材料：（1人分量=469kcal）7 l/ c5 c2 `, U) I% g: r) K
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ r) f3 ^# r" ]" i. f, |8 M1 A
長通粉.....1碗
* h- B ~! N1 ?0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
1 ^* l+ S# I; Z$ K8 U- Z公仔箱論壇低脂芝士.....1片% E* i8 j2 |: p3 h0 T
雞湯.....1/2 碗
& V/ R$ |6 J8 C# U- ?3 c黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇- J8 S- q% q/ ~1 |, l0 k! z
香草碎.....1/2 茶匙
* x9 W: ~, h' c4 N5 i" x公仔箱論壇油.....1茶匙
; v3 V, Z3 f6 ]) H2 t+ g* Y公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣5.39.217.762 a& H% p- @% B5 S5 \1 L
鹽.....1茶匙0 v% C1 V$ @) P3 I1 s( |
( h0 Q6 N+ d1 u9 e2 E8 B* m7 B$ v5.39.217.76
, p6 B# \( ^6 a/ B* M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：+ g6 i0 u& w1 m& `) A: E3 q
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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$ K) a( f# }1 W% W6 q' h) P7 @公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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- v( t6 V. ^8 k公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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9 @' C$ o# Z. t z' {- _. ]! G4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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