材料：（1人分量=469kcal）
, m, u8 D" t) l三文魚刺身.....6片
; p, @' u+ S8 G7 r0 X4 y5.39.217.76長通粉.....1碗
5 a- ~. H/ X' O/ V$ w9 N- Ltvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
4 p) f3 V, s: O8 s' _' x; g低脂芝士.....1片5.39.217.767 D! B7 f* K3 }4 p
雞湯.....1/2 碗
# [5 i4 L' k oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* x% h) U! q5 ]" F* o/ _
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& d; Q8 T9 }+ i q' J J4 m( \8 c
油.....1茶匙
3 \ \5 U- \( w/ U3 D( I2 ]公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇6 e: D* Y, a4 G. _' r7 H( Q' |
鹽.....1茶匙. Y1 @1 M2 A8 I( H8 Y2 O
3 B6 o3 h8 s1 F) y& e# Jtvb now,tvbnow,bttvb
, B% l$ c- t. D4 L7 Z B$ M& I0 xtvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 F# D* k v! M8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
: d$ @, ]( o! k% @( T' w公仔箱論壇
: G6 F6 D/ x0 n5 l2 V2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.76 Z6 ]% D7 u4 V" ~% [* W
, @. o. B q8 t9 r3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
, {- k+ I6 Q# P
8 L) ^+ c n `& P2 k+ R8 a& d5.39.217.764.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 