青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！tvb now,tvbnow,bttvb, e& |/ A9 Z# o
tvb now,tvbnow,bttvb5 w" v2 e+ e( d5 `0 h; R0 d8 s
; Y. V9 t4 a% ~2 H" [* ?
 菠菜蘋果汁
9 U$ f& p5 \9 ?1 A2 \$ w' u' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v" Y6 ~! Y# @' S! H+ x《安心水果連皮帶籽打》
& |; q4 Z4 ^; R+ q) x$ {; E台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 ^ ?& b! e* R% w- t
+ i& G1 k7 A, `% k4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。; I- N+ Z: N$ K# H2 \" K' \+ h
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
. J/ l+ p8 v+ q: s E. f公仔箱論壇( n; f+ T8 G6 q) `, `# H
《喝果汁挑時間》! `6 w6 I5 ^. h4 y
‧青少年─早餐喝
+ |( }% g- p! m& ?5 g5.39.217.76至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
- Q% C0 a2 G+ ~( h% I8 M$ u5.39.217.76 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
公仔箱論壇1 Z6 `, P' R' o( a! e- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 Q4 Q; N% g0 I; W4 y7 Q
‧減肥─晚餐喝、減飯量
6 ^# p' z. o- `但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。公仔箱論壇4 |* ^7 T! c( N3 L% X
5 ^ t/ k, @; F5.39.217.76 腰果芝麻糊
; x# Q2 M! k; E& w W& Y/ ?
$ C& H* s5 J* S. T: [/ h0 h$ etvb now,tvbnow,bttvb‧銀髮、體寒─溫水打果汁6 A# o4 P% V( V4 S
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
