一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇" c" G: ^7 r/ P. s6 |; h
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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; r, k5 P4 A/ q5 qtvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例公仔箱論壇# x, s( V0 C: L7 H6 b/ w* T
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76 @7 G' ? C# A6 `8 }
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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: @6 n5 z# u- m- b6 n# F0 w 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb$ C% Q4 x( y* O: g
: B) T+ `" M/ G" o6 P! z公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。4 K+ B K( d4 J$ o
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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. f2 t& g1 g; U g. `* j8 w* Z 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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# P0 c2 y9 Y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。% o1 W2 s( y$ D! I
" _7 }% t9 q3 V! C4 @/ b: V公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.76! M2 z5 G4 B, {$ b) H y
@0 ?5 W G5 Y6 S1 k 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。2 m/ P' n' M7 P# Y$ x
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三、標準身材魔鬼訓練營
! z5 j, f& v) ]" G4 t- }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" u2 T+ A' [' V2 P" _' Q
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇4 G- U# h4 Z$ m/ B
) o0 Z. Z6 [/ B/ p5 M9 ntvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.761 S4 b+ g. f; i @" `/ ~7 ~
3 _/ x0 S# s" c0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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/ m$ Z& K Z ctvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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0 K9 [7 B; K$ f' J+ t 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。( ]! ]& ~& e+ J/ o Y
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇; ]. G* a* W6 }
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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