材料：（1人分量=469kcal）
: T: j7 U: A8 a, j, J三文魚刺身.....6片5.39.217.763 @4 l4 o( ?( t% a* z+ n1 A
長通粉.....1碗
" H+ Z* \8 P$ w9 x7 I* I. w1 i公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
+ u. c/ E4 f8 Q& m4 X低脂芝士.....1片
# o7 g9 S7 o0 ]" @! @5.39.217.76雞湯.....1/2 碗
. K1 J- R/ r$ Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙" j( U, |, E3 K7 d- A2 L
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 ~1 @- s4 \" [) C
油.....1茶匙公仔箱論壇" v* V( w* j/ L3 I% _- ], ]; E
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) a$ c9 [% X7 s: {$ h
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 C- ~) S) M- X! @0 D; q
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% ?( E) G9 w D# K0 F做法：
; Q, O: n) N( ?" C4 J2 f, A1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb& I( J$ y0 ^7 N+ M& t
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
4 z/ X. j) Y9 t3 E9 U9 O) G5.39.217.765.39.217.76' K" Q$ J8 h) G
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ I0 z! s' x/ V! J/ o9 S5 R
. m, }! R1 @) X% l7 B1 _0 o6 |tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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