豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。# [0 S8 d- S3 n* x/ B+ O" _6 @0 {0 \
這樣喝豆漿最好》tvb now,tvbnow,bttvb) F6 @& F! p) o
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：5.39.217.769 | v' T- D! \% T- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T2 y& z6 h: E! x+ p7 o
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。% Q0 \' s, I! N- @5 Q8 q
: b* ^- ]* s6 h5 h8 N
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! W9 b$ x- t- m9 ?% R1 V
5.39.217.76$ X7 K& T4 M: e" D
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。5.39.217.76 W0 c3 i& y9 V! a% s
2 f7 t. }! N1 J3 s8 ?●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。5.39.217.76' Z1 S( j f. ~/ e
7 S7 A3 g3 N% {& f7 T/ X9 L$ f: |+ A公仔箱論壇●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb5 |# d# N- X+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. g: a) m* `) _$ X7 d4 M k
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。5.39.217.760 I+ n. Y+ B$ l
& R' o4 G- k* ^ |) J6 X
" Q- P- ^, R) B5.39.217.76
! ^! q2 i# z$ k/ A! A, u) p$ L豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 