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[健康資訊] 7大地雷,害你假失智

每天都在找鑰匙、眼鏡?其實你沒有失智。公仔箱論壇6 \) g* @) b" t8 q9 u9 n9 ?
                                       
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「我今天遇到那個人了。」tvb now,tvbnow,bttvb$ x  j: a  c: q
「誰啊?」
( ^6 q# T; V, M' d. Ftvb now,tvbnow,bttvb「你知道的,就是那個人啊!」5.39.217.76) |1 ]1 m, X% [: {( s
「我怎麼知道是誰?」" T4 l# w: _+ X6 }4 E
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……,中年人的記憶力為什麼落漆?9 `5 y- p  O* N) ^8 C5 g9 U2 ?
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  1.訊息太多,大腦難負荷! U1 i: i: I+ D0 ]

9 I* e" d6 k6 n9 Z4 V台大心理系特聘教授梁庚辰認為,四、五十歲的人記憶力減退,應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係(除非腦部已有退化性疾病,如早發性失智症),而比較可能是接收太多資訊、超載了,必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任,需要思考、記住很多事,大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵5.39.217.76$ {5 x& x# G- ]0 J2 z7 A( D
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……,一遇上壓力,記憶力就大大打折,造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫,檢查結果多半正常。5.39.217.769 n5 x; }9 S7 K% A( t
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她跟他們細談後,發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力,而是影響他們對自己的評估,把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作,工作要求高,有時手邊同時進來幾件事,他們只記得做前幾件,後面的就忘了。tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 q3 ~2 W; S+ o4 i' t

2 Y1 Y/ m6 E6 G# Z7 Z7 F2 J公仔箱論壇  3.分心、多工,記憶拉警報
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額葉發展成熟,幫助中年人更能做出正確選擇,但它的另一部份功能卻在走下坡,讓中年人容易分心,轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說,中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話,以前可以抑制分心,不受干擾繼續工作,但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
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  • soforlee

續:
* y# B% A, c8 S! |4 C( N中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。tvb now,tvbnow,bttvb8 T, L% o, }6 T
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「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。tvb now,tvbnow,bttvb& V: U1 g8 K7 J7 Y3 m# V  D

5 [. i0 |0 S$ O' {) R3 ]/ J4.睡不好,記不牢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& D( p! q3 P0 l: i5 Z2 l8 c2 O

  T% R, U! d& [' q6 jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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0 l7 v( c! h. z1 R& i1 n: ?4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- U( }. S4 {0 N! F; T! c

+ X# e% \4 [: }tvb now,tvbnow,bttvb此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良" P7 d; j' s! i' Q
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。5.39.217.768 b2 m8 E: d4 M% f+ u

3 {/ M' G& z) \' G, B8 Y他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。  U8 k( ~- @3 M) P9 o! p! ?" F
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6.更年期
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。
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& N$ m( u" }9 u! g% F! r! X3 P( j公仔箱論壇7.藥物副作用; r& n, z! J' k/ t! {  i6 W4 N
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
/ e4 t% S9 t4 S$ |8 Y& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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/ G* s/ y* O9 H$ P9 r: U5 e" m5.39.217.76●抗憂鬱劑
7 f2 D1 }8 c+ k# C, QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X0 g1 U* T0 i$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
5 l8 Q2 J, D, J6 u. j0 o1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h# H& A6 b. j# y$ B. E  u/ @& r& G, @
●治療巴金森氏症手抖症狀的藥6 E' {  k5 {2 n
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。
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