營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
" s' z- ]9 ~" u% h* h) Z5 q0 Vtvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。+ N" V5 Q4 a7 ~
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。, Q- Z: A( \3 \5 ~, s; c
西瓜減肥「三不」
7 J8 v, G0 L6 A- @" z9 z- o1 {公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐
. \7 i6 S8 {: w$ A! A! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 y, E' ~( U+ E2 e' k' O
) t2 D. \3 B6 S' E2.不把西瓜當宵夜
: ^' H5 M& T D5 V6 o# R1 r西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。5.39.217.76! \- E3 E' T5 C
3.不要不覺得飽
, {0 ]6 ^% \: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
# v: M6 p$ B4 ?4 f, q西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
3 j. \) }! R& p0 H$ \9 \$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜
- @0 ?$ }5 B$ r- k. x4 E公仔箱論壇吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。# K$ p" o' {$ f7 b
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
+ @ w* M! @1 A. [7 Y% F9 W3 @' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {. P. o# s. L8 T0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣
" K) v* b% G, m- P* N# M4 w5.39.217.76材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
1 j4 U) a, D3 k' |5 j2 @5.39.217.76做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
5 w2 Y# T6 E2 g4 E% X. B7 U4 ]公仔箱論壇★西瓜番茄汁
, b$ {/ `' ^1 W4 j" a公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
6 `& f" e+ H. R/ {7 e a# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
) g+ d& ]% r7 Q5 M6 T2 V6 C. `★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ F2 b9 j3 M7 w+ s9 c* x
材料：紅茶5克，西瓜適量。
, B3 m% I4 h$ n/ M6 J% d V做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
, l3 b2 T( n `! a1 u6 _9 j) E4 ], }公仔箱論壇★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb! A, e" Z& e% h( n& ?; [' x
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。7 N( l! Y- _3 L
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
/ C+ j& }3 @* t. Mtvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯
$ W* a4 W% C$ |% v; \- v& F材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇& J3 F6 ^" U4 k( G1 K% S
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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