澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：
1 D! A* V9 A; G公仔箱論壇1.牛奶：
5 X7 ?3 I# R1 I7 a5.39.217.76由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。
+ ]9 ~- j* n% x& ]" a* a3 G公仔箱論壇2.健康的穀類食品：公仔箱論壇" U6 K5 T: }3 `! | U8 w
穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。
/ F0 d* ]6 x. H8 X* W* s公仔箱論壇3.肉類：; E9 l; T8 f# w( n# z, |
專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。
" S* x! h7 K; L0 p1 Q0 [; V公仔箱論壇4.酒精：
, ~: D+ ~. @7 Q0 p, t4 U1 h+ N$ C酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。 ^7 N! r$ o5 g, h6 E
5.米餅：# c% K1 G: L9 J) v D% m1 U
米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。
* p! t% ?% F4 D* `5 r% {5.39.217.766.藍乳酪：
9 x: g# N) l" G/ b公仔箱論壇也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
5 ~$ H. a% Z* c: d! _/ O7 n; Q公仔箱論壇7.西瓜和椰棗：
( J9 z" o( f. t1 u) \+ p5.39.217.76吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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