早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) \ f9 N& j2 t7 ]5 f0 x" r
# ~! ]% H4 b: Q1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇6 {. t: o* c; q! A, }: K0 o
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 m6 E/ W2 V8 F% k1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# L0 d. _/ v/ j( [0 J8 H* `0 V, {! v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。' [6 l6 X( s. q1 w& H" H
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3.轉動眼睛 一分鐘
& f0 m/ [4 j5 y; I! U! @3 Ltvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% k% _; R+ d9 K7 M% V0 h, x
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4.拇指揉鼻一分鐘6 l6 H% @4 V: ^+ I. { K
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 y6 J* `, s/ b) R: _+ G1 j1 U& [1 y5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: i2 e/ a5 r. P" ]( j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
* P5 c2 m1 I F& S( G6 B用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& {4 p0 p1 |; N5 g7 |& ~
/ J/ |+ E, z A# k! \- F( F7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! v5 M, w z8 \2 s
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。) o }+ E* s p2 A' [
( K* \( g1 q' C0 E8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76% \- R: W `0 |7 u; x- M
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇1 y: {, G% n- h9 ?' j( q+ s o
" s* M- F4 `2 d% X1 Etvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
3 ?4 m; ^3 m3 O$ H5 {公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇$ ]9 Z, }4 h0 L6 J9 U2 ^
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賴床 10分鐘可保健康
0 l5 [2 }; f) z8 L Stvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 X# e6 X. K0 Y# S* ^/ k5 u: V% i5 W$ F2 Mtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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