一、什麼是女生的標準身材
% G$ \$ t- ~7 {/ w" y$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& H7 Y/ G- Z, P
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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* J5 N9 Z3 I% Y; J# P' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例5.39.217.763 L4 n* I+ N( F
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.761 z* |5 o6 m* M. X/ k
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H! m# k$ q' D
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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" P o J) z# o T+ h 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇+ d/ g" a0 b; ?/ u+ a1 W
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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* k' E( \, w1 z6 b公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.76" ], t( F7 ^0 \( ?3 @" Y7 b
0 n# I% B- w% ktvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( l& m$ j' J# Q/ R* L c. h$ C
0 b5 G! w* R' J* s: D/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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$ Y' l; _: \8 k# t4 C q3 G) m4 Htvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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1 l2 U. [7 w2 ~; |' y三、標準身材魔鬼訓練營
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7 o/ x" C2 I4 b9 r- r [! [% K5 V( Htvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76- W9 z8 Z1 \4 s
9 Q" J' t9 X9 B, g% h1 j1 ]; l" Z3 c7 wtvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.76$ t% [: h; J% q, y* J
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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+ w C" W6 Q; {( @9 _+ \3 Z 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5 a+ e: d* l9 L9 R
, c% Z1 x! H! t/ ^ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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