一、什麼是女生的標準身材/ s/ d" G3 Y. b L/ h$ y
- O9 C2 Y+ U0 m- A: h* U& R; E2 i
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
$ ]0 s/ Z0 b6 y5.39.217.76
% C: R( z H0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例5.39.217.76% p2 p b! ]0 B0 q
/ g# p3 `7 v4 H- n% K公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
3 C( g) X$ `( Y( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?2 }1 T7 l6 {: s# \0 c5.39.217.76 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
$ q3 M% G% K/ U5 z9 o4 r. A4 Utvb now,tvbnow,bttvb
' M3 }' Z6 x# P0 a: j: k, c6 z5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
* ^7 Y* f' E. X0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 }' l( D/ p! ^' a, w1 Y# c
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。: Y+ {+ d! k' c m! N" k
* @. ]- [$ F0 y- U: B8 ?$ C; I公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
b1 v* K6 F/ N1 v公仔箱論壇
4 |( A" l1 s: n, a E# ]! h 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
/ r5 E3 X# s1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 v+ v& N5 A% S. n% o8 n
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8 `1 E9 [9 L6 Y& i2 h% htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, A) @ C7 L2 e- [6 H3 C/ z, k% Y
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。8 R1 U0 q9 T! L4 `3 Y& V
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ g0 d4 A2 I. \ Q
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。: Y8 j% c" [' E& m8 |
5.39.217.765 j6 r, T3 f6 j% r8 p
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。/ z% A/ {7 l6 x P+ r
" ]6 b1 l5 N6 T5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營
6 U$ f) f z r6 e; z3 e& Ntvb now,tvbnow,bttvb
! C; q* h c5 M, |$ y “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
+ ~$ o7 w+ R2 B4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 k: y# b. ]/ |! @) p1 J
在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E. O. y3 N- ?8 }" g3 |
公仔箱論壇0 Y! @, T) v2 W7 r }8 k. |# g
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
. V5 L' n- d& n' m6 u4 P/ E2 R* U5 ktvb now,tvbnow,bttvb
3 _( Y9 c( B$ N7 Y 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
) ^0 i- K4 R4 j% D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) m3 K& K9 g) {# ?7 D9 ~& |8 c
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
6 e9 ?) l' j( P+ z/ x5 F/ }5.39.217.76公仔箱論壇5 n# M$ ]1 u& v3 H
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。7 |, o2 U% u0 U" _* \
公仔箱論壇+ U3 h& f6 z& W1 K' E3 a5 ?
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。+ Q5 Q. }( v$ \; I
0 s: P- g5 a% B$ q' P1 C公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
