% U3 ^7 f+ H$ X2 \2 I) _3 y7 [5.39.217.76在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 ^/ o: `" W
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熱水浴 消除機體疲勞5 b- s$ \+ R ]. G
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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. @$ i9 E+ T/ b! m* o. A( U* X, T" T疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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凍水浴 增強禦寒能力
/ U1 S& t O3 q毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
5 g5 V* f$ L: d yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R: a5 Y( ^5 H( Q- H* A+ \+ g" f5.39.217.76熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 i$ E) n3 [8 M& X
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5 _' y" K9 {- o
# H7 j1 m, j5 k5.39.217.76先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! @2 @9 }; _$ D
9 D) r% v. x, J& W) O t3 Jtvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇3 F- G/ H- ?6 Y" s7 ~, x) V
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 , s0 g, y n5 Y4 `% ~! x
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
6 H0 o {' I) k; |( m1 B1 u; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb' S1 `5 a7 ~. I$ [! ?' T& C7 _
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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