早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ S2 Y* m1 e* P& u7 m" h6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76- ^" U; P9 F$ [( k2 L. Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。0 Y o$ J1 n* E: X: J& X! S
* G' _! j9 v2 T8 t N8 A( z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
- y& m, O# x" ^2 Q; Ctvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
9 K' o0 A; [$ _6 \6 o g! C0 [( E輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 |& J. F$ x# a5 \& K9 i, Z, e公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
4 t5 f9 O) P* o+ [3 @! e" R3 z公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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, N3 H& ]. Z/ g% t5 ?5 }& @tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
9 |& L- L6 I6 s; g& h# O$ v" n" H# Z公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76( |, z; j& J' V( I% a1 E0 w" p
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7. 收腹提肛一分鐘) J+ V+ H7 v- i. Z2 O' H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘' H) R- O2 |# A6 }$ v# X2 ~6 x
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y- o; u' N! S* k+ T
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.764 V( d& v T- T6 K2 S q0 z. k3 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇( }; F6 C( Q5 H! L5 j% C
5 ?( C" {! U5 P/ z7 ^) c公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康, l& e$ ? s0 U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. k/ A' n3 Z' a. _4 A; v5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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