材料：（1人分量=469kcal）
" X8 ^% W2 ?( J8 m$ d# Z公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
: D, A3 W/ Z1 U5.39.217.76長通粉.....1碗
. v) ~9 Q( v9 t# K5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
+ o9 S: I2 }# L/ Z% ?8 W+ f公仔箱論壇低脂芝士.....1片
+ [3 Q% W7 o! K0 ctvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗& ]- U. X& o4 x( @, w5 \* F& \4 P! C
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇/ `( \9 L! |" f& r# e r
香草碎.....1/2 茶匙
. `. C6 A* C$ _2 B) Y3 K; B油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 }9 l: S( _4 }8 h
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb* K8 w- S! _1 D0 j0 A: y7 S U
鹽.....1茶匙
" ?. Z0 K$ g' Q- {& |. W5.39.217.76) L+ A& T, x! x5 T4 [5 r' Q8 ^
9 ]" U0 Z4 k- _4 \' B$ Q- o% y
做法：
9 u4 O* r5 I) |% x6 h/ ^4 Itvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
' t( `! ^- l. o" s& J5 i9 a/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H- A3 [1 }3 O' ]6 u8 I5.39.217.762.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
- g- A$ i9 a) f2 |+ x; F6 `: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, l8 j4 q2 x+ K) c; p
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
! f# O7 F! l! N: [/ |9 @5.39.217.76" P4 z3 g# t, h' X) K$ I
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 