早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( L9 q( \8 Y4 `: r o) J% T9 F8 a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 k) {" ]( B* h$ z' V0 B公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76) O; t! w5 Z y3 E
$ W. S! |1 l1 P8 a3.轉動眼睛 一分鐘
" k' d- n m8 l6 ^眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
, a! @0 ~+ M: {+ ` H4 c# \輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。% {$ x# y5 m6 S& c* B" i
. Z [2 }* `1 h4 \5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇' p1 m3 C- J' X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇% }0 s' ^$ V# b1 h- f2 y% x
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: k0 f3 r) D3 l. j! v" r- H
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7. 收腹提肛一分鐘& D, d' }3 a! V: F; ]
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。- `4 n! A+ M+ M: N$ p8 M
0 e/ v0 B4 z' ~ l! `, ^/ Q8.蹬摩腳心一分鐘! _7 P4 s* ?: n" K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76, n+ O5 j& ? C& i8 }
) H0 c) ]7 ^7 l3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇* G6 d# }! y a" h6 a; f( l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
6 e9 J( x4 H( `; [& E2 Htvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ M( e, o. o( n0 V不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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