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中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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M" o2 m0 G" W7 H& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。 J: v h+ }8 h& H- d" z& L
' ?! V4 L; p X5.39.217.764.睡不好,記不牢
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& o) u/ E4 A7 i3 u4 j: Vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5.39.217.768 \ t- l* q3 K+ t/ g
7 |0 F" u4 ^' }8 V& R公仔箱論壇梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。tvb now,tvbnow,bttvb. \1 V" s1 F+ L( P7 g4 b
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此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。5.39.217.76; j8 u! I, k+ C3 g: J+ \
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5.生活習慣不良TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; T; P/ ^: u" G# S
# H# r0 X- d5 q; [7 S, Z# Z找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇* F2 t- O. C; _* d
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他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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3 e) j7 p+ A8 s) \- ~6 B6.更年期公仔箱論壇/ [% e1 n' E3 o; r$ Q2 b; \4 i" o
0 }; }+ G, u: p: v, y% Jtvb now,tvbnow,bttvb王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 \ @6 F( f
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7.藥物副作用0 e, F# ^6 X! H7 {
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
# F, r' ^0 F4 s/ N3 w. B ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。5.39.217.764 G% M2 E% Q# Z0 w! |( X
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb# O+ F6 Z8 [9 y _9 _ B, X' S
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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) w$ b6 u: [$ Q% a8 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |