睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
% }: h% t& E8 T) i" Dtvb now,tvbnow,bttvb
. o' G9 j) t* w' I- e+ w公仔箱論壇 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
; E* S9 z& f0 ] rtvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 e* L0 ?) v/ R7 r/ S' ^
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
7 _' t$ Y `/ S' G1 c0 R' mtvb now,tvbnow,bttvb
8 t0 m- s% g. ?8 g) h 4个妙招严防嗜睡：% Y0 i s+ F% j9 U
5.39.217.76# N9 u. _. n( k- F* y: k
晨练后不宜继续睡觉- ?2 h$ s9 K' m2 Q' V
|2 {. k: W1 C+ p$ O% ^" O9 b% n! u公仔箱論壇 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
- t$ W2 T$ G$ S$ Z" A. E) v6 W, ^' p
5 P. w4 K4 d N/ t- m& p8 r; ] 生活节奏要规律, h: M- x3 {# P1 _$ m( |. m$ Z
4 ^3 C2 ?" o* `0 etvb now,tvbnow,bttvb 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。9 ~) r3 h# P2 O
. O2 P9 S# l+ P5 }8 V/ s8 a0 v, @5.39.217.76 饮食调节
7 v- d0 `+ r# M u3 X
. S. W+ _6 I/ Q4 r" ^5 L4 h ? 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。公仔箱論壇7 f q) S. }' J" j, z; [2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" w/ x! o5 B- N
小心风寒$ j+ z- {- U- W
h( L5 M) k% d! E1 J, |$ t5.39.217.76 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
