腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
4 B, {4 J8 A- m) F: Y4 n/ x- Dtvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
( H3 @4 g( Z9 B' U0 ~% |& A腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.760 [2 z' l# d: u# a% {) ?
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
8 _, i) j( g G- E# X; g: C0 j透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。' S/ i4 g9 p8 ]- v
【五穀雜糧如何清腸排毒？】公仔箱論壇1 e' N4 [' ?) Q& P$ b5 h2 e* U
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
/ v* v6 a0 P. c! q% p: Z而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。5.39.217.76- r2 d& \# ]6 p5 D8 F- d
' t7 [ R8 M9 o) |3 W公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】
! R" a* f2 R7 O5.39.217.76寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
) A/ F9 ~( Z4 L- c2 d% T0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.76' r) r; A" N+ j0 Y5 [4 V
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
- ]9 W' U$ B( x( u公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。
" @! V/ S) x4 O5 w/ y. f l, `! M8 S( k好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒5.39.217.76, f& C4 R3 O5 \* k1 u0 s
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.76! {4 \7 A+ p8 s }& c
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I6 M6 u% H; u W) N
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力5.39.217.76& Y% k) L0 C# d4 ` F* R& B
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
/ ]1 A2 p) }, d% q$ D' d# y2 ~' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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