悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！5.39.217.769 q1 {. B5 `, j: ^; I3 d* o
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$ z1 _& p1 y% |# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴
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; L5 _1 J+ @" t2 H- Q入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。/ x, |7 f( H5 X; B6 @9 _* ?. P
1 ?( v! w1 o7 Z" r: \公仔箱論壇 炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消
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/ x$ r; ^2 H: H$ rtvb now,tvbnow,bttvb《西瓜、苦瓜，清熱解毒》公仔箱論壇3 \9 B1 E8 Y' d, g' A
台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。
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 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
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《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》
8 N+ _- p$ L- M+ j7 a公仔箱論壇小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。
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6 O. x1 m ^( i) ?5 l: g, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《綠豆、仙草，消暑降火》
4 K/ `! u, U3 T; P; [; q除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。
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. V6 l+ x8 @! j; g; Y( d公仔箱論壇 多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養
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8 R1 ]: R& ? t" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 n* a/ X f- ~
但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。5.39.217.768 @6 ]: [ b5 {' N# A% D
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★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。
+ I; Z4 [) U. h T4 z: ? x9 {3 Y公仔箱論壇★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。
% J K: {5 Y* m! q, y- k" z★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。5.39.217.763 A+ T# Q1 F4 L: h1 V* N' R
★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。. h3 _0 H# Y3 b1 C8 C; H; P
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。* E: D1 U7 x. ~
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【本文原始出處來自《台灣好食材》】 | 
發表於 2015-6-7 07:22 AM
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