早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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; d0 f) N9 t# I7 S1. 手指梳頭 一分鐘
1 G6 K' J" k0 F j1 I5 ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
8 N9 H! u. W8 T; @- p3 J" I. u& s* w/ I用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 y U+ n7 Q" {" w6 a$ J; i9 }5 ~1 k
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3.轉動眼睛 一分鐘
- r7 `8 E: ]' u1 v! {+ M公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇$ [# [" I$ y; B& f' y" n- R6 ?
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4.拇指揉鼻一分鐘
0 _; d! P; `7 x6 E' O4 }8 z公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇% R) i z4 v p) k4 L+ o
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5.伸屈四肢一分鐘
: q3 ?# \. A8 P公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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. e0 n7 }# l6 M$ `1 d4 O% M) U' D5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
" y( M, E! B, h* Z0 k4 N用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76% e& C: o; y* D+ f+ ]
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( g6 L/ C# w8 }+ j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
d. C' l9 D$ J$ b' z# A% C/ w公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 Q. a3 L; W+ k1 ]$ n$ p! W
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.768 M- k1 @" f E1 A4 J, {" c l3 w7 y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. j, T p0 `8 G6 Q
/ [' ~" N& L. S1 t3 W9 {賴床 10分鐘可保健康
+ [' a9 t, S' u# \8 f4 \公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇3 ~# v. m5 K0 N l, ^) i6 W; o
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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