早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 T1 h0 {; \) R9 [7 H" A5 ~9 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇" Z" @. _- n" M8 u `4 R. ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇5 `+ Y8 I7 ]# l
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+ l* H) {& M4 y) ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
8 s2 P5 j+ J4 Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s V4 A1 j" i9 |
9 g/ i( i1 x& a% E# C/ ~! g9 t% U3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 e; A- c% q ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇, \0 Y/ T b5 j# c) A4 ^3 ?
3 y, ]$ z R- X# q3 V% Z T2 j4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ {( T! u' V0 Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。- F8 m0 ?2 \: w' ?" ~6 a8 ~ Q& K
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5.伸屈四肢一分鐘* y2 r$ }( O h; ?9 k/ K: z! f$ M: ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇2 S7 f4 G( q! ` c+ o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。0 e8 | O: F/ v9 Y' A/ c" x( _; H
- j: S3 m! j: K* J' }7 O0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! q. q$ D6 v* `7 _8 j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
% X& P* Y+ ~3 z) n. c仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 o1 q4 n" O8 V9 Y, H1 |/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
5 ]/ p' ]1 }. S9 i: L7 R在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
) H: \! j* l' k1 Y& c- a( m2 r7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 V, r# ^2 c \* c% B4 U不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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