早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 E) I! ^+ M" B
tvb now,tvbnow,bttvb7 p( J9 D- _& R7 o$ C- S1 C3 }0 Z
1. 手指梳頭 一分鐘
0 ?; B+ r& X0 a- C用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! O$ R* f4 K: Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ {- h8 R, S8 O+ {
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2.輕揉耳輪 一分鐘
$ p. @, b0 a# Q7 Q- _' _% J& A用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
' Q- Z4 Y* F8 O9 g# W公仔箱論壇公仔箱論壇3 f% w7 @" k0 L: T0 z
3.轉動眼睛 一分鐘
* v, q& A/ |2 q% {公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇& f/ B+ X' j6 G6 L, A- e
. j, `5 k6 A3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇4 ?+ j% J N$ d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。) t' W/ }, g/ x0 G0 G! h$ V
+ X. ]3 v2 ` L" O5.伸屈四肢一分鐘) C6 [# n; @+ d- @
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇4 V. ^2 c! r# k3 O8 G/ t8 J
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6.輕摩肚臍一分鐘" ?4 z, m4 g& ?; _) p: E
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。6 k. S" N( V( S5 z
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7. 收腹提肛一分鐘, |) j) c' [3 ~/ O, `
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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$ E( S2 w( G. f; b4 D5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
& J# @' z% ]% m" I6 Q; P公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5 h+ T) l. @: _8 |# X
8 s0 Q9 Q. Z- x, P* A5 W( k9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇; X% f, Q- y, X+ {5 c: R m6 a) G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 F; K2 z4 u3 D% j# i; W& v7 X
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇# O2 R+ f" h% l# N) R# z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; n$ x1 F7 J* V+ M. s( c4 v不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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