天氣炎熱，大量灌水，小心低血鈉症。有些民眾誤認為自己在流失太多汗水，刻意喝很多水或是在非常緩和的運動狀態下大量喝水，恐成為低血鈉症的高危險群。
6 e( i% ^* Q* @公仔箱論壇芝加哥羅耀拉大學運動醫學醫師丹尼斯汶格表示，有些熱愛運動的人士誤認為少喝水或輕度脫水會影響表現，所以刻意喝很多水，這些觀念上的謬誤若能導正，就能減少大量喝水造成的低血鈉症。有些人或許因為天氣炎熱，自覺大量流汗，口渴，而大量灌水。短時間內喝下太多液體，造成電解質紊亂與腦水腫，影響意識，稱為水中毒。
! L+ {5 e+ s; W5 ]$ a短時間內大量喝水有一定危險，但如果飲用大量的運動飲料，也可能造成體內電解質異常，體內某電解質過多時，身體機能便會出問題。營養師表示，腎功能異常、糖尿病人較不適合飲用。
; y! R+ H5 i, E& V9 W美國曾有高中運動員，短時間內喝下兩加侖的水及等量的運動飲料後，抱怨抽筋病嘔吐，不久後死亡。導致水中毒。運動員飲水量需從時間、運動強度來判斷。從事室內運動且運動時間半小時左右時，喝一瓶或稍多於一瓶的白開水即可；若是從事激烈戶外運動且運動時間較長，由於電解質流失，可補充運動飲料。 |
發表於 2015-7-3 07:45 AM
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