早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇. b6 m; P) A: z! _3 X' x; V
. v3 d4 _; F8 E+ D) V% S( w% k5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.76# x# e; o S, I- J x9 [) W
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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& y7 v$ R4 j4 J$ X9 s0 F0 Z2.輕揉耳輪 一分鐘
) @3 y2 H/ h: d" X _5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇1 g1 `% j/ V/ F/ v2 `& i
" u4 H- C$ N& P5 E" b公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76' H$ C( K; q6 r$ ^1 U- n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
. t1 p; H N+ s4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 ]8 H5 t: {( O
4.拇指揉鼻一分鐘) B3 D3 E4 N$ i9 o+ i+ Q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: x5 `' X5 ~7 K9 X5.伸屈四肢一分鐘
' i. t9 o: |5 a2 K5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
- W% C2 A' d+ q) x% o: g- k$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
: R( b9 F$ @. E; d8 B8 X! G1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v$ N. R) e9 O7 [+ [$ }5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘. a! Z9 D5 q% P$ E0 V8 G& i% {
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。& D7 M4 j, p( M- \4 Y1 l
7 S& r7 b1 A7 o. P: y8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- W- @( V' A" w6 `- N0 L
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇! J+ u% F' p$ }
) o4 J& a/ B* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
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賴床 10分鐘可保健康
5 a& F% m" f5 Y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb, B6 h- w, U2 M8 R; I! _
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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