續:
# x1 |5 l% U# s b# c. |# {中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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4.睡不好，記不牢
+ W$ t" x) h9 h9 y5 P2 j6 U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e- ~, g) m# m( |9 F- s" l睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb8 [ d: o5 i, W' T+ Y) t
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。公仔箱論壇& g( h( p+ j/ o* L! k
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。* J/ o- j! a) c8 q. h1 n
1 x1 G/ Z. E. x0 g3 W& ~4 m& htvb now,tvbnow,bttvb5.生活習慣不良
8 w( ~; b! M5 q! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 g2 f1 z. `3 K. a/ [2 r
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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& ?3 ?! K. A( H& w0 j+ v公仔箱論壇他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 V) _: \7 u- o4 T8 C: [2 L
& K/ T* \9 L" J) ?; C/ f4 o5.39.217.766.更年期5.39.217.76. B: @0 h- b7 ~" Z
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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% T1 @& x4 Z6 @' v5 c7.藥物副作用
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9 n: [- t, e) B公仔箱論壇王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
6 J/ x9 |, N: l/ ^5.39.217.76 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。5.39.217.76( ?2 ?7 t8 }6 _% V) ^) u
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●抗憂鬱劑5.39.217.76' l/ U8 T7 Z! {! N/ Z
0 [" s8 v5 I _: @●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。) \; x1 Z# M9 N* g
( B" L. x8 b2 z0 v& W; K●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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4 U" E9 n- f% {5.39.217.76●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。# E& _! F( I1 }. v8 t+ }0 L. x( Z
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。 |
發表於 2015-4-28 06:38 PM
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