一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。9 |/ }' q' `) I
7 J' b- P. p& Q& N W! @二、標準身材的完美比例5.39.217.76. ^' C& O. z2 B: r# d @
$ }2 u3 b; J# ]公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
5 I( q1 [( E- F1 p _5.39.217.76
3 N; A8 |; t w) ^0 k' K 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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" {: v! b! p8 [! B 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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, g4 w" Q% ]+ ` s4 I2 t! {5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.76; a7 v1 w+ Z# o8 f
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z; u8 `5 R# q; s
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。4 u/ i$ w9 o# V
* u. V3 |0 c" e3 H) u/ {( Y2 e5.39.217.76 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇1 B$ q# m* p: D7 `* L. D
, O# K0 m+ }) \8 f) U$ x7 G公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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, h; `) [4 `; C* [6 i# ]: ?0 {* V 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% u( ~" I% R( b4 C9 U
7 ?& A$ z# Q N! i# [) I0 i+ k/ Z0 ~. A 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。3 E) e0 k/ Z' J3 S' {% M' W
+ g* A8 {2 i' e+ @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營$ z# c2 ^' f0 w5 D0 Q( B, o0 @
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇8 q7 ]& N1 Z% D% Q, k5 C
7 z7 ?# {4 _- p- K公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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+ d7 x2 Z/ i/ z' l# O( itvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.766 p6 C& m4 [: b9 j3 X6 Y; B* {
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇, z0 ]- k; \5 g4 x! l# i' E* B# q1 |
" d1 n* p- A" \$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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