早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! ?- {; V, V. A) @, p
4 S& B9 }$ d' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
2 g7 ~1 T( ^( w, M4 \公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 H) u& e' s" r) z9 i- X* c
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 g: @; _5 C0 a5 m5 ~( D+ \用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c$ X2 r0 m$ f) U4 |; {
3 N0 T8 F/ F% o& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
' C; ?- O( A, i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。& a* ]: o; }( E# L( S
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4.拇指揉鼻一分鐘
0 X" _" ~; k! x# x1 q2 Y5 c3 Z5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) B8 H8 e. A: B+ H/ @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
( S1 p3 ^7 G5 q" e0 ^透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘( A J4 [- `( D$ y2 \+ v7 m6 t3 c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。* C3 V4 w5 ]$ C* p6 ^' h6 k0 _
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7. 收腹提肛一分鐘
8 ?+ |1 U! B6 [% Rtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 W) V' b- d( S) {- v% q
" C) S1 Y- V5 i% A' utvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘2 }* D/ D4 R0 w/ [6 c7 `
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。; f0 \! G# h% A
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9.左右翻身一分鐘
+ U/ K, x- j% y4 t& }7 c在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' P- R& r3 A6 n- D, D1 l公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康- v. g! W4 w' X0 B0 c( g
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ d& a0 x0 e+ Q不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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