營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
|8 T5 i5 v' m1 p _6 H. \) b* Y公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' W2 B! T* ?; ]1 F& O) x
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.760 v$ }/ E/ i. y
西瓜減肥「三不」
1 a( |! i* i3 c/ z1 c q1.不把西瓜當正餐tvb now,tvbnow,bttvb/ u% b. m5 O" F, L4 w' {! ^
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 u- G* P% I* n: \
% g# s7 b/ M* r* d+ s5.39.217.762.不把西瓜當宵夜
, p! Y+ `5 v7 X# W# v* o西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
5 F0 n1 i" k; E公仔箱論壇3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ? ]- d C2 X
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
" `+ S+ C1 g+ A+ Z0 w& U% @7 w公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。: j& J1 D: k5 w9 m, O+ L
西瓜減肥食譜0 B( b* `" n( m0 L( J$ F! h; X
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
5 u9 R9 D d% V' P* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
! \8 k/ \; x& z% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 m# i& Z( i J# b9 t
★涼拌翠衣公仔箱論壇7 u4 |( D8 B$ l8 _0 s. w5 Q) \9 ^
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。0 T4 ?' \: Z! A" `; ?
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇$ x9 _, v. q; @
★西瓜番茄汁
4 U0 _2 K* @( B/ p Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
$ g9 s/ ?9 x) V/ H5.39.217.76做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。1 z/ q; E' ^0 ?" {8 H3 G! W
★西瓜紅茶公仔箱論壇7 o& t! |! S. Q% U" ^' E
材料：紅茶5克，西瓜適量。
, C7 J6 ^. w. q4 E1 r% W0 x做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. l% P/ V, G6 |" r: s) x: H
★西瓜皮粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N5 v1 n$ ^( f" d$ H: Z# r+ h
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
m# G" u* s, p, a; n# b% U& R& @0 K, Y, ]做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。1 v' @- Q6 H* ?6 O
★瓜皮蛋湯
, l8 p5 s8 F9 m! d+ v5 Q7 P( d材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
4 H# N" E4 P2 k4 s5.39.217.76做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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