早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1 f3 W9 l* o& v. n ptvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
3 H* G( z# W2 @4 ?. S/ s5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
& y8 D. N3 ~6 x5 I# K' G6 J5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ v5 Q7 [# P2 Q, d) o. L
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76; M' ]0 w$ i5 Y" V9 a- s/ B
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% Y9 i+ j9 r
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb! n% c$ H+ l' Y3 b4 A3 x+ m2 Z
8 u9 V8 b+ L+ L qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
, R5 _7 M3 N0 a- h) i0 W" f5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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& O6 V+ [9 K( v3 i |3 Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
! O; d5 \1 t9 E7 R0 D$ V透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.767 {5 Y9 s1 \" b: B. W z
. G, |% c5 N; t6.輕摩肚臍一分鐘
0 g: s0 I: _2 o公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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& Z8 B" T) L. b, ?! C6 [. x! ]! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
0 }1 [2 B! y8 N3 ?( D9 L: _反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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( w' P9 ?5 m0 I4 X( y6 P5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇/ h; E" p4 N$ n' [
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- s' H9 y; ?7 u" e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康/ C, r4 R' ~! T0 U6 r) y x4 Z$ F
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 ~* |6 J/ f: C4 E: i: F& K8 o1 |不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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