一、什麼是女生的標準身材
3 D7 |# a6 F3 c5 C( Y5.39.217.76
: _8 s+ k. H+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
~. P$ J6 D0 [5.39.217.76
v2 e' K! D5 _2 C0 S4 V公仔箱論壇二、標準身材的完美比例5.39.217.762 p0 V9 Z( |& f- d% q
8 ~' H; A2 D# A) b: T
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb# S( Q; W4 }* s
, Q. o6 T3 Y) m1 {tvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
4 _3 ]# [4 P6 e8 M4 t9 F4 f$ m& Ctvb now,tvbnow,bttvb
: a% {" [4 ~$ M' U) a 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
/ r# Z8 Q, T( v8 r1 p6 P% w- J* \tvb now,tvbnow,bttvb
% n9 O( B( [) Q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。3 y% a& g9 o' Y9 F1 v
+ I* B! Q, _ B K Jtvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。' W0 `* W& K# |) v. k
5.39.217.766 | s& f5 U) q5 {. {
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
% R! j% q! Z0 _' T8 K
1 m1 G, S; {* q: D! W# Z; etvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇0 n4 S# {0 M2 s- v$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& q4 V( y4 B* F' l. \( n
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇' s% B; q0 l9 W7 H
! [2 q; S" h+ o' l( s( y' E! ?' r
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。8 H% G) ~+ k- C* @# P
$ C6 [ x, b- E' K1 k! n' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇% [1 F# y4 Q( q' E2 {- q
公仔箱論壇0 t$ {3 o: M) H) c
三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ K q# o5 u. S, l8 j. T n- R/ T
: L5 m; D9 x- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m$ B8 j+ j7 U( |" ~8 {+ w
# k9 A3 }- Z! l# ~9 D+ H4 i
在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.76 |3 U# k4 i2 n8 w3 a5 J6 g, h
( B5 N- ?; b8 V1 G 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' i& r9 g, x @4 ~( ~* x
' n' S5 s# p% h# |: F+ @6 N# I; ?
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3 x' E3 |6 Y2 G9 c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 N" Y# N3 V
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5 M- `% X7 i1 ^# y( X
5 [( z5 K( E. d' a' h- k- d公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
+ H% Y, `% W1 K2 R8 y3 k3 [5.39.217.76
( O5 G* [) P' B# `. q. c/ {0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
+ [ g F5 J. k- n5 w公仔箱論壇公仔箱論壇' w2 T/ Q: a& S' r( Z0 S
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
