好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。8 M6 K9 }' g, [ z5 D$ R
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 l. x6 o0 T: P0 L
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
" i m' X8 F X4 l: C' @% A在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
) k3 U8 A5 D6 j! e4 P R& a1 p& _5.39.217.76此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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, y! ^' l, J) K e2 ~5.39.217.76防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
) S( z: y0 i! j; u, W: H孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
, d- H/ z8 c( F4 C; v2 e% _/ Y對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：公仔箱論壇- c) W0 a `: W3 p3 b+ M
事項1／多吃高纖食物：
6 t0 z1 Z5 l# i. D3 B/ c3 c d* V. Qtvb now,tvbnow,bttvb多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
5 {' x7 t: v+ j( o8 l公仔箱論壇事項2／補充足夠的水分：公仔箱論壇5 [# _, I+ _& M: N: l, ?+ `0 B
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。tvb now,tvbnow,bttvb2 d- v/ o9 G. y5 ?5 `
事項3／維持定期排便習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 j" F4 e( E: m
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。公仔箱論壇( ~9 e4 K6 P! {# a; n
事項4／持續性的適當運動：
) Z; p( R9 _9 K& @4 H1 b8 Vtvb now,tvbnow,bttvb適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
! d( @+ f" ^ u" F5 l. U$ I事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
4 c3 c; e9 `" ^3 r$ H+ T如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。' n m7 N+ z& U8 E X# A
事項6／軟便劑治療：5.39.217.768 D O" N7 T7 v2 R. b# I
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。5.39.217.76/ r5 Z0 B1 l4 a
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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