材料：
* |* \3 S( O" c6 O+ i/ I6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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9 V5 S6 F3 j: ]5 A* A+ l2 f作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 H( y& t6 k1 y
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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: ~$ Q% [6 w9 {0 i3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.76# ^* E, H3 b# S1 G
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.76+ M+ W5 i6 G( I: }7 x
' C% ^# }( k. \% ]6 c營養分析：公仔箱論壇* `- F" J3 [6 L& C G, v
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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