7 H- a
毛豆湯5.39.217.763 G7 A4 d- F% ]$ d
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
0 J4 h& h% J9 Y. I' i. J( {tvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯
' ]/ ]2 v1 M8 j) k5 |+ k和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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