人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。
9 u; L f4 b0 p y) |1.鬆餅、香蕉麵包
4 ]! @& g3 O8 U( G% }% F5.39.217.76很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。5.39.217.76; V% b5 c: W( M6 `- q& X
2.咖啡5.39.217.76 H0 }4 L8 c( ?; q+ h# C
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。& d4 I& ?9 N8 _! @" ?& y$ c4 h Y
3.袋裝湯料公仔箱論壇 Z2 D3 l P3 A h' W8 J8 C
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
. C( a; }* s1 e; Q1 S ~8 ?4.果汁5.39.217.76& q# E* Z& K/ @# T5 Q- _
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。' D$ m: `" @ z( {1 T
5.油炸和高脂食物公仔箱論壇 M9 e! P; {+ b0 c) Z2 O2 U- k
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。; z# L' y% \( V. L
這些食物可幫你對抗衰老
, I9 b! ^6 a/ g6 R1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
9 _/ [/ C& T# C: v公仔箱論壇2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。
, x0 n4 b o( ?6 ]( D! {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。7 A* |! Q8 G" B& B7 U! O4 q5 m) D1 Z
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。公仔箱論壇% u" L/ M t8 w3 E& |& q0 K
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
% p4 H2 Q, m( \9 M' u3 I5 i6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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