很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。5.39.217.761 H) K* u: ^& _ a( o
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
. F# E+ b4 v/ f1 d這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
% R7 w" G3 s* E專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
4 e' _+ W* n* [3 y( Dtvb now,tvbnow,bttvb「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。
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/ S8 I& V& P3 @, vtvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝患者該怎麼吃？
% _% t7 S) h8 g: s4 l9 s( D（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。5.39.217.76, }1 V ?4 @0 G) R
（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。7 _( O* {% s, @: B2 x% c5 i
（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。
& F. K) p5 f$ A- } S; G公仔箱論壇（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。0 p) E# P7 N5 I6 u( V9 b
（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。$ d4 i! ?8 s8 }5 i( [3 `9 n8 `
（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。tvb now,tvbnow,bttvb- P. w" V5 Q+ n
（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
. C( @0 `9 Q/ d! K* k) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。( U$ S3 H b& T1 [3 o* P
（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。2 d; O1 k6 l$ i% F3 l, P" c1 G
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。5.39.217.764 c+ M8 g$ s5 c. E
/ R; a8 {! I& Z6 Ctvb now,tvbnow,bttvb（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。
2 D1 J! E3 z6 c: M, l: Q$ C3 n6 ]4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。
9 T5 P/ d7 n) V# O（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。公仔箱論壇) _5 X5 z) J: G# m X1 ?% V
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。5.39.217.76* O1 M/ U i, H c# u, }, U
（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。
; V8 Z2 D# ?5 ]0 v1 r1 k4 {6 M5.39.217.76（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
& V1 {: n8 N- r" S: h2 a5.39.217.76（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。公仔箱論壇$ Y! T6 } l6 _6 i5 |0 f# J8 g
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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