營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p; F. ]3 L+ {+ }& ~0 o& F ?
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。5.39.217.76/ a" a, D g5 q
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇5 S; f8 q1 d+ Z) J$ u
西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C# s& O% r8 y) C J+ y* W, v
1.不把西瓜當正餐
) s6 z# H1 f6 i% z3 ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。& N; J' G* c2 t1 h
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2.不把西瓜當宵夜
: ?3 R" B. O% w2 `7 g; q% i4 Mtvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。* o3 g; R" j; W7 a$ @
3.不要不覺得飽
$ O1 }$ ^$ u4 b8 Y8 a; w西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 z1 G3 w9 Q* E: N. q+ j8 F
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
7 c6 b6 w+ w0 x公仔箱論壇西瓜減肥食譜
( y6 o+ A& y+ ^1 G5 Z5 C- t" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 X) ~, J6 h/ N
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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5 e5 z, L1 h# X: r% q, Z7 K" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb, a; u+ G2 w; e0 d+ G+ s9 p
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb L# r( L3 e1 S2 h4 h
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g7 x3 \0 q3 L/ a$ F; ~: J9 z. F
★西瓜番茄汁
9 p. x8 T/ R2 w3 Y2 m& t5.39.217.76材料：西瓜、番茄。
+ r! j; O2 `: S% k/ S5.39.217.76做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。+ M; h2 y+ M/ g; m
★西瓜紅茶5.39.217.76; [) G: y V/ J- z% S
材料：紅茶5克，西瓜適量。
o3 D5 z0 B) R5 |+ I8 I公仔箱論壇做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇1 |5 l. E$ P, r, z
★西瓜皮粥
' R! [7 t# D5 ~材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
7 O# g* ?9 m, k" g5.39.217.76做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
4 L$ L1 |! [6 D- g; c( {) htvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb; I7 b/ D0 j; X( z4 S- e
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
* m, w& s! i+ i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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