材料：公仔箱論壇. y! I0 @ K- n8 w
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：公仔箱論壇! M; W3 h; ^( T; B$ |3 J
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。& O b* L0 F% }8 f
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇9 m# s$ {' o4 b! b$ N7 m( g
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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8 Y8 v* [' d& l8 n$ f8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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# |& y0 G; V9 h$ d1 O公仔箱論壇營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb* `0 v: z: Y5 ?# j, g
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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