腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。5.39.217.761 T. @: ?8 K7 p
【腸道老化容易生病？】5.39.217.76. v6 i, y0 Y6 [, p7 n0 u4 k
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
6 q6 k( c5 c. Y& q* _' z當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.76" o4 |/ J* T+ B$ b- K3 h. F
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。8 c: L# L1 C, I0 L% N
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
/ i" g- S* z, W. O' d: V' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
& G, g* v% R J" E8 Y9 Z而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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' v" T$ w: _: E1 c9 w/ A, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【3種整腸排毒的健康好食物】
# [" t# X- l$ {' U; S寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
: p2 p# a( L7 n) V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
5 u# Q: L. W1 p& j! r, M寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
; y6 a0 e& P9 R7 F$ ttvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 s8 V, H: }6 B! u
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb, n' q/ P: y- I1 }
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
- V" `' k! X K- F `5 V2 h O: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
; f4 `$ v1 w) U# @& m9 i* b1 C好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
/ z* l( X9 L! E3 g! Gtvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
2 D3 i/ F2 K2 ~, l: y% F' B代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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