0 k3 R1 u0 C, ~公仔箱論壇一名三十歲男士，注重健康，自覺身手靈活甚少受傷。他任職衞生署控煙辦公室，每天需出勤執行職務，即使忙了一整天，仍堅持每日游泳訓練，懷疑就是因為工作勞累，加上熱身不足，在回家休息後，突然感到腰痛，更要別人攙扶才能求醫。tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 }) ?* U# I# `8 G( _
他熱愛運動，三年前曾運動受傷求助脊骨神經科，當時檢查確診腰椎第四及五節椎間盤突出，惟創傷輕微經治療後，腰痛已消退。脊醫提醒他要注意坐姿，雖可保持適量運動，但注意不可劇烈，並要有足夠休息。是次受傷，診斷證實，他椎間盤突出的關節並未有復發，當日接受超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機（又稱拉腰床）的治療，肌肉抽筋已得到紓緩。
/ f3 z: Q0 E( O. j7 T; [* d3 Vtvb now,tvbnow,bttvb脊椎是人體重要支柱，走路或跳躍時身體關節承受的震盪，都由椎間盤吸走，這便是吸震作用。椎間盤是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，脊椎共有二十三個椎間盤，六個在頸椎，十二個在胸椎，五個在腰椎。
- i& Y+ v) Q% G7 N4 l' K- V隨着年紀增長椎間盤會變得愈來愈薄，年輕人的椎間盤則因為創傷、跌倒，甚或過勞提早退化，而出現椎間盤突出，這是指椎間盤脫出脊骨之間，裏面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨周邊的神經線如坐骨神經、腳部神經、手部神經等，因而引起腰痛、手麻痹或腳麻痹，嚴重者會壓着中樞神經更可導致癱瘓、失禁。+ e7 T# U7 u( p; a1 |2 Y4 h
每逢冬天，求診者都會增加，部分是因為打噴嚏用力過度引發。急速彎曲，側屈或旋轉身子，突如其來大動作都會加重脊椎負荷，令椎間盤在壓力下脫出脊骨之間。公仔箱論壇3 h6 l! B: X* ~1 i5 c( J6 l
要避免腰傷，建議在維持同一坐姿半小時後，便要改變姿勢，最好能夠在做運動前後，都分別做十至十五分鐘伸展動作，放鬆肌肉關節；並且補充適當水分，減少受傷可能。
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發表於 2015-4-26 09:07 AM
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