早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S c' ~6 L; I, Z) j
2 Y7 r9 d) F, Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘! L* m/ ?, D7 l) S4 D2 F+ Z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 S! s: j4 F$ f) f2 O4 f- a8 B5.39.217.76% s6 V- k& |- B$ N+ b! Y* ~& d
" e5 s0 O4 M9 @) U! I
6 I8 r- z& ~8 B公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.766 S- U& J3 F; S
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76. F+ q1 e- r: g9 a; `& B
公仔箱論壇1 N# G, W; D! Z+ g; T. p
3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇. P; d# L" E( g5 i
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。4 U7 O. w2 G( q, A+ _# Q' E' s
3 T7 ~3 a/ F& z' u) ktvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
6 W% k) Y4 t+ U4 q9 K" G! T- m6 F5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
: [2 I0 X# Y8 Z' [. e" }tvb now,tvbnow,bttvb- q3 S7 A! U8 [$ S) [4 f) A
5.伸屈四肢一分鐘
0 r1 i2 [# |8 b/ l" ^8 h( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* c2 S1 @) w1 r8 q0 V0 f
! w. {" g% G6 S U9 m6 P% g0 ]- N5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 e" i: l0 b! ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
" _" N9 M; P$ }# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d; q6 L/ B3 a8 J7. 收腹提肛一分鐘
/ F8 @# f3 |; V( X7 l/ L2 M公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 B! K" x7 X* I, U* Htvb now,tvbnow,bttvb
- Y1 f# l8 s5 A! L公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ u, Q, l, S
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
1 m2 S! Z% x; g& C; J& o. K( D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% C# c: s- X9 S9 M
9.左右翻身一分鐘
6 i& C' O% @) b: ]1 I在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76" D* M% Y' {6 r, Z- a+ z! @5 ?
8 ]' Y+ S! g3 C9 t; `5 [- ltvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康) ^" K0 r0 j, c' k& ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% d% c3 u6 o: s$ O$ x/ b) C" p7 M9 P4 T不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
