4 q( Y0 v3 S8 k- I; O; u0 \在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
9 V3 @, s; R: S% V# i' ]! Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& @- E$ i$ ~" Y7 @
熱水浴 消除機體疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: O/ N6 g% ~4 r3 B) A
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 5.39.217.76- A5 e$ H. O6 \
tvb now,tvbnow,bttvb4 i& q. S! r1 n- L7 w
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇* P" J9 g1 Y* d% T7 U/ b; T' j
4 @! t7 @# u& s q! c# v6 j公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 3 T7 l2 a% l# g, v6 g S7 L& t" |: J
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 l- L, l0 Z1 m+ m( B# c
, F+ z5 D( I! |9 y' y凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。$ ~; Y; v0 N N' S' s ~; U: l& y- }
! [) D2 }2 r' ]# G9 r7 a8 {
熱凍水浴混合 保持血管彈性* j0 e' r# A! s
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb$ U, f1 q; ?' y/ N$ x
, _" S# [3 B- A& n) o
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
* H0 b; z* ^9 `1 M: h8 p. w3 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ~$ m7 K9 P: @
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
' H5 ?. D1 |) U, a+ }$ k5.39.217.76
2 J0 r8 {. R! `" [' }+ H但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：, d/ C% n- r7 u& v' G
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
1 z. J$ B) p% P$ B+ Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
1 l& o1 c8 e* _6 o3 I3 etvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
" M2 n4 C; n* O( d, H3 [ |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
