早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76% X: @! T7 c& c: B
7 R" I0 B- G* z; X8 Z
1. 手指梳頭 一分鐘* D8 L6 F$ e2 f. y" w/ r; p
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇( N" X& I* n1 G O
* B3 `# u5 z/ c( ytvb now,tvbnow,bttvb
. L$ F+ E8 ]2 Z; m! q3 l公仔箱論壇% B8 @) ~3 h! ?
2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76% I* l' _4 r1 Q) z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇+ s. J+ T, f; r! O8 R( O, h4 b
* Z% B5 W- l0 `. O公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘$ D. n& M2 O7 {7 Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
5 H( S8 E% ?8 _9 x' v4 U. M8 }2 I, ~* z# f% {* d
4.拇指揉鼻一分鐘
- N" q& J9 D- Q: S1 d公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
: ?1 k+ r( g* Q! R" z5.39.217.768 e" O! m; t5 ? P. }: h9 P3 ^- V- b3 d
5.伸屈四肢一分鐘
: t, Z4 Y+ ~$ n: q; C7 |. }5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
, s. z) u% ^1 F( p( O, M( X3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' V* U9 x& g7 y; p. c1 f9 Z3 R8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘$ ~% E% ?6 t: G! t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! t* l# Y. R; d
/ @. E- c1 t% x* B0 ^公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 s0 w" y3 b }, p$ d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇6 T7 I/ A: V$ W- Y! M
0 a& j9 q; A8 Y# f, j5 t5 n
8.蹬摩腳心一分鐘
% q& c! J6 w, f @3 x6 j9 z5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇3 O2 s8 g0 L4 O* c! z( W
7 T( M! n [" @+ K0 j9.左右翻身一分鐘
% z1 W3 C1 R! |% `5 ~tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
& ?4 K! k; F3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z/ q0 H+ }( j2 P" y+ D* a; }
賴床 10分鐘可保健康$ W. T0 @7 k% _2 K6 ]$ Z- |0 F
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ Z* k, f" }: d
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
