材料：（1人分量=469kcal）
5 v% m0 `, e. W( n) [! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
$ z! w S5 h5 J% \長通粉.....1碗( ?: W) f% y8 V" v6 r' e: E! _
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n% ?5 ^, T. z; O1 D- N
低脂芝士.....1片5.39.217.76) M+ c/ ]7 T7 N4 @
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb& l" V2 }8 f) q. n z
黑椒.....1/3 茶匙
" D. B f5 w/ |6 n. [2 g' v4 ptvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙0 o6 R4 H( }! N+ ^! s2 Y
油.....1茶匙
6 u) a2 D5 z& N+ m' D& R# [! [( W! Ltvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣. ]( [9 R! |2 B- g' W# [
鹽.....1茶匙
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做法：
% e' y0 C" y" N/ G! L3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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; F; {. i5 [# a$ i. X4 k4 A2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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