一、什麼是女生的標準身材
( K: o6 w- }4 s: H- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Y; C! v, C% Y9 z$ @1 z O( F4 ~0 k
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。! k, V* E: t2 w3 j- P( w7 n
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二、標準身材的完美比例9 @5 ]% _! E1 G8 [1 d \* T* {
* V" G4 u7 s0 k9 O8 J+ C+ O" t2 u4 a 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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' v9 ?8 m5 a5 L4 `$ _, O 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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" L8 Y4 [3 x8 ?# p4 b公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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, C/ N- }7 K; t* S/ k5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb( B, Z+ y6 y* r
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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( f8 }1 J5 W4 T- R* X" C- C1 qtvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。. H/ o' c. Z! D3 Z ]% Q1 T2 t9 B/ z
3 }6 j6 q4 P. B. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.762 D/ u2 ]5 V# Z' h% e6 G t& H
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb3 y6 f7 o0 t1 g& Z: B# |, t( y& Y. [
$ |- F) u! B8 P: }7 R公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: j) ^6 E8 G* \5 `+ s. B' I' @9 C
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。% ?) `4 c, {7 F3 e+ p0 B. M
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三、標準身材魔鬼訓練營9 E6 `( D* p5 [
9 y+ c: x5 w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 W- L+ N. u. s: G
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb% u- e5 k" A% k x
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。& p' X# V- F/ s+ @& _
9 U. ?% v7 v' w7 A 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* ~3 X |" J. H1 `0 j( i( ?
4 t$ l9 T* s( q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb+ F# T4 }7 L& }
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。- L, k$ X& ]; d' t1 w
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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1 C; s6 j( D' G6 e+ n公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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