早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76- F/ d1 q3 |# K/ w8 m
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1. 手指梳頭 一分鐘
' Y" Z6 l$ G4 ]' H公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 ~7 e( z4 ?$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ [3 o# Z R8 D6 K4 W) Q
2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇0 t" Q( k8 ^# R3 r
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76: w/ o# g( Z! R7 l: |) c0 ]" a. V
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3.轉動眼睛 一分鐘4 C- t6 Q N$ I6 S6 S! B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 @* y5 E% F8 Y. {$ C; E" a
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4.拇指揉鼻一分鐘
; p9 }: c; Y K8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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b; S! J0 D2 q, h5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘
/ J1 [' f* n- ?0 S" F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇- h; l! }, A' A/ B1 g
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6.輕摩肚臍一分鐘
8 g U1 |7 M# u: W8 [% t6 ]5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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2 W/ G9 i2 w1 d$ A) V7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 J: `: r/ M, ~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。1 Y3 x) y3 S. o0 f
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇- N0 L9 L0 E) J* @; z( T- \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。+ N8 [/ ^" Y* l. |* s, g' E
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9.左右翻身一分鐘
0 m+ K5 r) D# h. }0 E0 N, g! ]$ m公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
7 q; Q$ ]# F( P' v8 s當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
m# F: _) y0 l% E% N# G) K8 |公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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