材料：（1人分量=469kcal）5 m4 i7 D5 s$ C' e
三文魚刺身.....6片
5 f T5 v" U/ J. Q& D4 w% k+ e7 M長通粉.....1碗公仔箱論壇; B9 g* s# K# K4 l; `* ` C% l
低脂忌廉.....120毫升) k3 u# x) A h
低脂芝士.....1片) s$ }1 X3 |4 z
雞湯.....1/2 碗
" k1 U2 K+ X6 m& ntvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
9 ~% v: P4 m3 H/ a N2 S, E香草碎.....1/2 茶匙
" r0 F7 R3 t3 j7 g5.39.217.76油.....1茶匙
# l \0 D" }4 K. i: k! V& k5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
7 D: V! }- v/ X p( n$ k鹽.....1茶匙
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做法：
8 m- A# L- g. C1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.76 a- W! K; F, x- Q$ J/ w9 }( x
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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* s. _" |# f, p/ q3 @- }tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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