早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ x9 E+ ^' E. s1 [' B! A! @1. 手指梳頭 一分鐘
) g. [' n p' U" r5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; u& c* m' @) O) d0 @% D6 w) |tvb now,tvbnow,bttvb
9 \: q" `& \2 X% R6 o$ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
& v, L: g% p8 e1 w) G. u用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3 A$ @. B- s' Y) s5 `
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3.轉動眼睛 一分鐘2 x8 }' b+ m7 z6 }; Q) w" g7 Y. C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% W1 ^2 ?8 p \, P0 c4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 }. R' c! Z) q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! p2 o# h" I2 m/ I+ v
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。7 p$ J7 a! p, P% U9 [( E
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇0 Z: b" h3 E9 h" ]' u. o" D5 [ ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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$ M% K1 f7 e1 C3 a) p0 E+ Z7. 收腹提肛一分鐘
* Z7 Y& A' A3 G% G" p( X8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.76$ H/ D* L6 u5 M6 c
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb g+ [+ r2 D9 D/ B D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ L7 S( D, h6 r
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s r4 ]! }. w: [; m
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賴床 10分鐘可保健康
2 \0 x9 W7 E$ g' c& gtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 q$ M. a5 |$ Z `7 x5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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