 圖片：Getty Images
5 r! _0 D0 z, k2 U0 `0 J" {- dtvb now,tvbnow,bttvb保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高5.39.217.76* Z' s2 M8 }9 h3 ^& p
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。/ B4 Y% ~+ e$ s. V) M: G
8 L9 n$ Y" b& P" f( b
研究：
; P$ j- c( n7 A( U1 h5.39.217.76分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。+ [4 k8 ]. h; A# \/ g. Y3 v( m
8 i8 w1 U3 h! L, Y) l$ f
發現：
; ^+ S! h; Q3 j+ j0 b# B排除其他因素後，
& v% S( P- L. E8 ?( a1 |8 Z# h% o5.39.217.761. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。) o7 K( \' P n$ m
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。0 d, W2 w# x# y+ j7 n4 u+ [
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( z( ~) a/ t# Z3 s
4 I* r, t1 V- m) v4 m
結論：
, K$ f2 k4 @# u0 Q2 b3 F; N- b排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
. U9 ]( |! ]: g4 x3 G( ntvb now,tvbnow,bttvb
+ R+ N0 w* a# `$ o8 \" \公仔箱論壇我的建議：
3 G7 }6 a1 q# ^! O1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
+ h. z7 g8 O5 b& B8 X0 {/ N" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。) ?( `% @6 Q+ E
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
| 
