材料：（1人分量=469kcal）
. H0 s1 ^) Q8 _( {+ q- a1 a0 x3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
8 }" {- I4 T/ P, W7 ftvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
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低脂芝士.....1片公仔箱論壇% G% W% a$ [( H, E- D, m
雞湯.....1/2 碗
9 _# a7 Q6 q! t. s; n7 V, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇6 w, Z2 I: ]" O3 |
香草碎.....1/2 茶匙
3 V* N4 P/ H0 N8 w! N5 }, b油.....1茶匙
) L4 @2 J. r% E1 ^* W公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb* Q# | U+ ^4 g
鹽.....1茶匙
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb. w7 M/ d V* o
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。+ g0 g; Q9 A% a% J
" L @& c6 J( C" L* `2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
3 h) R/ n$ g `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [! s3 D0 B, w% w, v0 Htvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。2 o6 Y1 L. d& ?0 W& P& h0 t
% ?, H' N( H8 }: T# i( ftvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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