; H: R# x- b' K( n; K9 g公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
( Z; ?0 k, U6 H1 i3 ^. P! Xtvb now,tvbnow,bttvb7 X) ~8 X4 s1 T* j' j
熱水浴 消除機體疲勞5.39.217.76, p* b# i' ~ I1 @/ @, n' U4 ]
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
0 t- |/ t3 N: H b, j! Y vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( q) E; V; f f1 [) h8 v% S
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。8 k7 V/ y9 j. Z2 w
tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 P% F; [3 h
凍水浴 增強禦寒能力 # K: m* l2 x7 E$ f% a, R" \
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 g/ ?# L/ n H8 a7 d1 `
1 g' J- T' o8 f& F7 k. E公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。5.39.217.76 o3 x) H+ |2 t7 H) H
& s2 m* r$ d, f; h6 v4 r熱凍水浴混合 保持血管彈性/ n4 |' F K( h, `) W8 X3 w7 ^
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
! r) D) M5 I! `' l2 v/ H$ |3 ytvb now,tvbnow,bttvb' Z4 a# \. c Z3 ?5 r. h+ A
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb& c& x' U3 n+ D$ E V6 R
公仔箱論壇% F* C1 Y% M3 Y) d) M
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
3 [' m7 ?1 r% D8 D9 t2 {4 i5 \* I1 _8 b8 C$ d
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( k w4 q" W' l4 ~# K4 Q1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
( y y/ @! m; F# Y$ Z; r8 y+ ~2 T* R5.39.217.762. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
" D) Z4 g% ~) n2 |' p6 W' P5.39.217.763. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 H. \8 I- x- G1 `7 A, B
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
