雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。1 w/ A' J( L0 m8 c: t3 Y
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ D8 e$ I4 ]0 F% u0 D
以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？
/ y4 ]- l: [$ R: U6 B" s# ]$ `8 V1 w訣竅1／在園藝中解放壓力
! i# L1 T( o2 \* y- v園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。 L3 A$ v* ]1 |; m: r: Y, ?% l
——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S9 ~3 T( H. T
: T8 j% Y7 V" p- ~ T! k6 ^5.39.217.76訣竅2／儘量避免乾洗
, f: b; K N( w; P8 H6 |1 ?6 L# ^5.39.217.76乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。7 e# a* k5 ]+ h; z* x
——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel
. t! J# U) e7 [! @ O y5.39.217.76訣竅3／將汽水換成咖啡2 J% T5 M- n$ }8 `! \) F5 \
研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。5.39.217.765 E' A# P& p+ w' N S2 D, M& l
——Diane M. Simeone醫師tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ s& t F0 _2 G: j- ?% }$ X
訣竅4／一周至少運動二次
+ g1 ]+ f2 u/ j+ i運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。tvb now,tvbnow,bttvb# J, x. V5 R4 G
——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師5.39.217.76% O0 p' c3 B+ u+ p T3 Y5 K
訣竅5／吃水果/ }. `& \0 h' @& t& _
一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 _% e: i0 T$ V, \: O5 L
——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle& e1 A7 B6 p' x O- i: x
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訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方
3 C& p# B- [' S4 B7 ^1 ^/ Ktvb now,tvbnow,bttvb每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。
7 |. Q. L. ?) ^! |% w——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師tvb now,tvbnow,bttvb& `+ R) Y7 `% ]$ D- x7 e
訣竅7／不要坐太久多站站動動tvb now,tvbnow,bttvb! y/ [$ P m- E- J" U) V B
當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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