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[健康資訊] 7大地雷,害你假失智

每天都在找鑰匙、眼鏡?其實你沒有失智。
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「我今天遇到那個人了。」5.39.217.76* H; _5 v7 l+ [) p1 _
「誰啊?」
$ o( e  c) U5 G, d「你知道的,就是那個人啊!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i' c1 t& P) s0 ]) N6 S
「我怎麼知道是誰?」公仔箱論壇' f7 O' x, `2 r  s0 u# J3 |0 h# t( G

2 O* e6 m# i# a$ [叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……,中年人的記憶力為什麼落漆?8 F) V. d! V: }7 T) e/ d
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  1.訊息太多,大腦難負荷  |; ~2 g4 J( J% ^2 ^* e2 \% Y

/ A! n2 S5 B: X( E8 y' P5.39.217.76台大心理系特聘教授梁庚辰認為,四、五十歲的人記憶力減退,應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係(除非腦部已有退化性疾病,如早發性失智症),而比較可能是接收太多資訊、超載了,必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任,需要思考、記住很多事,大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵
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! k" W% z2 d2 P: Y8 W' n" Y( m很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……,一遇上壓力,記憶力就大大打折,造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫,檢查結果多半正常。
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; Y+ n' m; F+ J$ @1 }/ e# @2 P, [她跟他們細談後,發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力,而是影響他們對自己的評估,把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作,工作要求高,有時手邊同時進來幾件事,他們只記得做前幾件,後面的就忘了。
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  3.分心、多工,記憶拉警報
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. M& C- G9 {* y! i! _' T# Z6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額葉發展成熟,幫助中年人更能做出正確選擇,但它的另一部份功能卻在走下坡,讓中年人容易分心,轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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8 x$ {) M. [; \, @. q( ~5.39.217.76台大職能治療系助理教授毛慧芬說,中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話,以前可以抑制分心,不受干擾繼續工作,但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。
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  • soforlee

續:
6 `! j. O1 E; \) N, F) J公仔箱論壇中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
2 F+ w; J9 p5 ~- F9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }+ H& f# U; m" j「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
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4.睡不好,記不牢
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' w# `7 F, k* A' _$ W5 ^睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。/ Q0 {  B: w' V" E1 U! T
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梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。公仔箱論壇  h( C, A& a! Z& }% l5 [0 ]0 c! d

2 t# Y/ ?! B- I此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
! N, m& g6 c# E" j" N" P0 z3 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 h& B% a0 K6 q( z$ a* b
他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。5.39.217.76- v  ^! p# F+ o( t8 G9 V

. W7 k1 B' S8 ^3 ]% R/ p( L. a6.更年期
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。tvb now,tvbnow,bttvb% G0 i+ }; L" U1 F
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7.藥物副作用公仔箱論壇) z4 ~9 O/ Z. n# m/ d0 I
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰
8 W% a( f6 w2 _$ K1 K ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {  v) n$ u) {, g  e3 q8 ]7 |

& Z8 m: N, V6 p( C' Q2 v- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●抗憂鬱劑5.39.217.76- L2 Z9 D: H6 y- e3 E
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●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。" y2 C' r2 S$ t. ]7 M
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥5.39.217.76# y3 m$ `) n3 F, \! ~, ^- L! I
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●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
5 c' A1 E4 G/ I" w9 J) U! c( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N5 A% y7 U- J* r公仔箱論壇如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。
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