【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！5 M- C+ v/ t9 U3 n* v
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4 `2 R: m' e% q- o5.39.217.76一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。' F# i# q' U) ]6 r- f9 h
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【不可不知！喝水7大好處】) ~* g+ B) t; n3 \
" U8 i" j2 K6 L5.39.217.761.降低罹患心臟病風險
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& n9 l! Q3 S! Q& [$ e一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v# ^7 r4 _6 h9 f0 u$ X- J6 d
% {5 u9 o: t+ N3 T, Q) w- P2.減少罹患腎臟病風險* F/ v: a4 R6 k) n7 A: K7 P3 {
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。公仔箱論壇( t5 U6 z! d3 Z+ T
; x7 S2 D6 M2 ^8 m8 t( W* ^' \3.預防膀胱癌
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1 V, k% Y- V: m% o) g美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。5.39.217.76, ~3 y |# _) p" }0 Z
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/ \$ K$ ~. ~6 ?3 S! ^( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。- g1 A2 n* Z9 k; F/ Q( Q
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5. 幫助減重
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0 [/ z+ x3 C+ t+ J3 @' @, g' e5.39.217.76一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
/ `# N: o* \9 B# z) U8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 _. k* u% L2 v- l0 ^% A
6.擁有好心情
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* J& S" w$ `* `公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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" C+ I" X- s9 P7 y/ |tvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb) G1 {, I3 y6 p# r4 `
& B! m; o2 U0 P/ _0 ~+ I+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
8 I9 a2 ?3 i$ x" ?' x/ g W9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# V" K' a& C/ `* z: r9 }5 b
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* j$ I, ^6 R3 R6 stvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】
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; W3 f/ E; C- I) T$ O# {; vtvb now,tvbnow,bttvb既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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8 @0 S4 M; W2 a" s/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇6 S4 k9 n4 S. @ B" y/ m' e7 s
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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z, [. }. W" ]& ?8 O1.起床就喝水5.39.217.76' S" x- m: q, F3 U4 L3 a4 b
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
; g4 k) ^" O' j2 C) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E5 K4 k6 x, q& Q2.運動前、中、後都喝水& s; p- N* Y! }. ~8 a0 [/ o5 h
6 F3 Z2 D8 [0 v一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇) Z9 i( w$ g! M' C: n2 ~* ~% f
9 a: S, t) ^8 U5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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! V Q# g; l! Q0 b& B* O) l3 w公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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