人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。5.39.217.76- c; B2 K- j2 U# b2 D; W: g
1.鬆餅、香蕉麵包
: ?8 R& y7 Z# s5 Y% F* `公仔箱論壇很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。3 u n% A) N; G5 w- A
2.咖啡5 b1 V- r) n& U/ G/ o0 i
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
4 k) Z5 L: G- k* r% L- C3.袋裝湯料
; ?! G: D0 E2 @/ P3 F- O7 z: Dtvb now,tvbnow,bttvb有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
* H3 h3 ^! k* T* U3 ~! w5.39.217.764.果汁
2 R! g( Y4 r* R3 y! k一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 N0 F, E' b/ j4 S
5.油炸和高脂食物
: }+ D' g- F. y5 F: E$ b5 @6 L* F公仔箱論壇油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
% u" g) n: g) q& ~' j這些食物可幫你對抗衰老
* s }8 p, v9 k0 A9 V1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) _- `; V" J3 U5 g0 L
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。- L: h W) u5 _0 y) Z& F
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。0 E4 W* r5 a- z( P& _
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。tvb now,tvbnow,bttvb2 d- Z; J4 s: ]; Y n* H9 T! Y
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。% t: t5 K" N, w4 V, g+ ?1 V. O
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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