激減10公斤 擺脫多年困擾 特訓「肥仔」長跑跑上癮% k2 X8 \% A8 i( S
* k3 o0 B" ?9 _$ X tvb now,tvbnow,bttvb) {% i9 b, G" X) r3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ ]0 q. F( `/ |' B5 f6 Z
都市人飲食習慣不健康，尤以中小學生為甚，部分人甚至因欠缺運動及攝取過量營養而過重。有原本在體育科考試中「肥佬」的年輕人，參加一項鼓勵運動的計劃後，透過訓練終能完成10公里跑賽事，更減去約10公斤體重，從此建立恒常運動及飲食健康習慣，亦有參加者由10歲開始被肥胖問題困擾逾五年，現在除完成10公里賽事外，亦由一餐吃十塊豬扒到現在減少逾半。
& g- @1 g# O0 G! }3 \tvb now,tvbnow,bttvb
: f" @0 a7 B$ u" m5.39.217.76根據政府的統計，本港每五個中小學生便有一個超重或肥胖，過重者大多欠缺運動及攝取過量營養。今年17歲、兩度參加「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」的伍浩賢，是應屆中學文憑試的考生，現時體重約80公斤，足足較參加計劃前輕10公斤。當時浩賢的BMI指數高於25，即達到肥胖的級別，體育考試亦試過「肥佬」。
7 J* n$ J9 B% s( N) z) \ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 B" D5 G* G! r: y6 U9 l; s
做運動心裏喊苦
" `( y9 }, t4 n8 _4 X; K4 C* o tvb now,tvbnow,bttvb8 Q1 N' M( E# ]6 J
他說，初時對運動感到不適應，一周跑步一次已感吃力及辛苦，而且偏愛吃快餐店例如漢堡包、薯條等高熱量食物，正正是欠缺運動及攝取過量營養的典型個案。他表示，做運動最困難是自己的心理戰，儘管運動會帶來健康，但心中卻為運動帶來的辛苦而嘀咕，當他決定參加計劃時，身邊的朋友未見鼓勵，反而向他潑冷水，並明言「無乜可能完成！」
4 l+ f& |/ A! ^4 }0 G* Mtvb now,tvbnow,bttvb
! s* ]( Y- S- u: P) _伍浩賢參加計劃期間，透過計劃中的兒科、骨科、物理治療師、營養師、運動教練團隊支援下，指導他食物選擇的方法，例如認識食物標籤、活學飲食工作坊、肌肉強化運動等，並進行六個月由浸會大學體育本科學生及田徑會教練帶領的訓練，每星期至少進行兩次1.5小時的培訓後，逐漸培養出跑步運動的習慣，亦減少進食高熱量的快餐，持之以恒的訓練，更使他終能以1小時16分完成10公里跑賽事，第二次參與計劃時更多快了四分鐘完成賽事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 B6 H1 C& X
t3 H" S3 [9 Y- z S
伍浩賢稱父母的支持尤其重要，有一個晚上訓練完畢回到家中，發現家人一直等他回家，最令他感受到家人的關懷，此外亦帶動整個家庭更注重飲食健康，家常飯鞈ㄓ韖H往健康。公仔箱論壇# `3 I8 {0 E4 i. {% a
tvb now,tvbnow,bttvb' l t9 u f( ]7 P
更注重飲食健康
( R7 f# k7 H& a1 J, q$ h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 K; _2 @, x# L% Y( p; q
另一位參與計劃的陳子謙，肥胖問題由10歲起困擾他逾五年，13歲時他身高1.76米重90公斤，現在16歲長高至1.81米，體重不但未見增加，反而跌了一公斤。子謙從前很喜愛吃炸雞等肉食，一頓晚餐可以吃超過十塊豬扒，身體獲取過多的營養反映在體態及外表上，更被頑皮同學取笑他為「肥謙」。接觸該次馬拉松計劃後，在完成賽事的一刻連他自己都感到難以置信，他亦藉此建立恒常運動習慣，以往常吃的街頭炸雞扒退出他的生活之中，取而代之的是一碗健康的菜。 |
發表於 2015-4-26 11:27 PM
| 