材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 T# H+ ~' s1 M- b7 b, E9 r' b
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! E: x6 A& r9 T) u9 ^& X E- M1 b
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。3 B7 L) F, L# }+ \+ d1 {/ b
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。; Z, ?3 a/ |% E1 b
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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0 |. w& k0 H% `# Z2 B1 w營養分析：
( r4 z, S- L4 R6 O3 Q每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.760 [- [9 W; o' H; t6 V) U
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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