1.不愛吃蔬果、全穀- x2 _8 T9 [# C7 s
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 z. s- W; }6 o9 v' W& b# Q \
' r9 b+ u2 A$ s/ S( x u" w8 ?國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。' N! A! l8 S, Q7 R6 S
6 c& l9 g: D: ~) Y膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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0 V8 P; M' C3 N7 b1 |公仔箱論壇2.不愛喝水
: J2 q) {/ c) g$ F% F/ S水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
" l) i/ M: C2 `" Z9 L; M9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 |& s! T& q, P/ H6 S' F
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 } O( o$ C+ ]! C
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。公仔箱論壇* Q! m+ U& V" t# o7 v; Y: X/ c
4 u: s( s, D1 q6 n: r) A4.胖子
8 I6 ^! _ q4 l3 Y0 t: J! U5.39.217.76「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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$ V; \! ^0 [8 ?) X6 s) [" h5 j4 o理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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: L, m" K. y1 ~0 W5 X1 e* A- Y4 p5.不運動3 E9 ^* m8 B- k+ u9 e
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。" t; A0 `" u5 N: T0 ]# _. y
' p/ r( \/ G0 z# u3 i$ Y5.39.217.76相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6.不做篩檢
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/ \( ]. y, G1 l# t# b* m大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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