腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
6 g) a/ V: i. }, a6 D' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【腸道老化容易生病？】
9 |6 i4 K; F C) R( v5 rtvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.765 c- k, {2 e/ t8 ]9 ?4 B
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 }$ m* r, U0 j! m7 j
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。7 a7 f* [6 x; ?6 h, x6 e- `
【五穀雜糧如何清腸排毒？】, x) g3 y8 F& o8 x! }- q: d' }
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
) P& K. ?0 u! P! ?( k7 l5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。, Y( p; k; G1 [% i* \! D( X
- J! Z% r3 S8 i5 L0 q公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】0 \! c$ {0 B3 h. g$ k! U
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
# S/ b9 o7 k* a( [* K5 @& [好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.76% |% ]- k$ Q% u. S1 |" U6 w
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
5 |, z8 u- H# J X% [公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。
) o u# J. H- K5 n6 M, x. ytvb now,tvbnow,bttvb好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒( p; {2 ]; M6 m, p- x
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
. F) j7 o4 W2 s1 F' m* Etvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇2 k% K8 }. l- ^% k
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
- c$ Q) j$ z3 g; W5.39.217.76發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- o( _. t' n! O$ P3 w
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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