不要小看睡眠，睡眠可是健康重要關鍵。丹麥哥本哈根大學最新研究發現，睡眠會影響其他生活習慣，晚上睡得好，對往後健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 r, f% b. h* P3 D& U, j
哥本哈根大學公共衛生學院博士後研究員艾莉絲傑西克拉克在《國際流行病學期刊》（InternationalJour-nalofEpidemiology）發表研究指出，睡眠品質好壞會影響一個人的生活習慣。如果睡眠品質不佳、常常睡不好，生活習慣就容易出現變化，變得較不健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ t9 p6 z9 U# e/ k4 K
研究人員發現，如果晚上睡得好，維持健康生活習慣會變得比較容易。舉例來說，抽菸的人若睡眠充足、睡眠時間很規律，晚上睡覺不受干擾，四年內就會比較容易戒菸。相較之下，睡眠時間較短、睡覺睡不安穩的人較不容易戒菸。
) U9 j; e8 b2 ?7 X這種現象同樣也發生於常喝酒、少運動等不健康生活型態。當一個人睡眠品質很差、睡眠不足，酗酒風險就會比較高，運動量也常減少，因此出現體重過重、肥胖的機率也會增加。
( K1 a9 r) f% n5 `: c' F) ?這項研究含括丹麥、芬蘭研究數據，研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變有何關聯。每四年為一周期，持續追蹤三周期，結果發現，一個人的睡眠情況與運動習慣息息相關。
) a) `+ v( v. C4 E" P) Gtvb now,tvbnow,bttvb克拉克表示，從研究結果來看，晚上好好睡覺不只可以幫助身體修復，還可以促使一個人養成健康生活習慣。睡得好，或許較能做出有益健康的決定。 |
發表於 2015-6-19 01:00 AM
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