停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
5 n B/ t, G/ m$ m: z7 L: z5.39.217.76更年期障礙令人難受
$ P: G' D: N0 {! z1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。公仔箱論壇- A$ F# f L$ {& S+ l4 o% l
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
2 u' d$ n* \" _( Ktvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
; ]+ n; G/ V M0 C6 d- X0 B公仔箱論壇對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
, O$ P6 Q ^: _ K8 L8 K5 d為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇* s% R# Y) a; Y/ u8 R# Q" o
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 o: O9 x% x- i
營養處方箋：
1 T! g+ K$ X) r8 C0 Z9 Z' p9 w( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆異黃酮
+ q9 L6 P. r; T4 U4 ?1 jtvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
; M# P% T) \1 ~% J4 k萜烯0 D/ b- Y- u# `; S y! |
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E/ ]6 [. @5 c2 }
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇+ a6 U2 }4 J& H( `# f3 T* Q1 S( e
毛豆湯
+ d8 x7 h. |4 K* s: y' T$ A( ^4 k毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。* C- m0 m6 D' w! e4 e6 Q
馬賽魚湯
, I8 ~1 ~# i/ G% E. B3 x' Y2 f+ Z公仔箱論壇和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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