腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb& b3 A5 J9 m5 [5 y4 z! T
【腸道老化容易生病？】
0 {0 w* h. p ]9 S' J腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
) O% q1 D$ @9 n& D3 ^* S. L當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.76, p/ B) G! m2 c6 d; F
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇! T' @" J+ c! i
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
9 B1 t3 }9 { W, L% j. Vtvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! j5 C1 w4 S4 d
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
! |- \" z! F# _8 T0 h5.39.217.76* c' F2 Z5 J2 U9 i0 [' ?2 J* L
【3種整腸排毒的健康好食物】
6 Y- A9 j0 o5 V4 S寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
" G: _, ?2 ?, i T$ S5.39.217.76好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道, I$ M- O+ ~! R+ a
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j# O! p8 U" {+ J* x% H
代表食材：黃豆、麥類。
! m) Z7 l2 O# I G; n# b好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb) o! r4 c" y, R
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。* k) A( D" V' t' k/ x7 x
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
/ C. _; s5 R& x1 c6 d( |公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
7 }$ m2 P: o V1 r- q; W- {1 ?tvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。. M+ }3 h% P, m9 S+ G4 D" e9 p2 c
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
