青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
5 v B* H+ o6 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ h t7 N- u' H% r$ k% L
tvb now,tvbnow,bttvb @9 C& B/ E" C) f( T& I9 g1 ^
 菠菜蘋果汁
; a h- V# w/ X# d9 J/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w# n# F, d8 j4 W, N. f4 ?《安心水果連皮帶籽打》
4 ^2 g! a. v$ L1 O9 I+ y7 }2 P2 Z. f, K5.39.217.76台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 G0 @! ?' n8 O, w! }% o
; \* L9 r& U( U8 R' [( ?* [tvb now,tvbnow,bttvb毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
$ d5 I# l5 M- a. V9 c 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
% o, n2 f1 ]* v; i
" ^9 ~% z9 O4 Z2 I6 w. V5.39.217.76《喝果汁挑時間》
9 S: ]& m8 ~: }7 @. K) ]& y: d5.39.217.76‧青少年─早餐喝
* `3 S! u( |6 G& l+ h至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
/ ^7 [, s8 q/ b+ k0 B( T6 W1 c& _ 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
6 y( `( z/ z4 `, K0 r! s
: e4 x t8 l3 @4 [3 u2 H7 h' X: @‧減肥─晚餐喝、減飯量
/ e3 N* D" C' b& Ztvb now,tvbnow,bttvb但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
8 ^; l X: f' k- U$ c5.39.217.76! V4 `+ h# p" [1 F4 h
 腰果芝麻糊
; A% w/ \2 D9 \7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. _/ X2 A) M' t# b" u
‧銀髮、體寒─溫水打果汁
9 q% E# `# K) o; j. y中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
