材料：
; _: U, o0 p. b! t; ], W/ c X6 J五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
, f6 a+ T5 T( U8 A* D, G3 {4 _1 ~1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ K0 O2 J+ l& c0 X3 J5 e% V
" L8 B, q% y4 D4 ` O& P' `公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.76, t( n6 s4 g6 T6 O& X6 D4 [) y4 X
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.761 ?% B" v! o0 U* c5 \) m$ P
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營養分析：
8 e7 N+ [( {0 @( f! Q$ x5.39.217.76每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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