材料：（1人分量=469kcal）
1 z6 p3 p' c/ X) x/ @4 S; [! J5 R3 H公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
; f% q& I( W& E長通粉.....1碗
6 V2 d9 P8 q6 g. ^7 v% j$ a3 O低脂忌廉.....120毫升
+ M0 _6 l0 W% w3 G9 Z6 Y, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
b* c3 I0 x. |" N- {* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗$ ]% Z* r5 ]9 v3 y+ f
黑椒.....1/3 茶匙3 w, Z% B5 o$ Z( w4 L2 a
香草碎.....1/2 茶匙
7 }3 H; ]5 ~( }% X5 Z. N; L油.....1茶匙
2 k1 T! ~. i" G1 U公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb: n8 F- i" O$ t
鹽.....1茶匙
6 B- ?+ i; [5 P4 o3 E/ P( x, Y7 \. g0 e2 K1 {+ p
5.39.217.76: h1 }/ C, G2 \9 M$ {
做法：: ^4 o) q' X( k v3 R ]
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
' p/ M$ J7 X0 I6 M$ p5.39.217.76
2 X; H8 |4 o7 \5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
& w# V' h6 U/ T- t6 d公仔箱論壇5.39.217.76* t! Z4 r) Y- Q$ S+ h; c/ I/ E6 g8 q
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
, Z3 ]% z- t6 {5 ^/ N: |+ T0 H" g5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ ^0 _+ S# ] y$ Z; |
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 