 圖片：Getty Images
: t) `! b E& Y1 n% W( v保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
! O; f4 ?2 O! Y9 M& a; i: z。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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( O% b8 e, ]0 I* R/ t研究：
0 q% D7 @" k/ xtvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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1 I# l, o2 x( S% u1 \1 s9 ytvb now,tvbnow,bttvb發現：
4 p1 G/ a/ S7 ?* o9 J& S排除其他因素後，
4 m0 L% S) G# k/ A2 ?1 L公仔箱論壇1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
7 }' d0 a6 P' S b6 y$ r- L5.39.217.762. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
- z1 j8 V2 P m! I4 L8 ^2 X# o& J9 m3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。 S& T( Z* v E- e7 H" y. ]
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結論：
3 C6 a$ s9 M5 V排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。tvb now,tvbnow,bttvb: [# Z/ I5 v U# @: k8 y! ] h3 _ z
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我的建議：5.39.217.76" C: r8 a, b6 E$ j$ i$ E
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
: V$ @6 P! R3 v2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
7 q- H' {2 N. E- \/ @3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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