台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
e3 m+ n; j6 i5 H& g. ?, y' J狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇2 r1 n* g3 f: ?
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 T% W2 h/ h X8 j
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。- k5 L' \6 f, q8 X% P. x
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。" |4 j" I, u3 D" I
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
0 |. u+ k3 u3 Z$ c很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
+ I c% _ F/ p5.39.217.765.39.217.765 a# x& L: h q4 _7 @& z
食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。+ a1 |; J/ ]' q) h
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。公仔箱論壇2 t `: h$ h( o q$ L, b0 j' D
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
! L6 f& N7 t4 z i7 W5 z. S5.39.217.76食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 z( x3 w Y+ E4 V
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
" w; d( K# j8 K4 g2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
' O, c/ W( v* {tvb now,tvbnow,bttvb食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。tvb now,tvbnow,bttvb$ N( e [6 k, |; I
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
# T+ ?/ V" m2 C9 N' k公仔箱論壇食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。& a; h. z$ T+ Y2 A' n4 e
# }) e- i$ c2 u, P) h5.39.217.76食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
$ U, `6 M3 h1 L5.39.217.76食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
& Y/ W$ q9 q/ i" z X3 vtvb now,tvbnow,bttvb食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
$ _2 P! }- `, v9 S) g食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
; |" H- T, f& s! w9 r8 ^3 H4 V食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
| 
