台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb0 q& a& C6 q$ g* R. K5 r+ K
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
. T/ f2 D9 t* }$ |! z; ^公仔箱論壇狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
4 {( |/ n" L1 r% Q5 X0 X) ^狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
0 `+ e1 c& ?9 x1 |. V. g) l p5.39.217.76狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
7 ?( \ J) g# {9 A+ \* Y狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w' X) J8 }. d8 g. ^7 k* v
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。5.39.217.76; t5 x+ [+ \% p; {# u, j* n
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
. i, ^9 O4 k1 P* E8 C- [3 z* {食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
9 x7 A% A9 X. B. o5.39.217.76食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。公仔箱論壇0 |7 [; h2 V, |- s% f
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
/ |5 e0 X: G% w0 n5 U) ?7 q食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。8 ]7 n8 F- j9 z4 ^8 Z
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
2 O" p$ g- t" M& \4 Y食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb/ \* }" A# _/ a' v
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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+ C, [2 ]" x, k* C! Ltvb now,tvbnow,bttvb食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。0 Q- n* j* B$ h+ G# I
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: c v* i5 @" t0 ]" S& X5 X2 Y/ t; Q
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。" [/ Z1 Y0 a. E) D/ {
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
4 ^) B4 d1 o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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