材料：
3 ?3 _0 O7 F* @. b" P# F4 f9 b五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：5.39.217.766 U8 N: X, K- K
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。6 r. D/ P3 X2 ?3 y* A1 [0 q
3 D9 V; N2 ?1 X4 r. y/ }$ u/ y公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。4 h% u- C) Q8 g5 m# l5 J. S1 O
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。1 X* G! `6 \4 }+ e* x, m
& S* w- T- x& z& htvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
. b; p5 o4 K( O0 w- d$ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# A# f& }2 ?4 e
營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I& @" N5 Z5 ?
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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