停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇7 f9 A8 v1 y* [6 ~2 N9 d g- s
更年期障礙令人難受
) T6 v6 c) f9 ~' B) H5.39.217.761.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
9 `& \# U/ W6 f1 Z$ V/ ~8 a% ktvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
$ x1 e0 q( B/ z0 d" }9 e9 M5.39.217.763.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。5.39.217.76 ]1 \6 U( f+ N1 t d
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
) {3 C& Y; A$ b i為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
. Z$ y4 n- S0 X& D+ Y8 U# r8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
, r( `: Y" j \7 {2 `) u2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
1 {3 P$ E4 ^- r6 J大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb- t! c1 E: z* {6 s# ^5 [
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。5.39.217.76: K5 ` V* U& m, P4 k5 d5 R+ T4 p4 z- h
萜烯
2 w4 [' k: |. K. l- V9 y; D公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇8 C4 o/ z# A6 F
讓效果更加提升：飲食搭配技巧0 F0 j" M0 y% ^3 f2 s1 L" K
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 M" O2 {1 w$ {0 Z( F
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 M4 n8 K1 s+ v8 k- z# @1 r% T
馬賽魚湯
! x% e* S; V! l3 \9 i和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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