營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.767 v* V2 b) Z, ?% p0 J
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
& t6 V* F! }% ~! p b西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.762 S7 `8 S9 K* G- C; u
西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb! P& O! g/ ?/ I/ e$ v3 s/ `( |
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 G& H7 i: P2 V
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。% E' H# L& v0 F) F1 I0 H2 Q
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2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇& g- A0 K: V+ Q! ], d2 n( q5 ?- z) @
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* i8 K8 ]. O! _' A6 ?
3.不要不覺得飽
. W4 l; Y5 a; {西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
) A& u8 a" a/ M1 O0 ]* r5.39.217.76西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇" y9 M) i7 g8 g0 Y+ a
西瓜減肥食譜1 M7 n9 G. [8 |. ~. W# b: [) I
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。5.39.217.766 R3 n5 _4 K+ e8 u/ U
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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& j Z' t) t) u7 Etvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
0 ^9 L2 d+ i4 ~1 z5.39.217.76材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。# \( ]; C- `" g; R e+ l
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.765 o/ G K# h; S
★西瓜番茄汁
3 r7 \# [6 ?7 I! z7 ^$ t公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
. Q9 ]) R$ w# m G0 L0 N$ ~( K: x做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇3 b& @: G5 f7 F" A$ }9 V2 Z
★西瓜紅茶
* Q5 X% U! O) qtvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
) o7 ?; b/ v: A! N9 X" H做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
- X$ g+ D E' Jtvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥公仔箱論壇3 g; v& e, O7 U* W, e% @
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
5 [! s8 r* i' F! O( f( {做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
/ W( M# E! l. _4 m, ]! [* i' W5 R) |tvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯3 s: z# m. V# K9 W9 o
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
0 J) j" h, F/ W' T1 ]) |公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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