腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
. x. X, B" }% X4 R: c3 \5.39.217.76【腸道老化容易生病？】
; t( d; K4 h% Q2 @ {& V腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.76. q3 @) s$ T; R8 s8 e. X
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
. m. h# U x( ^$ V n1 F/ Etvb now,tvbnow,bttvb透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。, Y3 [/ a. P3 C
【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb3 j k I* U# c2 f% E; e, ^0 b0 ~
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
y% F! b" O t* |# \而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】
1 l# H: z" r! D; ^; |公仔箱論壇寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
; y8 s+ k/ B% Z( V4 U0 E公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.761 [, K! }! `, G4 T, C9 \
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
& Y; { ^5 `' w6 U: ^5.39.217.76代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 K$ z2 Y" t9 X7 I: j4 H$ I& G
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb6 j* {# B4 X$ e& [/ [
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇# C R" w! E3 k
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
D7 n& M+ X' B/ q) s好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
! l( f6 W7 K6 b( p發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ q) L7 o2 X& z9 m9 l7 @
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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