夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。7 G# S1 T6 I, A
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌4 s. t. N" O5 n! K
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。公仔箱論壇1 a8 R. ^, c, g# f6 M6 g) ^
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
/ o* T6 ?! t0 ~5 s- V& F中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。8 g6 g: K a2 y6 }. b' P
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。 q E! {* x5 g+ O2 w+ r. X; N$ [
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
$ b9 f/ }0 m- s- e- @8 l5 X* B公仔箱論壇緩解瘀青血腫 4個小撇步8 g5 D# l( z7 {% ~& ]
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛7 H6 r# V7 v. L" M/ ~! d
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
! Q' e4 W E' y4 }5.39.217.763.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 a2 l; n# A! O& q' H3 `
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; h2 _0 G F" R
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則公仔箱論壇3 V R6 R r! O4 F2 i) z6 B
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。公仔箱論壇1 X" n: L& Y1 U4 \5 w/ q, F4 c& c" ~
對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。7 q; ~& J9 ^! Z4 s( u4 k' o& O7 A9 l
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) m1 X8 q! j) u+ q. b3 a4 }) }
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
4 q8 d* ]( q+ ?& Z1 R9 p公仔箱論壇3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。5.39.217.76, o7 \, f5 @: f. d2 ~8 D
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
& r, s5 \7 M$ z8 Y: F5.39.217.765.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-22 06:11 PM
| 
