豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。& V' d6 Q0 P1 g
這樣喝豆漿最好》
" Y: N# c5 `; q2 D7 G- S聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：+ R& ?4 T ^+ l: F
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。 h+ Z$ S% g z" y+ b! c
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！公仔箱論壇6 u7 Z l$ \. J% e. X6 e ^3 E
- i/ _% x8 h8 N; Q8 L8 R* U, N( n●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ b5 A& Y: u' H' u! T) _) j' o/ p
/ G1 A+ E+ Q( S8 L/ R8 m) W●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。4 R% m! ]/ B) V {' _) |2 }
9 `( x5 L9 a( V5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb$ J, `8 t# S# w5 P
( U0 `0 n3 x0 ?. [- k●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
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" W! f2 r( F$ h+ n豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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