停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
( d' |) i+ q9 I0 Z) w$ u. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期障礙令人難受0 h1 C0 h9 h4 `0 ?
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
& E) w' G) e+ ]8 k9 E2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
: S; g, |9 ]9 y! }9 H$ r# [: K3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。" N5 N+ M& a) Q. C
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
7 M$ `; c3 w. p1 |: z* }5.39.217.76為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.768 }1 l! q- m2 Q) H
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。% [. c3 T' Z8 }6 }! c+ T
營養處方箋：- ~" o. q* g% d" l
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 Z" G0 y. _2 h7 D# G
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇# q& G0 J* w. Z3 B; [
萜烯5.39.217.763 ^1 |# d' N) J
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
" f6 j7 }" W" v, F# r公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇$ h: |/ t" w- }, W
毛豆湯
0 v$ U, M0 x6 o: X/ ?. i6 Gtvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
2 E$ C. g; T! O/ ~ n# `- o7 ]" [5.39.217.76馬賽魚湯公仔箱論壇, |! q9 w6 ^" W) D$ a
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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