材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇9 y/ e* A% {# T( R9 Y: @6 f0 K* a
三文魚刺身.....6片3 X$ j6 r- N. U( O
長通粉.....1碗
2 } ^9 G9 h. _) B w& U低脂忌廉.....120毫升
* G0 E# ]* e" Y4 W/ M低脂芝士.....1片5.39.217.76' ?, Q! v! P! {8 t8 S
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇1 A, a2 R) }( m; v( e2 \
黑椒.....1/3 茶匙7 {9 y6 Q" B* _: V
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ V& n2 c: \/ Z9 d7 X! M2 _7 Q
油.....1茶匙5.39.217.76" | n: i D2 r
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇& T3 e n( j& S% a1 T
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; _) P o' Z0 {4 o
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做法：
/ D* d- c' I3 [) _8 f: G公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.76! I. G/ c, C- Y, H2 R1 K
* }# J( p( \$ V0 N2 R1 I2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
" r p; E2 ]/ h- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~6 Y v" `7 }# ]* v3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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}9 H- y( g& t- _5 T% V5.39.217.764.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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