早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.767 E) N1 v/ h& }1 V) H+ E2 v! T
. _6 p; Y, J. d- \$ s3 e: k5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.762 L G" O# q2 L/ R( v w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# ^& G1 \# _5 m5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 4 Z: g3 K( y& _
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.769 m! b6 }) ]+ |- b$ m, K1 T9 ?) ]
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76# C+ `# T0 D% _ A9 u
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ b+ c; [$ ^8 p9 j/ Y8 W) D
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。* c0 ^% _% F+ g, F) _0 Y
" r0 O, a f1 u% k. Z0 F( q; Wtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
# L& O, n" }% s透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.76) U: ~8 w( E% G6 J# _( Z# W
% p/ y& |& \% r( ^' t5 W5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76% q) e5 L P" y& s1 l) H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。8 l, a* y V ?- S$ v& n/ H1 W
. D- v x5 | {7. 收腹提肛一分鐘# |9 K4 I a, c# `% {" d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X$ c5 o Y2 }, h4 R/ O; j& Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
& `# ?8 p6 U0 J7 d5 g1 \1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。( p; N8 C1 T. l2 W6 d- o: ]0 ?: n
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當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, }; D- o# k" ^, F# H _3 M, B不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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