1.不愛吃蔬果、全穀5.39.217.76* C2 j- o# L( D& T3 ? k* K6 n3 w* Z
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; b! L9 z5 \+ a/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) v, a- `# Q7 U2 ?" B
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。( z. a+ v+ x+ J7 b# K( }
5.39.217.76' r0 x) f+ o: i2 F3 k/ O- ?! v
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5 {9 R& s E' y
tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 |% N! ?; J5 w0 C2 V6 F
2.不愛喝水
9 Y# ?; ?- m* W' `6 }! K; b0 s; k0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
* T1 l. D9 v9 W5.39.217.767 O# p. i$ x$ j5 t
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
* [% j7 b3 x0 t4 u W$ I% l' L! x X世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。+ W$ @& l: r" D0 Z, _' W
: H3 m0 } [8 P+ \$ `4.胖子2 j6 q$ Y P7 b8 a
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
9 n% g5 N7 S3 H* R- M- p5.39.217.76; F8 X8 j2 C) Y/ ?9 p1 V
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。! J( r2 _0 A, V+ v
: t/ B' L, h# [" A W1 u3 a公仔箱論壇5.不運動) u. i w3 u5 q4 O
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
- C" J; Q% @. T4 W6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M9 l s; A; N Etvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
+ Y) F0 F( i' n! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 v6 t5 m# M I8 I4 A/ J
6.不做篩檢
: G; e. G# Y/ M! W$ z公仔箱論壇
+ w$ n' }0 n) V2 b大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
