材料：5.39.217.76# _$ J" M5 y3 n( Q
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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: R v; F! `& g% ]5 u5.39.217.761.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l" t% w8 M9 T, r/ N0 u: h
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, ?/ ]" r9 e+ K$ m: P5.39.217.763.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.76+ U/ F+ G3 q' _$ o7 x
/ k1 ~$ ~0 X. C; n4 C粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 b2 K; E! i2 b! s/ W) t0 H$ A5 l
/ B- V$ G$ c( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
/ k* C. a e7 Q7 U& \+ ^5 t% e每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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