材料：
* k/ k0 r5 O. F5 E7 I: Z Y公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
! G: X* L# H) p4 j5 K1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。6 J$ _0 }$ o6 H; y( D) j- q `. l2 o
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇0 m- a3 v( X3 w
; \. ?8 X; \- E2 \3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。; V" |2 }: D; b! L% [& y
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇 ~" U6 ?) l @! l
$ y9 }( S9 C/ e iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：公仔箱論壇% G; m$ }& C2 z& i) l7 n. ?$ N" g9 s
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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