, `- t5 W, F1 B. C% E公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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熱水浴 消除機體疲勞
& ], V# M4 b* q4 r0 i. rtvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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" I9 Y" Q+ C% y: S# N疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
& n) x; s! h$ z8 t \5 a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B/ ~. {8 h% }- _5 }, U# ~3 ?凍水浴 增強禦寒能力
! Q2 a' l @4 {# H毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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. D/ Y( ?# G! b- \9 w: i, G5.39.217.76凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。8 d: d/ Q& I9 M6 T. p9 M
4 G9 p: c9 Y1 P公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性, o0 r$ B# X$ {% t
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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- v: @+ |+ a) O3 k- N0 _# H% G先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 6 L, [% } e1 b0 O
3 T5 z3 p1 u/ [" [' u4 J熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。0 o! q4 a8 H: p/ x" ^! P1 `; ]
7 g0 e H8 A2 ]8 c" I6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5.39.217.76' e) r" R- d( C- N2 O1 E" s2 E
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
$ ~8 q( T6 H5 J# B' c2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 t) N' p0 A& }. G( m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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