夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
; F" n' q, {. i/ m" S: M公仔箱論壇玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？
0 D' z9 l: Q i+ T8 X公仔箱論壇夏季備孕注意補充4種營養素公仔箱論壇! U- Q$ k1 e& K* K. @( A/ q7 x
備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。
! [" L! r+ B( |) j$ K公仔箱論壇1.葉酸公仔箱論壇: _8 g( A. k+ ^9 Z( g
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。5.39.217.76! F" j: }/ ?" L
2.蛋白質
% `: u& k9 o+ f4 G) ?% V/ Jtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
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, q; y- f/ P; S2 G3.精氨酸
* m, @( K0 d9 A8 Z& F, C1 I0 D5.39.217.76精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。5.39.217.76& k$ t6 o9 D4 a4 E
4.維生素E% H7 `* x. m7 f5 B( r1 V
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。5.39.217.76 X, r) J8 ?% i5 j
如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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