材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.76. X; t# J: U& j2 H3 r
三文魚刺身.....6片
% \ i/ q* _+ I" g5 L, Y8 [公仔箱論壇長通粉.....1碗6 `4 _+ G+ Y t9 K6 U5 ?
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb: x7 @- H1 K3 E, h% h, `
低脂芝士.....1片
/ B$ e6 ]0 Y8 ~7 M: t2 C' \雞湯.....1/2 碗
9 o) I3 Q& w% ?6 X2 g黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 x2 c1 ]. U
香草碎.....1/2 茶匙. O( W3 ^0 z0 A7 r# J
油.....1茶匙5.39.217.76) c/ l' v. p2 b1 E8 s
蒜蓉.....1瓣* n" {* x# e3 P- W; l
鹽.....1茶匙
3 S; P1 M/ Z1 D5 u* z
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做法：
2 y* Z& Q* M* D2 e2 Z5 @' F! z% d1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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