腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
) s( }$ {. J) L6 v' F( t1 T3 u. ^, v公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 N' j( V% z
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。) R3 E& |/ ]! S0 l4 A# y( @: h! v
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# l+ l' m) m3 \
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb0 |% e+ o+ x. {0 T1 p
【五穀雜糧如何清腸排毒？】3 Q$ q+ D7 |, }# L
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。+ Y) v) y- V, @( k5 w- y
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( H& U |8 M9 ]) g) }0 ?5 I8 m5 R
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【3種整腸排毒的健康好食物】
- [. u% a6 |# y2 g5.39.217.76寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
- Y P9 A5 L5 [/ ^' _; N2 Dtvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb" W" c6 k7 M U3 G6 B A' g) F
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
% C$ O/ i+ V9 Y% Z5 w; ^公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。
1 C& J7 p7 E! A- |: q% ]( _/ {5 Ktvb now,tvbnow,bttvb好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇, b. O3 b4 @. R& L/ C
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( F# _% ]+ w* n' r+ X1 A
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb$ j: U) d- ~5 Y3 j$ ]
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
. w3 v. ]* `$ p# r公仔箱論壇發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
1 T& n8 Y$ E. F! P' t/ r0 W7 p代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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