早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 ^, z# v+ e, C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇' ]" m2 \* k: w& C) C
) l1 p9 h* M2 k% D5.39.217.76" U; S* q2 ?1 D n2 C2 _
~) ^1 r9 ?; }* Q3 W. [' S& Atvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 ~% M8 R @2 i: S' p+ }1 K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇' X5 i8 X& }# p* X: x
$ B) J- D( ^. l4 ]# \6 ftvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
8 k, I6 r3 _3 P; u眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76# x$ _. G: k0 r3 d. r0 `+ v1 v
/ S8 B; Z! S4 Z' G5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘
7 r1 A+ i: H+ `% b. Btvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇 n; h- Q6 A' K: p, H
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5.伸屈四肢一分鐘
2 W$ j4 ~- e; F: v5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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1 i/ C U: S( C0 z5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘" J; Z7 j6 ]" a# G% |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘 s, R4 A3 V I! c& c3 P3 Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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0 X- w6 o9 z; M+ o' e5 B$ M8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.768 s" V* P' |* N7 c/ Q) u) U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 b( L$ j7 L# _( J5.39.217.769.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' V9 [& r( q6 {) F4 m. k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76& F# g+ e8 [. u0 @
4 \& Z& ~/ t6 ?8 B% s賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇- S$ C1 N2 o4 f* E
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
6 k$ Q w! [' f a+ o" R不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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