一、什麼是女生的標準身材+ b) b/ R4 u! e+ ]) I
1 g" _ V7 M$ a) a公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 V7 l. [- A$ F( i4 {! X$ E0 B2 n
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二、標準身材的完美比例- ]: [5 h6 }+ o. N% ?
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
2 z2 c! S0 l8 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ R' P" c" q) h, z: Z. P$ r9 R
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb; g: W2 }. I4 i- m \1 Z( M
+ o& m5 w" q: ?公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇* S8 D: N$ ~5 y6 W8 ~
7 E- b$ P4 G0 d s, N/ K 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.760 k$ m0 b5 D0 J; o
/ o5 L1 ~( k6 Z- o1 p 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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6 `3 F8 O0 s, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇3 V" q; v" f! r4 S5 z7 E! w: j- K
- S/ K# F" N: v! s( `0 [) Y 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。, y0 M, M6 t& S2 b
* ?/ C& {6 M4 d4 M3 w8 Ctvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇5 W7 C7 B p; V8 V2 J4 y- K, k
1 H, H+ ~# {7 y: o/ u% R$ s! W8 ] 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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' p; a/ o+ J. q. g" Q' r' O 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇: ~& x! W) ?2 Z% R9 D8 p& x
8 Q3 ]2 W A" R+ g; S' m) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇0 X" [- m, J J$ }& Y
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.76" o4 i. |4 m+ O! s
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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