 5.39.217.762 K* R; @) K* w" Z4 w w! J7 r
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
8 A: }+ \' j8 Q0 h9 \/ `5 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 |2 z2 p4 T, Q( J7 m- v
熱水浴 消除機體疲勞
' m7 H9 l# k( p# E2 _) J日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 : s5 r y/ h- q5 y
& R4 @6 w" l% y! }" b
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 L, d- A6 R( T! ^. P
" C* d. I/ y; ?4 e. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴 增強禦寒能力 4 ~' s* c( w/ l: J" q
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。! d6 t6 {- A6 P1 U: d3 k
+ c9 A- X$ C# K' t8 f" F/ P
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇+ A) x' @( Z% }5 h! g* Z
tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 ^; Z# H7 V, e
熱凍水浴混合 保持血管彈性! w: R) A( ~( _+ v7 S) `8 M
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
/ d* C n. V* F0 h, g2 ^公仔箱論壇公仔箱論壇/ \! b# s+ x: R
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& A( N8 z& g( |2 \9 `6 n
tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 N7 K( F) _# s) Z
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
, @' ^9 c' F0 X; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J' |" Q8 e& K' G) y7 r+ ~4 Q但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：$ O6 }9 w$ K7 q0 r
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 - ], c @' P+ i z$ O' s7 |4 _, N
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 * B- j% d- h1 {' b2 M S
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
& _' |+ c {9 m8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
