材料：（1人分量=469kcal）
; W) W' O! f! w: U* A三文魚刺身.....6片
7 J$ f) {* x# Q/ J& _& n2 X長通粉.....1碗
1 m5 M: v7 ^1 w# A' V公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升$ y. n' ~" H! |$ n
低脂芝士.....1片公仔箱論壇: G, ]8 E- c. \5 x: `# k
雞湯.....1/2 碗/ `7 H7 Y' @* G0 j7 n
黑椒.....1/3 茶匙
# W3 I4 R" m$ O$ \ h" z香草碎.....1/2 茶匙6 @# J) `4 o% l. a( I- i6 a T
油.....1茶匙
1 A' p3 a* y* }( }蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ T, C- w. I. o* ~2 _
鹽.....1茶匙) X0 H5 y/ q% B
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做法：
8 B; v, m. P5 z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。7 i2 L7 q9 {& U$ w# P9 A
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。$ A' P3 \, D3 ?4 P
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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