 圖片：Getty Images. n; y0 b7 X- y5 _7 ^$ D0 A2 s3 d
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高$ g7 L8 |4 V" u' c: N
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.76% ~4 P# B* _/ m) n
; Q3 p! u4 k3 V6 X9 r5 j5 C& Q公仔箱論壇研究：公仔箱論壇& z' \% M. ^4 ^5 ?! g
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇& ?; z5 a+ W! d' o; O2 b5 |2 [
9 W i$ ]8 ^0 @9 `; r發現：
5 a: Z. @' X! v! ^# k* P排除其他因素後，+ ?+ R) [1 p5 p# D9 O
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
+ Q6 ^6 r( E" P/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。% ?1 G( i2 |. O) s5 {
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：) y' H- \( s- ?. z7 _
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" T. L ?* r ^' f* q- S. ?
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。6 @; H0 i$ d" q2 Y; {/ ^ `
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。公仔箱論壇$ M, E9 t: z6 r, r
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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