1.不愛吃蔬果、全穀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! @( Y6 n8 w+ P. _4 d
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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" u: ~. g: m4 y6 w國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.767 |( g" Z9 s6 {( u* f: }9 C
! ^7 T9 U: j9 C5.39.217.762.不愛喝水公仔箱論壇8 @2 b' W9 B2 x, ]
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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6 m- V) j- ~0 e* Q. Q公仔箱論壇3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
/ b# m9 k1 _* I1 b5.39.217.76世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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4.胖子公仔箱論壇) ~& \* z& Y2 O2 R9 [
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。5.39.217.76, {) G5 v8 k6 v8 p4 m
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5.不運動; n8 x" h$ q# B! x6 E/ B/ N1 r
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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7 c1 ]" A; H3 \, D6 D% H) E7 Ntvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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# d: j" e, ] }, l$ D* E, D5.39.217.766.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 m. l$ y7 c6 S
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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