營養不足，怎麼辦？
* M& k$ C; G8 X% [李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。
% Y2 r4 K; C* V) a傷腦筋的偏食行為
5 f6 A9 x( ~) f1 i公仔箱論壇李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 [9 f2 \4 J9 a0 W8 k5 l t" j/ T2 w
飲食均衡，營養不OUT！" A$ ^9 G; y4 h, Q% q( @5 S% v5 f, u
李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' `4 R2 D5 w4 T! f
危險食物點點名5.39.217.76, a5 Q+ |4 S0 m7 e* ^' E% \3 s
1.含糖飲料。5.39.217.76& D+ P, w9 @1 l$ |+ O/ D
2.糖果、餅乾、零食。
+ k+ G1 g5 ^" Z% l3.蜜餞、醃漬物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' N+ A5 I8 c
4.油炸食物。
. Z( P7 h; p; ^3 u公仔箱論壇5.果凍。tvb now,tvbnow,bttvb: n8 O) @1 O$ `
6.湯圓。tvb now,tvbnow,bttvb0 [9 E- P! K# i" L
7.生食。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ F, U0 m: m3 l- u, Y
8.基因改造食品。
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不可不知的營養知識
1 r# } [6 M1 [7 rtvb now,tvbnow,bttvbQ1／乳製食品，易造成腸胃不適？
# X# b; V+ t, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. f1 V/ q! n: C8 w
假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。
8 r+ Z. l, g- D& b# J5.39.217.76Q2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？5.39.217.76. }# j Z* Q2 h# ^! M
不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。公仔箱論壇7 U& E/ V |) Z/ Q8 X v
Q3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？
# j/ F3 Z1 c% Y( Y* h4 N5.39.217.76李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
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