材料：5.39.217.768 q& m; J; {' r. v- T" R, h8 w
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。2 u+ B# ^7 @6 a! ^
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb" d: f. b$ b" ^, I
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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# Y. t- }2 S k) V% q. o3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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0 n- \; Y0 y8 n" O! a' r3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。) M5 _+ B. W& O/ h2 `9 f/ s. }
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.765 a: z$ l# ^8 T) O; h1 h0 g
' e' B3 v1 o( B( K$ I- K q營養分析：
$ H" [ y; w/ e( ?' a; e' p- v5.39.217.76每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
# j# g9 c0 C% m; d' a+ R# _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
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