材料：（1人分量=469kcal）
! i# r9 _; M! C. u7 \- z& B' stvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片! y3 D2 v2 U; B! c6 w
長通粉.....1碗3 H2 ~& |( @ L5 r
低脂忌廉.....120毫升
4 B, a4 P4 k! z1 G: s0 y# g低脂芝士.....1片
) j$ q( P6 D9 @3 _7 o$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
2 |! w. r: ^: k公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
h% z( _0 l2 I/ i% F香草碎.....1/2 茶匙
- x/ d8 z# z/ o3 @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
7 _; j3 Z6 k1 j) _0 ?1 g; X. p公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
, D% l$ D" T' ?7 H6 H8 i公仔箱論壇鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 Z, m$ S( h# X. q
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* B% o. i1 Z+ G3 j. ~. C! X3 `+ dtvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T# a' c6 o/ L$ \ j5 E6 p9 I
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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/ }; B6 q2 u& i) @6 V n2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E8 A5 m3 ^3 C; T
, H" g, c g% s/ t1 Z4 vtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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