一、什麼是女生的標準身材
# _; H9 o* r0 Q7 C& l( h公仔箱論壇
2 S8 B. u t% z/ n# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
9 W3 a. S' s5 N: R7 `# Q3 g1 I. m5.39.217.76
& s R2 Q0 w" `% B, [8 ]二、標準身材的完美比例8 B5 i0 f, }+ c6 }
- k! r/ M( f$ i! Z 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇' o. c& \# r) W; |- J8 a
公仔箱論壇7 _# A. M8 n. d+ X
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5.39.217.76. W1 |# U7 F" F/ O1 Q4 N6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb; E. o# `( o: A1 b1 p9 K
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
$ u3 F8 m; F4 {3 D( r& J4 m" H
z5 W& O' [) i rtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
! h4 c& C; i5 i( K V l
0 Q# s" u H) k' n/ @$ w5 {tvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
# l' J% C1 Q0 b. G7 o7 m7 A0 e! ]
6 }# R Y3 t: l6 Y) G4 D- i8 etvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
5 E" y& O4 }. l0 D, v0 O8 n1 a- w5.39.217.76
) Y: ?/ S% a/ t2 J3 D$ S5.39.217.76 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇% i& k9 z/ J" Y. [9 U
; I2 |* F4 Q. [- V5 M4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
. @$ g1 ~+ {1 {3 Y- q" o
: }; w& e* ^, s# D8 ~5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。% m! W D/ R8 P% z9 H7 J) m
tvb now,tvbnow,bttvb/ P. K N, |. a( m
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
+ z" d G8 z5 u7 F% ~2 |
: m2 e+ i7 s# x& q; A* D三、標準身材魔鬼訓練營
9 `5 n* g, P5 v4 [: @tvb now,tvbnow,bttvb
2 W o2 [2 t. q' `# o公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb; V" r. q6 p2 I: _
tvb now,tvbnow,bttvb9 f& b- K8 T- A
在飲食方面就得做到“三要三不要”
- g; n3 D, o$ ~; W& Ztvb now,tvbnow,bttvb4 f |& e- b' F4 r, l
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
; t' R q4 r8 W; D: f: rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 z: [9 T8 I' o% H0 V8 N( t
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5 n% z8 R% K: }/ v4 S4 D; Q
: y3 X0 G0 T, F/ k2 @4 w公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' J9 Y5 b# ~6 {. X/ M
) `6 [) X: p* r" F5 t4 d0 I 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
! y/ n5 g. V/ T9 S
9 @/ [/ n& Z, D! b2 g! E5.39.217.76 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
- p' ] w/ o3 g5 J/ G
" W4 S! Q1 U- r/ G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
