材料：
( N3 K1 ]6 Q, v8 Y' M# i1 [' p7 ]五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇: `# `' K) D8 n: w: ?1 O* B
9 p# i( {4 X5 i2 d2 }- E
( C0 r* Z6 x) ]+ Z( l+ t# T5 g$ n* H作法：5.39.217.767 f( x% l" X' ~5 s: _
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb& d; N3 N; ?) b) M6 ~ }
# u$ s8 a1 a3 B0 t6 ?. Mtvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
~, y; t5 i, S/ ~/ }5 K5 G( K7 m7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 G3 t& V1 g2 Y0 M7 X8 |2 J3 n9 N* F
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
* O% o( l- R5 f f ?% S/ ?3 z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r8 N2 P4 S/ E7 _1 j$ L3 I5 Z+ A5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
, s j" A0 ] D8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" y. {; h" J9 o8 ^( f* }: Q
營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c Z& [7 X3 c+ Y+ p. z
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76( V8 c! A$ D' l/ ^
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 