台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
( D' j' _( }# X' G- v) R6 H8 H# D" E狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。, [7 c2 R7 R8 V
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。0 V W! ]7 U i! n* m }
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
) L1 ~: R' k6 V公仔箱論壇狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
3 e: b# V( n' q! J( g8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
2 c4 T7 H. E0 i4 w很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
( h; a- ] z! W2 y" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。+ f! c+ V* |5 L. [. E
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。公仔箱論壇# _# v4 H: a# t2 V/ R7 r
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。0 x) N# E5 i" c1 r) X2 y6 R& M. l
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 公仔箱論壇5 ^3 p1 U1 y1 S+ E2 E. l+ S
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* f' f) E5 G; P1 W( t5 T/ `' }
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。tvb now,tvbnow,bttvb" P! A# y/ L, C
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
# U; I0 e: W; `3 w8 W食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。tvb now,tvbnow,bttvb" T1 t& |- O, c7 F" A2 c7 K) L
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
$ V. R. |! z" \0 I) v# z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。5.39.217.76% U' @% N* G2 ^
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。公仔箱論壇8 G$ K2 F" ^3 C" d$ M
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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