早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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0 ]! g; l, E! E( ]1 t: t- ]2 Y公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
1 {0 c( R! N% X; v; {" Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇1 l! I2 T& y: L5 T' Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。7 _. j5 z/ }0 t2 I; ~
% V3 T( k* g3 n! o0 W4 X公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J$ C! \3 m, ^, j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
; q) f% t1 ~$ S% I% d7 j# Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 y# p& R4 H7 \
4.拇指揉鼻一分鐘% t [9 ?' o' C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘: K4 g; o% t" n7 n0 C
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X$ {; t) J9 L$ R7 D
) u3 r/ h1 z @1 W& x% x公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
" F+ p$ S" k/ o% {用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- B- L! x" j+ {2 ]5 ?1 Y5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘
+ O' {( I; G4 p1 i反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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3 L2 m6 x. M0 v8.蹬摩腳心一分鐘
9 [5 Z0 Z' K5 h仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |" b c* X9 _, I
5 s" X' s6 G# G% r+ u4 l, M5.39.217.769.左右翻身一分鐘
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$ M) m% P; m) C" O2 b* ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- y) M8 ?7 `7 u$ P6 ] G
賴床 10分鐘可保健康5.39.217.762 r/ M' L3 c) Y3 K
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& y. ^; V2 A0 V4 X! h5 z4 \; M6 `不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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