材料：
! M* N3 |( |! @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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' P8 q n- d1 ^1 g* p% U5.39.217.76作法：+ T' W" c* p$ o+ f$ _( t
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ ], Z6 |, M* s, |: O
* G/ T4 F- [7 ?1 }+ P3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。' l4 s! _; _0 X" `
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb& N T' ?5 }& R; q0 ]
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76 M$ X5 S% v) b$ O* H# j
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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