材料：（1人分量=469kcal）
2 A q. `; ]* P" {7 n公仔箱論壇三文魚刺身.....6片5.39.217.766 h" I7 ]% l. C6 F, g) H
長通粉.....1碗/ k l2 @+ \. B) [4 Z, p8 {
低脂忌廉.....120毫升
$ r8 j+ ]. @6 w5 o: h% w7 s9 u公仔箱論壇低脂芝士.....1片4 h: g1 P1 g8 W" J( Q
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇 z; Z- z" j+ v3 o: j+ T+ B
黑椒.....1/3 茶匙
4 u; y& v4 x- t: C& T- G! C2 q5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* C/ Q4 }* J G9 V6 ^: J6 G& t
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 g' H# k k) \( b& d
蒜蓉.....1瓣
" V8 g( Z' f6 G公仔箱論壇鹽.....1茶匙
! _2 b8 ?- P4 I% m$ @tvb now,tvbnow,bttvb
. P. O1 k1 Q) g, t7 g3 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 `. X& h- E; h7 i9 }+ l
做法：
2 n1 X* K- x* y: m公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
# D4 i* {& E5 ?4 l5 E
& {+ x: k; v" ]1 A" G7 dtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
' r: W, m; J: ]* g F6 m9 c e9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j6 F: e; L: q! f5 x" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
# E- v) N# j$ M+ x) h) `3 g
/ T& X8 \2 P0 H& `0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 