材料：7 a* g/ s, R$ w, D8 R4 ]9 f
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb; [% q+ T( `9 @
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇 A6 S) ~7 W4 i
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( Q/ f) M5 A) a$ X
U" J4 ], ~2 O& L3 x- j; Dtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。7 }: o2 k" ~! L' R; q3 [4 w9 l
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。) P6 R u8 a$ @
; W: C3 i! i/ r% R+ Q/ W r0 `營養分析：
% }- y* |" J- T) M+ l o4 {9 U, u1 F1 r7 qtvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。$ n/ I2 s- r: S# z
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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