續:
3 P- `* [) v, c1 _: S7 g公仔箱論壇中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。# S" \# L0 [" q; I( ^2 ~
, U. p8 D. H- v, T$ W公仔箱論壇「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。0 j! s+ X3 V9 D% c
' R+ ] E2 W6 n& I4.睡不好,記不牢
4 M$ L* B. w2 k, k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( [; \# F. g1 E
睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: e4 r# Y4 U
" |! |+ z) R# O2 N, U梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" W( ^7 n$ ? Q0 ~3 W2 M5 T
; p/ N: C9 A, E* x$ p% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 G t: S- R" e2 @" h
& F/ i/ c2 C) h/ a
5.生活習慣不良tvb now,tvbnow,bttvb7 e. W8 _' [1 Z
5.39.217.76/ O+ l/ E m* h/ ]
找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。1 r3 n. Y$ x; Y9 ~1 |4 Y- a/ s7 i
tvb now,tvbnow,bttvb4 _* l5 E i! {0 Y+ x0 y
他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ z7 n/ e* y* ]9 U8 s2 L* c
+ U+ m$ C0 A7 u) N3 x; `
6.更年期
+ n# g5 N N6 L) U1 F1 r, a& S; G" V: A1 P
王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。公仔箱論壇6 q) Y$ d0 T# Z7 u
公仔箱論壇9 {) g% o. _ z0 P1 j0 p% j# N
7.藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 ^! L5 q& k1 X
/ q ]# f) `3 g5.39.217.76王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* U" J( p7 ]
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。公仔箱論壇. h. C6 n9 H5 r2 K, ~
$ k. _) E$ v3 E) @6 J5.39.217.76●抗憂鬱劑
# G5 X' K& C( S, d, J6 b t公仔箱論壇
' P( J2 u/ G0 w% x. y( U/ V5.39.217.76●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' G3 F/ _$ s
% u/ v, I- q) v3 r i* b5.39.217.76●治療巴金森氏症手抖症狀的藥( x0 `* C. N2 Z2 [, N
5.39.217.76* @- g5 c0 L- A! E* T" K( U' b
●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
+ f5 \' [. U+ P3 }# t; A5.39.217.76
; J o9 a7 }- o% `: @4 V a公仔箱論壇如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |