台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% |( G- v& d8 J9 [, [, q6 f4 f) w* f; I
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 ?8 F/ ]: O. F6 J4 p& h3 c( I
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
) d& Y; p8 n/ I; U7 `! ]( @3 v* ]7 h公仔箱論壇●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。6 w* e/ W' g) [* M* o. i9 Y7 K
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。 |
發表於 2015-5-17 08:32 PM
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