 圖片：Getty Images公仔箱論壇2 M# ~7 [% K, I5 R6 Y! U6 g
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高 M$ i" `* Z! e
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb& }- x; i( a! f$ c( P8 ^4 m# K2 ?3 ?
* X8 F3 L/ l! ntvb now,tvbnow,bttvb研究：
, Z) |+ {! Y6 V2 p otvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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+ P, Y& ^9 B2 x ?' F2 t5.39.217.76發現：
: X& Z8 r9 G" t6 m5 }) y排除其他因素後，. N! g4 S3 \! }
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。" {7 Q4 m# E( g/ D
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
! f! e/ S7 c, Y1 b3 e$ s) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
* {' C2 A- q: B( @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! J6 u; n% p: C! i6 h! L
結論：
8 F0 V8 ~6 w4 etvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。% C. `. ~1 o) `
7 c# \( ? @/ j+ g% E; ]我的建議：
% \1 T+ Q- g; {- {tvb now,tvbnow,bttvb1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。5.39.217.76! g$ f/ P' U' s' l9 ~- P, |: B1 h
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。' C) O% ?; k) y H! ]: `/ s
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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