腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
# V$ a) Q( Q- s1 ]/ V【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, j! Y& l& w+ u& m5 t5 g
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。! ^0 |! S! w- C( `, j
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
0 \+ l \, g2 C4 Z. x* R" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。' W. u1 c$ K! D* l/ b
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
# k$ j2 C- d Y8 ^6 D公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb. K1 F, D4 G0 h; k) [8 U- P
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
; T( l& N- E1 z0 l$ G
2 x7 ^0 K, q0 [! K; O$ {8 @【3種整腸排毒的健康好食物】
/ F' C1 B8 C9 j+ Y5 I/ N寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇* R9 A2 e( `, {( D3 B7 O
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
/ y) @/ [6 e. P寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
0 h* i+ \5 c! y8 y, v公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。0 G1 j! v" j q0 a6 f6 U8 p1 m
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒4 z. p! X/ y) K
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。- M1 o" G1 ?; w! Q5 G
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。6 S% j, E$ v" L7 o# z
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
' g, K1 S9 X/ g/ V! n; B3 H E5.39.217.76發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
! |; z; q. O; U) {: e' ^8 N' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
