好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
3 E" [9 }. g% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。公仔箱論壇. b. W' F% G7 W- G% C7 f
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 m y d4 y" `) l; r9 a8 ^: G
# f% S1 a) `5 @# I荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
( o0 v/ U I/ a. j0 O( ^6 e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
* ^- M4 d+ w) S$ C( b& Htvb now,tvbnow,bttvb此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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. u- K0 y, U8 \# @0 q5.39.217.76防便祕後遺症！孕期莫忘6事項公仔箱論壇6 E1 i* \$ i% I: |. q. u2 b" a5 Z1 `
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。5.39.217.76- ]7 M( ?7 h6 T I4 Q5 y
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項： x8 t" G, { D# c+ R; T% [) W: {
事項1／多吃高纖食物：, C/ O9 x7 E% h, Y3 E
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U2 v# @6 `8 x$ S; X: F
事項2／補充足夠的水分：
4 b: w z" J' o8 R* y f# wtvb now,tvbnow,bttvb每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
' n! Y: H q! L% D: Z3 L( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項3／維持定期排便習慣：5.39.217.761 i+ p% W* ]9 x' q: V* s
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 S; E# p/ d% R
事項4／持續性的適當運動：
% r. b$ |( ~0 ~, U: x; E Y適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
& r0 ~3 }( Z" G o( r& ^tvb now,tvbnow,bttvb事項5／保持輕鬆愉悅的心情：8 S9 T* n! E7 a9 p6 _; L9 C
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
, q" {! z; Z' h! { X事項6／軟便劑治療：公仔箱論壇6 _# @ r" M- q! t0 O% G4 J8 U0 k" v
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
: i! I4 R- h0 N: v- g- `$ o公仔箱論壇總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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