材料：
+ k3 i9 A/ i3 I6 h五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。, b: ~0 M" |2 i
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& j( w) X4 N$ F) C6 o6 [ j作法：
; U" q; ?% `+ G3 X# [: k公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb" }; y8 }* L) j; ^
/ E5 v$ Y6 D" b, b公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M! W+ z% W+ s/ v/ }, |
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C* T2 n- Z+ ?
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76, k) X$ U5 \, F' Y
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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