材料：（1人分量=469kcal）
/ u! ~. B7 e# x1 B5 g1 k: w) i5.39.217.76三文魚刺身.....6片' ]5 F$ f i; r ]# r2 }% h
長通粉.....1碗
0 n& `% u0 k8 |0 Y3 t" l7 u& [tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇2 P6 O7 ]0 y' o; w: E8 g9 ^
低脂芝士.....1片
2 K% t& }/ t- ~5.39.217.76雞湯.....1/2 碗
6 B7 G. o, R9 X黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.769 u5 R; h7 m1 q% K& _) E
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 t1 |6 @" f; G; B* a# `7 O
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 }) r2 ~/ [0 t! u
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 v0 c; } S* L4 ~+ H, @. {0 U
鹽.....1茶匙
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做法：' v! }% g Z$ w6 |% c2 p
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) @ F- k2 y2 {
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇% @$ q" H% _3 W3 ^/ D
& P/ r8 K& `7 B8 V. @% E; g5.39.217.764.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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