材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇( Z; d9 U- n: O, ~' a
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 W$ I" X+ _
長通粉.....1碗: H! M/ b7 t! c& i. X( ~
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.768 }2 G! ~1 {' Y: l) l$ A9 @4 p
低脂芝士.....1片
. j! c6 Z4 [# S: C' ^( z0 e2 h; @雞湯.....1/2 碗
1 h6 V9 g7 T; i4 G5 g黑椒.....1/3 茶匙
, `1 t/ Z( k& F1 K3 }2 j9 D5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙
) s" ?3 _* `0 T' V) J# f. k5 j, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
3 s3 J$ P6 R& ?- [* k5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
: \# h% V; w4 v9 c$ g9 q" h5.39.217.76鹽.....1茶匙% m4 h, |( A8 G9 B* z/ b
5.39.217.76. f% S. s* v3 C+ g( n
" K8 R$ {( p1 u1 L6 |公仔箱論壇做法：
% e6 w0 ?0 H; R* F$ {, O5.39.217.761.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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p$ d0 }! B9 s, j7 i9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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4 a1 E) W$ s2 `- }: s, X1 @. r8 P5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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