材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb( v; o, _4 k/ w* z, h
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb9 r& ~* x* G( c, m9 Y; |
長通粉.....1碗
A+ P& K; L$ l1 g, I+ I5 e4 d/ _2 B) @tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, G5 j$ H- l. v. R
低脂芝士.....1片& Q! t* h$ K, l! s# [, ^6 I$ |
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb' G( D6 ~, A# m- I
黑椒.....1/3 茶匙
# k' m! ]* N* W" p4 S1 a4 u* Y* c$ e2 K5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& Q1 ^0 M& i2 K }
油.....1茶匙
' X% {. W( a* s5 a( W蒜蓉.....1瓣: C9 G3 x+ h" R6 t+ d& [% d
鹽.....1茶匙
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做法：
5 C& ]' M# I$ X' x1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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6 i) m7 W; K' I/ P5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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