停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb: G5 q, }: N: X* q9 O$ a2 `% [
更年期障礙令人難受
5 u3 x: i' T1 x1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb" q1 j3 {; A" n6 ]& J
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
1 L: U8 l' s( N9 O2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
' A+ ~9 M8 b j: T/ Q" T對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇' @8 u2 Q X% [9 Z2 J5 h
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
, c4 {7 h+ V1 P! v6 z) j; g5.39.217.76另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 c0 ~ D* @1 x$ y4 `, [9 _
營養處方箋：- T I9 t' P Z; Y' o4 K
大豆異黃酮
% \8 }4 d+ Z( J公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
9 `5 B' P) H* v公仔箱論壇萜烯
/ u6 J* C0 `$ N0 w% l( A3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
$ B* g3 f) y4 \3 ]. t公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
0 |$ `( E. _8 ~5 m5 h K毛豆湯
3 Q* c8 }+ L- d# O* \. L+ x公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
8 @' o' K5 I3 i" X, H/ Y0 a+ w2 {5.39.217.76馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' s( p4 A$ G, b( n
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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