一、什麼是女生的標準身材
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( e4 Q0 b$ c" G& q: s' ~5.39.217.76 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; L, R7 Z+ J& ]: k& {9 D5 B( N8 B
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二、標準身材的完美比例4 I$ ^& A5 k8 [( B% m
- D0 W8 d/ i1 F5 F5 O, ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G9 j- H) P8 r; g$ E0 o) x" J
1 R2 o) Z$ | w$ \ 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。- q1 B7 H0 @. |& H) L
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
- F) K e/ h) q# o7 d6 U% W- W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d \& c+ i1 Q: m9 u1 q
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb) [9 w. ?, p; ]2 k/ |3 M* h
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
+ l8 a/ l! Z& X+ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~. {3 e' U4 ~9 T) x
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。0 q- L3 K/ b4 s; W; j# ?3 d- c
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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2 @- G# I5 I# }( G X; U& }tvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 J; r. b1 w/ P2 N
+ F. a0 T' v) T6 \6 B: X+ Utvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!% k5 {1 [# T% k, b" y
1 ]6 f/ m; M; b! P+ u$ i% y# G, M 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb* `! K1 D3 Q" G1 s9 \
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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7 v4 h- E/ ], q# }# g& I8 e& b公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.766 w- U g8 \& O. O6 G
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。2 c$ t" _0 j# V# L
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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- D- U9 S% w# ~& ?公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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