早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇. L' E; E0 h5 A5 Z0 D
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1. 手指梳頭 一分鐘4 W) a/ t* Z X3 D& z% t2 X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。* y3 w* q/ l8 n
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2.輕揉耳輪 一分鐘
8 w7 W$ |/ r6 m) x. c$ X4 ~, n" `9 Z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% j+ j9 J+ X4 w" O3.轉動眼睛 一分鐘
8 K+ a0 ?- f! ~+ P8 r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: X' m% I: ^; p1 s/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L$ [4 A( R$ ^3 P3 v3 N+ D1 R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 B" o2 }9 S) p& e
9 f# H( l( ^4 ` z1 E6 \! G5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘
# m5 h3 C# B2 G: f: q" dtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
. f4 Z+ n5 e; q) ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' `3 k1 Y$ q: ~# y5 u4 a& y! d
6.輕摩肚臍一分鐘
" D X9 X9 E5 U1 q* s9 f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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( I4 P) \0 {$ r( H/ G7 M7. 收腹提肛一分鐘
: o# k0 }1 ~% P& z5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
- U; G3 G0 v- q6 Ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76* r1 ?8 F0 _0 [# C; l8 _
! x% G) F ?+ \ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
6 j a5 i4 }2 T2 v: N8 c1 b3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康3 }; P" J2 M6 ]; ]3 M1 `6 |
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 e1 B% H7 ]7 ]2 @1 T2 c. O! x公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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