【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
6 Q5 C8 j" n) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( I2 o, p9 k
5.39.217.76* o* F' H% o! V" k" H! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) P1 Z5 {& ~) l
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。5.39.217.76" \; U% g4 ]1 f0 [3 x
公仔箱論壇1 k! {% u5 [* @& D
【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇' D, r) B" K7 Z: D/ C) T% N
7 K2 F9 g6 P) P; x3 D. a5.39.217.761.降低罹患心臟病風險5.39.217.76! ?7 r$ I& i( [( d
5.39.217.76& J, t3 w0 n* W
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。tvb now,tvbnow,bttvb8 e. x( h& M6 r) R1 Y3 Z: o
- [& y F9 n) w3 m( `: n8 f: w
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.76! S5 g5 c; g6 b7 G' s
tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ E3 |9 e6 ]
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
% {$ f6 ^: ]; z5 h" C% `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 ], y* I7 P5 t* B/ g
3.預防膀胱癌
% G& v' P3 h6 }" `# s* v* _- F2 { m6 {. k0 P |
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
- t2 b' U/ L. P# U# R4 _7 T1 V, R* I9 q, ~7 ^+ f
; u$ W6 B; Y$ t# Q6 J# W% w: ^( B$ ]
5.39.217.76; \6 \9 a, d7 V# s0 e
4. 加強排毒; H8 Y5 r! R" w: F+ i8 g
* q# ?) U1 B$ e) a台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
4 j2 D+ c, _6 R9 E9 N6 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ l( M6 q( _, v: |
5. 幫助減重
1 p! g& N# c8 N/ |
' x* L2 e7 J' P. l L6 ltvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。/ d- v, X( k& O7 y8 c9 m- \$ b
tvb now,tvbnow,bttvb: E; b6 ^& R3 F* _' X# L
6.擁有好心情- ?- g( ]2 e! A2 A$ T" A
! a# C: X2 W6 `0 o' _6 \一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
( [% h6 Q' s/ S# {& y6 S公仔箱論壇
: J' ?6 W4 y& y* }5 N+ M7.腦袋更靈光+ v" r7 l) W6 }, C' b+ r0 d/ U/ i
2 x( E* C3 L2 g+ v# {2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
1 \2 p5 |' Y4 n: m+ k8 Y6 f5.39.217.767 ~1 b% U1 J+ q
/ |4 [# Z* Y, p/ h5 I) X# Atvb now,tvbnow,bttvb
& Y* N: m, u" n; h _$ W3 \3 Z9 H& X5.39.217.76【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb+ c( t t' \6 N; E
/ m$ o( J) C6 o: m6 d' a" L& q* r% o C既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
% B# z3 a |9 g公仔箱論壇, i% `+ ]( _: t# ?+ T5 S3 a
【什麼時間喝水才正確？】
" F5 `( z( d. j; s' k6 y) A3 _1 w( k5.39.217.76( P! }$ i" @2 Q4 U
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：6 a7 M/ k% b5 w# N, e* X( s6 Q
X4 Y, v- |0 X! Q' x% Etvb now,tvbnow,bttvb1.起床就喝水 Y' |) ^# t _
2 l2 G8 A5 p5 Y' [0 X6 F( C建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! A2 ]$ N( q, X" n5 J
3 P/ K. R1 z8 }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動前、中、後都喝水
- @/ P1 F8 v2 u& n5 Y5.39.217.76: T0 [2 Q+ p) G7 H2 y& }9 a
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
% D2 I# N9 }/ z6 _tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 {9 }/ O; I
3.身體出現缺水警訊時
5 Y; G0 c" k" ?! _公仔箱論壇% s: S3 @, N- f, v' e* C1 V
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
# q+ S5 W6 d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `' f% Y3 e) K! P6 [2 C公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
