鈣不僅能避免骨質疏鬆的問題發生，更有預防慢性疾病發生的作用！營養師表示，鈣質除了是維持人體骨骼及牙齒堅固與否的關鍵外，更是協助保持荷爾蒙、酵素正常分泌，以及使肌肉正常收縮等，調解人體生理功能的重要角色！
/ Q4 u: Q& K+ B$ ]6 h6 h1 O9 ^* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣做對了嗎？防慢性病莫忘血鈣平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 l3 d: h' L. W- a: n+ G
程涵宇營養師表示，人體中的鈣質高達99%以上分布於身體的骨骼和牙齒等部位中，使其構造堅固難摧，以確保生理機能的正常運作。因此，牙齒、骨骼又有「鈣的儲存庫」之稱。
" g$ E/ Y5 @* c- }5.39.217.76至於剩下不到1％的鈣質，則遍布於人體所有組織的細胞與血液中，形成所謂的「血鈣」，來協助人體生理功能的調節；包括血管擴張收縮、肌肉正常收縮、荷爾蒙及酵素的分泌、神經傳導物質的傳導，以及正常的凝血作用等，都需要血鈣的平衡才能正常運作。 L! c5 s5 L3 |3 P
一旦血鈣缺乏，不僅會導致神經與肌肉細胞的興奮度會增加，造成抽筋、心律不整，甚至影響皮膚、毛髮與指甲的完整性。若未加以重視，長期下來，更可能增加骨骼變形或骨折，以及罹患高血壓、大腸癌的風險，不可不慎！
) e; U6 l4 n q' v" v# W m5.39.217.76防血鈣不足！2關鍵要素不可輕忽
9 Y8 x6 A3 H4 \; L2 Z+ e! B; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要避免血鈣濃度不足的情況發生，究竟該怎麼做？程涵宇營養師強調，事實上，保持血鈣濃度穩定的關鍵主要與副甲狀線腺素、維生素D3等兩大要素的分泌是否正常有關。5.39.217.76- P9 U- ^" v; s
當血鈣降低時，副甲狀腺素一方面作用於骨骼，促進鈣質由骨骼釋出；另一方面對腎臟下達指定，減少鈣質由尿液排出。至於擁有「鈣質搬運工」之稱的維生素D3，則讓食物中攝取到的鈣質更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環，增加血液中的鈣質濃度的作用。
* z$ c- I& Y0 P) o5.39.217.76「鈣」有一套！維生素D3＋鈣缺一不可
, S' Q' e& A' R& v; J8 Utvb now,tvbnow,bttvb因此，日常生活飲食習慣中，如何透過補充鈣質、維生素D3來維持血鈣濃度的平衡非常重要。除了多食用一些高鈣食物，如髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、牛奶、豆類製品、綠色蔬菜等，來強化骨骼，就是不錯的補鈣方式。) Y r% o; v2 b5 j1 Q* L$ A9 A
若是不想曬太陽，或是沒有時間挑選合適的食材來成功補鈣，適度挑選富含有助增進鈣質吸收維生素D3成分高鈣牛奶，來幫助補充身體所需鈣質與維生素D3，幫助體內鈣質快速吸收、更加方便。 |
發表於 2015-6-16 09:11 PM
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