材料：
+ @7 B0 X1 Q/ v6 k6 L5 s五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. X7 J8 }+ N4 e
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: C) \: @1 z1 x* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
2 M' f# y; K& E: [& }, W7 M1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.762 Y4 T3 E+ ?% ~4 O( L0 F8 s
2 D* i6 o7 D6 B( ^- F) ^5.39.217.762.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。1 s8 m" U$ s6 K! m; M
- h2 R4 p5 {+ d# a/ Z5 ?+ h& P) p5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：5.39.217.76# n. O* P# u& ~& T- c/ v
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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