睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
5 |5 D3 v, T: h8 r公仔箱論壇
m! @5 N; j! c' n/ ` 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?7 n0 S1 T3 t( f6 s* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 a j$ _+ t& q0 p
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。1 ^$ z$ [5 _; Y2 j4 g
tvb now,tvbnow,bttvb# u, P0 m* u* G# W
4个妙招严防嗜睡：
. X1 G' [8 o" |! l& ^ X5.39.217.76
, e+ K9 l( O& [% x: @6 w Z3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 晨练后不宜继续睡觉5.39.217.768 K0 x* h/ R: h r" [4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l& Q/ g' Z) c, v' ~5 I6 `" B
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
* [7 y, r' W; o/ b( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X7 @6 h1 f' {4 V/ R公仔箱論壇 生活节奏要规律
' G/ e; I, d4 B6 ^% |5.39.217.76
. A" Z& T! m8 c0 [/ F+ u* qtvb now,tvbnow,bttvb 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。tvb now,tvbnow,bttvb6 A" Y2 r- J# Q9 d, }
公仔箱論壇7 h4 M- p0 `: i3 x
饮食调节
5 L+ Q l) ?: i1 c8 d/ ^! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* A+ `6 L- Y" O2 z9 U
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
0 a' F0 M& P# E( \2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
: M* W4 H% D( Q, p4 m公仔箱論壇 小心风寒5.39.217.76( z4 A4 ^- M/ X: }
公仔箱論壇; I7 |2 Q7 [, X! c
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
