營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
4 o& k4 `6 G; F2 w# B6 [公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。: v/ w# v( Q2 ~0 p$ K9 V/ g
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.765 _, ^+ i. X5 t, n
西瓜減肥「三不」
# i6 }7 n* C% T4 [3 f, A- p5 B公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐. c; X+ O+ ^& C/ G4 [
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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1 O3 H1 L( ~& z- b2.不把西瓜當宵夜
# g8 ^5 P0 G6 O9 G5.39.217.76西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
& F2 U. X# @* @% Y' `9 s3 v3.不要不覺得飽
& H% Q+ w F$ t" z4 }# Z西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。1 H5 m* X- r8 R4 {( U
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb, T; o+ y% @5 [) x) c4 i$ m
西瓜減肥食譜% ~$ o: E2 p# m3 T9 {/ d
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
$ }- \. M3 L# A9 B公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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8 R# u7 R( P6 j2 a4 b1 s; [★涼拌翠衣
2 `5 n9 Q4 u/ {/ c! }( a7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。5.39.217.76( q1 m' ^6 f# N( F" T0 ~4 y! n
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
2 |7 `# r4 u2 s) f3 ?% |$ _tvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁& w& ]. p# m* n$ F( P
材料：西瓜、番茄。
( ]+ p; `$ L9 g. R1 h* _& B. x做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
; a/ m3 ]. K# L( ^. x% b8 J1 Stvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶5.39.217.76( f; Y7 W, j" k2 N0 @4 W
材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇" ?( W6 o. p5 T
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 {) e2 C; h' v+ V
★西瓜皮粥5.39.217.761 T5 l1 Z) I( j/ D6 O: r" }
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇& b" U1 H& p2 y' d2 E& \
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
4 s1 H8 G9 O9 ]- d' c, a# c' C公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
: [" H! [5 T5 G) f5 ~- r; ?+ g5.39.217.76材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
% ~# D' K& d3 c! `0 Z( D; w8 |) Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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