 圖片：Getty Images
$ S5 W2 p3 z9 B7 U保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高5.39.217.76! }& [) r/ n5 S5 z7 M- S8 R; L O" c Z
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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研究：tvb now,tvbnow,bttvb' l' B! l/ t- i. _
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：
8 _" f& n' ] S0 x9 |1 _5.39.217.76排除其他因素後，
8 e( A" r _" O* @" C0 d# P! V2 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。公仔箱論壇, q8 B2 M/ H- `7 t
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
2 @( S9 `' [+ V& f' A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。5.39.217.765 R5 U! ]/ n& V4 C4 Y0 f
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結論：tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ p. I( H' P# e1 R
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
1 p; F. }" [: C: ^3 d$ n5.39.217.76
: _/ H8 E* c! k% {! A: rtvb now,tvbnow,bttvb我的建議：
" h+ n r- B: f3 n( z/ g* S1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。tvb now,tvbnow,bttvb; L0 u6 T+ K! o$ ~7 k
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。5.39.217.76) R2 m2 ~ U& n
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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