材料：
: w( b: Z- m; f) m. q+ ^) o公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。/ I; s4 m( o& [& L! |, @( v+ j
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) D+ S0 p d2 ?0 E" P作法：公仔箱論壇( _ m. k0 g( E e2 f. k
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。2 `- N8 X, e/ n- _
' i7 O8 Y5 K: @4 P* v2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.768 Z) |* ~' q1 X0 E
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 `3 r% v4 J! x- J" {
; \ u) h2 d! ?) I0 t3 q* z粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 ]2 x: A# t- b) [
) z) x. F$ n' a R/ {$ N5.39.217.76營養分析：公仔箱論壇% F% q; T- k! }
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 W N, g, |! @! L* y9 ]
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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