早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 ]/ ]3 @ O" }
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1. 手指梳頭 一分鐘, k" ~+ w- {& Q7 r% `+ O8 b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76+ O8 h A6 d. x7 M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇7 e" t# r1 M: U7 f5 {1 X
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3.轉動眼睛 一分鐘
7 }/ z2 r' s0 _0 k5 ~: E9 |tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇% y" r' d: @( c. Q# }
3 X2 s! w) v6 `5 w7 j公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇 H2 Y: ?/ `2 W. D% q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。0 D7 i/ I! Y, I) \ g; e) }; P, N) f
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5.伸屈四肢一分鐘
1 h, j6 R; U( R6 a/ D/ T/ e g2 ~5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇, z1 ^! A$ ]5 n4 j) l+ [: B
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 ]" d( a _8 |/ _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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9 D) g6 h$ z$ F: `5 A/ Qtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76! R. o- q9 l, K! D: Z* S, w! c; r' a
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: t9 L, n1 p4 L3 ^
, i8 j6 d& x9 ^7 O, Z3 B h k5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
; g% f3 e$ c5 U+ B$ P5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76/ E8 D i, B3 q [; B
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9.左右翻身一分鐘
% z+ v+ g' z& P8 X" G: }- L; ~ o在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* i( d% H6 K+ v: ?) n# t0 Rtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, M( D1 I; F5 N$ j& C3 x. x
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 N6 c; N3 k8 m6 M公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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