材料：5.39.217.76+ y/ L! g; I" m. q
急凍大海參1條(約20克)
- Y4 G+ | U8 r* i" ltvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包
" J% o: \' ]2 s2 C8 Q公仔箱論壇有機紅椒半個
# r3 w% Z2 h7 o) Vtvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個
4 @: [& }" L# _9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個公仔箱論壇( U- o3 \, ]2 P/ V9 P9 _' s
有機羅馬生菜1/4個公仔箱論壇5 k8 P' H6 w6 o; n
飯半碗
( L w" y7 }% \8 z) {+ i# e: E5.39.217.76黑芝蔴及燕麥果仁片少許公仔箱論壇7 K, J5 L ~. R; f* z
# e' i* `3 g+ t; y! i1 u% T: H \. Y# W5.39.217.76調味：
4 m: E3 s$ w: @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙 H; W# ]4 h# v) { _
蒜蓉1湯匙
( Y- D5 @9 Z/ ^0 Z u! Utvb now,tvbnow,bttvb豉油少許
v9 w1 J% M4 ^0 q: `6 K沙律汁適量(可不加)
! F: i( R6 F6 r5 z, G& {8 t& C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; N% d8 W L; Q7 y
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, d) U. H% t" j* ?% Y3 A
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。0 r) S8 y) [; R6 Y" N, L
( S2 v* b' Z3 Q- w% ?: M- Ttvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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& q7 x% |* |/ D6 b+ n3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 N' k( U& W
$ u3 x6 r \0 @$ k5.39.217.764.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。1 }! C, R2 t, u8 ^
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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