材料：
6 R, V: R! ]+ D( q0 O) w+ _五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& @6 @1 [* I
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作法：
: |+ \+ M9 S# F# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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& x7 A- ~9 M, n% o) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb( r# p5 z) c3 f9 l; t3 s( V
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。# X1 ~# x& A' E7 x* Z- X5 W
: g' ?% b. I' `% B公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.76 B6 T5 o3 U1 W0 x- l! \( ~
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營養分析：5.39.217.76$ S0 D8 n+ m- D* ~6 W
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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