營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
$ g4 R4 h$ [, u* R' {* t$ n時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
7 U5 y6 v- z t1 x7 ^* v( T5.39.217.76西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。' V Q" I5 t6 a# l
西瓜減肥「三不」
3 z `/ U: a4 q( A+ g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐9 X v; ?/ w& h" A' ~0 y
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
5 g- c( C* y" r0 D$ b4 a$ W公仔箱論壇
/ {% Y" N& q2 P0 f2 c$ s( K/ ntvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
/ ^2 I! s8 U2 u; J) U" J5.39.217.76西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
% K2 O& N* F5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽
$ u2 n* ]8 P9 F+ N: c E西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
+ u! L4 F7 G) I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
7 U1 m$ X5 {6 h7 f" f: |& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜
' [- s/ A0 ], q" ]. n) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb }! }( ]8 r- b
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 P4 O5 R5 k# F$ g
8 ^ i: \8 h: u m& @% _( b* f★涼拌翠衣5.39.217.762 l L/ @# y0 ^6 [7 l2 h
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。' ]3 g5 [ z6 _* z: e
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。# o2 j% w$ i7 w0 t; ?: A H
★西瓜番茄汁公仔箱論壇* k5 z% q% w% ?6 \8 J3 ?' ?
材料：西瓜、番茄。
7 w) B- b& d/ N* E# ~做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
3 `7 P+ K4 M1 W& g' J' ]tvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶
P+ t; C5 m4 G9 A, Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
: F5 X& C. e. j% N2 }8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。3 d- D/ ?7 A3 X6 M2 U/ ^* N
★西瓜皮粥5.39.217.76! y- W. y/ Q; s3 W$ g
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇0 q' N( Z/ l/ ?6 v
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
# g6 \( T0 e) L1 e; c% o. {5 Z2 o& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 D! }% D$ N+ t. L+ L2 h+ A
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
1 z6 ~5 a2 t6 Y2 \; F做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
