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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇0 a/ n8 k! ]) n9 ?/ C# i- ]
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熱水浴 消除機體疲勞; c/ r L# @8 @6 E" _% |$ B
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇4 a' q4 |' X6 ^4 M" J. Y
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凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb' v3 a2 Y# E0 m' B* C" F9 z
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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- b7 b. f/ ` E/ }4 O8 \- C+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱凍水浴混合 保持血管彈性
5 b# c3 L1 t& Q# m0 m7 L7 e% {公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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; R1 U: r; K8 h' w+ B5 ]5.39.217.76先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
0 C# x' Q' a0 J: G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# K5 Q4 L! V
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 ?0 T# U6 D( O6 {; o* n
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ l3 x Y1 s% _7 ~
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇2 _% M$ y. F4 u5 ] J' d2 i
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇8 p! q. J/ h3 H3 r( O9 |0 I( Z
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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