雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
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4 P, d7 s9 k: ^* @' q「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。公仔箱論壇$ `5 x+ T$ I$ J" i
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斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。5.39.217.762 K( }3 n! |5 ?, A h
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心智活動：公仔箱論壇) p9 H6 E, X3 D; y8 J" }: f5 \; L
心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。4 E6 D8 p2 {( n* Y4 X% ~8 M9 ^
9 V7 u# L$ Y7 u" Y3 L/ N6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動：: V. ?8 L* a' ?1 |2 d
許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
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除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
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, W7 i, ` H5 l1 S z/ N! Q o1 |: K5.39.217.76紓解壓力：
' E C+ D3 u, p* [6 _5.39.217.76「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。5.39.217.769 p4 f2 y$ _4 U+ D! j2 S
* y' j$ X& l$ y, l# [! u: xtvb now,tvbnow,bttvb健康的大腦飲食：
$ ^. w$ |0 K0 X0 g7 W6 t公仔箱論壇斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# p) T. N* [
5 U; H+ m/ v! n5 ?2 E* \& H5.39.217.76肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。9 k5 e- S5 K& V' C
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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