一、什麼是女生的標準身材4 t9 Z3 V. v" \5 O g7 A. y
+ s8 G' d. ]4 P* ntvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。1 K8 t1 E8 B, i5 C
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二、標準身材的完美比例
1 r2 F8 P1 u# K4 y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t& f# |8 u% S' H, Z% _) P 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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" ~* N5 L; J* w5.39.217.76 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5.39.217.769 w3 n1 l; Y2 ^* s" |$ a6 n9 \
+ u% K9 \/ R7 k' l& H 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb6 V, R/ D6 y& H! l" {! r, T: U
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。' g- f8 S7 A( D: L
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
- Y3 G( P& F+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?" O8 i8 m! ]7 S
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ x% h7 O% x
- J8 m- O' n! ^3 J9 A; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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z+ F( B% k! ?/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇. C/ a# G# ^5 {
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M3 P" F6 O8 E7 o# d9 N2 Q
$ Y' _1 X, W$ o" l公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb; d& }* a3 L ]5 O' w; O; E
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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# T) L: s) A; k! R0 P 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。' k: j- x ~3 N# k& T1 \9 ^
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 J/ l" T" y+ P! z* O; R1 k
& N% X3 d1 C2 Z" k8 j$ u. S 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。: k" M) N' R: ~, E0 [, c
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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# x0 T: l6 c# v. t5.39.217.76 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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