睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
& u! u- A7 M4 y x7 |& n3 V2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V" Q2 V! G: j: u$ J 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
) a( ~4 f- C8 I9 q6 I4 C
1 r: |; ?8 B. s3 F3 Z5 F$ Y公仔箱論壇 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
2 ^6 o2 K/ f+ f6 ~5 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ ~! L6 h& M2 G% t
4个妙招严防嗜睡：
: x/ _: t+ D. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, h. u4 L% I/ |9 n
晨练后不宜继续睡觉
) h# D+ q/ m0 j, g) z' W8 I9 w3 h
. g4 O9 a. h" {. Y9 I/ r- t) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
' m! b9 G* N2 i2 ^" L6 @* M2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- [7 O$ O- d+ D# r 生活节奏要规律公仔箱論壇0 o" O& t+ ~) ]( A2 q! z. e
4 t) K" p4 _ I9 G2 G/ e0 E' i4 T5.39.217.76 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
% D, w- l0 }* h* X" }$ h$ O
# H! r3 k4 I+ r, I 饮食调节
4 @# z, B# J% m9 p# I7 f& x6 t0 \5.39.217.76. t2 J, P9 N8 s& \2 @
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
3 \# t9 p5 F8 B
0 V* h5 Q( L5 s" Etvb now,tvbnow,bttvb 小心风寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* i- S9 u# X" ?# U9 t! s8 H1 [9 d
4 j3 g) D5 K$ K; ^" ^% l
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
