早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。; T. H6 _+ w+ u: Z
% G1 W( Z* y$ u8 f0 o# s1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ s1 ?1 ]4 b& y3 w* l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' N1 z; W: f1 c- @6 _8 w
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇3 E) D+ N4 H8 q9 M: k- C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" [2 Y/ e6 k, v; ^+ E. _- y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76. @/ @6 A7 E1 j, n& c) q6 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.761 @) T2 Z" o& q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘3 |$ s1 S. [, E. o5 f$ F) A0 E1 n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘0 B h% _4 x# ]) }* l. v- k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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$ E: w6 R; t' t( }5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇- o! x: E4 I T: D& ^5 B! r, j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
- \" r* f9 k' s5 ?5 g9 c6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c, _1 `; s0 ?8.蹬摩腳心一分鐘
9 \4 ~/ O8 L% J. M- k1 [- G, k$ h* k1 D仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.766 e' u# g5 R6 s& y* A
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ j A. t) S6 Z! v
( k+ }; v7 g6 G0 f l- k9 |公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
- F) b6 ~ V7 E# d9 u當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) d* _ U% f" l: f# W z7 v0 h
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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