一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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. U( c& y; J3 r1 a$ Etvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?# I. J( z. H( Z
0 F- \, K7 C$ G2 N 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇% s) A8 ], f0 X
; c1 ~' X8 j0 N: V: D# a# rtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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( ?% ?# C6 w* f6 [2 W公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb: J" z' ?' f9 N& e u* P; w) _1 X
3 \5 J; I6 ^2 E/ [: `* x2 Z公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。0 Z& v8 Y/ }2 b# t
; s4 D# M6 c, ? |5.39.217.76 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。$ c' I, e* ?6 y( |' M' ~1 U
! s9 H. P9 t7 B 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ c, [; m) J$ p
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
, u& z# y" L" ]. E- F) ^2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L- m+ `& U; \: }: `三、標準身材魔鬼訓練營
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2 G! O" F+ A$ Q公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇, D/ S( b6 j/ J0 K% Q Z% R
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。1 r# P. G- E- w. O0 C) ]/ W
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3 }# @7 i. [) F6 C( D; u) z; u- C 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。( T$ l3 Y% ?. ~4 b, g/ H
+ B" G8 V9 ]( Q( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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- F6 q( c/ a0 \, T; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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